Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Фрукты
  4. Авокадо
  5. Сравнить
  6. Авокадо vs. Булгур сухой

Сравнить продукты Авокадо и Булгур сухой

Сравнить

Инфографика

Авокадо vs Булгур сухой infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 21% 3.6% 43% 21% 63% 17% 22% 0.91% 19% 2.2%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 117% 11% 36% 92% 112% 53% 129% 2.2% 398% 13%
Содержит больше КалийКалий +18.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -58.8%
Содержит больше МагнийМагний +465.5%
Содержит больше КальцийКальций +191.7%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +347.3%
Содержит больше МедьМедь +76.3%
Содержит больше ЦинкЦинк +201.6%
Содержит больше ФосфорФосфор +476.9%
Содержит больше МарганецМарганец +2046.5%
Содержит больше СеленСелен +475%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 33% 2.3% 41% 0% 17% 30% 33% 83% 59% 0% 53% 61% 7.7%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 1.2% 0% 58% 27% 96% 63% 79% 0% 4.8% 20% 15%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +3350%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +13%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +32.9%
Содержит больше Витамин KВитамин K +1005.3%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +200%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +246.3%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +194.2%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +33.1%
Содержит больше ХолинХолин +97.9%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Авокадо Булгур сухой DV% diff.
Марганец 0.142mg 3.048mg 126%
Фосфор 52mg 300mg 35%
Магний 29mg 164mg 32%
Железо 0.55mg 2.46mg 24%
Мононенасыщенные жиры 9.799g 0.173g 24%
Клетчатка 6.7g 12.5g 23%
Углеводы 8.53g 75.87g 22%
Жиры 14.66g 1.33g 21%
Витамин B3 1.738mg 5.114mg 21%
Белки 2g 12.29g 21%
Медь 0.19mg 0.335mg 16%
Витамин K 21µg 1.9µg 16%
Витамин B1 0.067mg 0.232mg 14%
Витамин B9 81µg 27µg 14%
Витамин E 2.07mg 0.06mg 13%
Цинк 0.64mg 1.93mg 12%
Витамин C 10mg 0mg 11%
Калорийность 160kcal 342kcal 9%
Насыщенные жиры 2.126g 0.232g 9%
Полиненасыщенные жиры 1.816g 0.541g 9%
Витамин B5 1.389mg 1.045mg 7%
Витамин B6 0.257mg 0.342mg 7%
Холин 14.2mg 28.1mg 3%
Селен 0.4µg 2.3µg 3%
Калий 485mg 410mg 2%
Кальций 12mg 35mg 2%
Витамин B2 0.13mg 0.115mg 1%
Витамин A 7µg 0µg 1%
Чистые углеводы 1.83g 63.37g N/A
Сахар 0.66g 0.41g N/A
Крахмал 0.11g 0%
Натрий 7mg 17mg 0%
Триптофан 0.025mg 0.19mg 0%
Треонин 0.073mg 0.354mg 0%
Изолейцин 0.084mg 0.455mg 0%
Лейцин 0.143mg 0.83mg 0%
Лизин 0.132mg 0.339mg 0%
Метионин 0.038mg 0.19mg 0%
Фенилаланин 0.097mg 0.58mg 0%
Валин 0.107mg 0.554mg 0%
Гистидин 0.049mg 0.285mg 0%
Фруктоза 0.12g 0%
0.111g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.015g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 15% 9% 73%
Белки: 2 г
Жиры: 14.66 г
Углеводы: 8.53 г
Вода: 73.23 г
Другое: 1.58 г
12% 76% 9%
Белки: 12.29 г
Жиры: 1.33 г
Углеводы: 75.87 г
Вода: 9 г
Другое: 1.51 г
Содержит больше ЖирыЖиры +1002.3%
Содержит больше ВодаВода +713.7%
Содержит больше БелкиБелки +514.5%
Содержит больше УглеводыУглеводы +789.4%
Одинаковое количество вещества Другое ~1.51г

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
15% 71% 13%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.126 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 9.799 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.816 г
25% 18% 57%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.232 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.173 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.541 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +5564.2%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +235.7%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -89.1%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Авокадо - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171705/nutrients
  2. Булгур сухой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170688/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.