Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Авокадо и Бруност

Сравнить

Инфографика

Авокадо vs Бруност infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 21% 3.6% 43% 21% 63% 17% 22% 0.91% 19% 2.2%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 50% 120% 124% 20% 27% 31% 190% 78% 5.2% 79%
Содержит больше МедьМедь +137.5%
Содержит меньше НатрийНатрий -98.8%
Содержит больше МарганецМарганец +255%
Содержит больше МагнийМагний +141.4%
Содержит больше КальцийКальций +3233.3%
Содержит больше КалийКалий +190.5%
Содержит больше ЦинкЦинк +78.1%
Содержит больше ФосфорФосфор +753.8%
Содержит больше СеленСелен +3525%
Одинаковое количество вещества Железо ~0.52mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 33% 2.3% 41% 0% 17% 30% 33% 83% 59% 0% 53% 61% 7.7%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 111% 0% 0% 79% 319% 15% 201% 63% 303% 0% 3.8% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +113.8%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +1520%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +4671.4%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +370.1%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +963.1%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +141.3%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин B6 ~0.271mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Авокадо Бруност DV% diff.
Витамин B12 0µg 2.42µg 101%
Витамин B2 0.13mg 1.382mg 96%
Насыщенные жиры 2.126g 19.16g 77%
Фосфор 52mg 444mg 56%
Кальций 12mg 400mg 39%
Витамин B5 1.389mg 3.351mg 39%
Витамин A 7µg 334µg 36%
Холестерин 0mg 94mg 31%
Калий 485mg 1409mg 27%
Клетчатка 6.7g 0g 27%
Натрий 7mg 600mg 26%
Селен 0.4µg 14.5µg 26%
Жиры 14.66g 29.51g 23%
Витамин B1 0.067mg 0.315mg 21%
Витамин B9 81µg 5µg 19%
Витамин K 21µg 18%
Белки 2g 9.65g 15%
Калорийность 160kcal 466kcal 15%
Витамин E 2.07mg 14%
Медь 0.19mg 0.08mg 12%
Углеводы 8.53g 42.65g 11%
Витамин C 10mg 0mg 11%
Магний 29mg 70mg 10%
Полиненасыщенные жиры 1.816g 0.938g 6%
Витамин B3 1.738mg 0.813mg 6%
Мононенасыщенные жиры 9.799g 7.879g 5%
Цинк 0.64mg 1.14mg 5%
Марганец 0.142mg 0.04mg 4%
Холин 14.2mg 3%
Витамин B6 0.257mg 0.271mg 1%
Чистые углеводы 1.83g 42.65g N/A
Железо 0.55mg 0.52mg 0%
Сахар 0.66g N/A
Крахмал 0.11g 0%
Триптофан 0.025mg 0.135mg 0%
Треонин 0.073mg 0.393mg 0%
Изолейцин 0.084mg 0.519mg 0%
Лейцин 0.143mg 0.992mg 0%
Лизин 0.132mg 0.814mg 0%
Метионин 0.038mg 0.318mg 0%
Фенилаланин 0.097mg 0.54mg 0%
Валин 0.107mg 0.765mg 0%
Гистидин 0.049mg 0.293mg 0%
Фруктоза 0.12g 0%
0.111g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.015g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 15% 9% 73%
Белки: 2 г
Жиры: 14.66 г
Углеводы: 8.53 г
Вода: 73.23 г
Другое: 1.58 г
10% 30% 43% 13% 5%
Белки: 9.65 г
Жиры: 29.51 г
Углеводы: 42.65 г
Вода: 13.44 г
Другое: 4.75 г
Содержит больше ВодаВода +444.9%
Содержит больше БелкиБелки +382.5%
Содержит больше ЖирыЖиры +101.3%
Содержит больше УглеводыУглеводы +400%
Содержит больше ДругоеДругое +200.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
15% 71% 13%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.126 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 9.799 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.816 г
68% 28% 3%
Насыщенные жиры: Насыщ. 19.16 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 7.879 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.938 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -88.9%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +24.4%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +93.6%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Авокадо - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171705/nutrients
  2. Бруност - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171240/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.