Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Авокадо и Бэзил

Сравнить

Инфографика

Авокадо vs Бэзил infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 21% 3.6% 43% 21% 63% 17% 22% 0.91% 19% 2.2%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 46% 53% 26% 119% 128% 22% 24% 0.52% 150% 1.6%
Содержит больше КалийКалий +64.4%
Содержит больше СеленСелен +33.3%
Содержит больше МагнийМагний +120.7%
Содержит больше КальцийКальций +1375%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +476.4%
Содержит больше МедьМедь +102.6%
Содержит больше ЦинкЦинк +26.6%
Содержит меньше НатрийНатрий -42.9%
Содержит больше МарганецМарганец +708.5%
Одинаковое количество вещества Фосфор ~56mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 33% 8.8% 41% 0% 17% 30% 33% 83% 59% 0% 53% 61% 7.7%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 60% 317% 16% 0% 8.5% 18% 17% 13% 36% 0% 1037% 51% 6.2%
Содержит больше Витамин EВитамин E +158.8%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +97.1%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +71.1%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +92.7%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +564.6%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +65.8%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +19.1%
Содержит больше ХолинХолин +24.6%
Содержит больше Витамин CВитамин C +80%
Содержит больше Витамин AВитамин A +3513%
Содержит больше Витамин KВитамин K +1875.2%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 15% 9% 73%
Белки: 2 г
Жиры: 14.66 г
Углеводы: 8.53 г
Вода: 73.23 г
Другое: 1.58 г
3% 3% 92%
Белки: 3.15 г
Жиры: 0.64 г
Углеводы: 2.65 г
Вода: 92.06 г
Другое: 1.5 г
Содержит больше ЖирыЖиры +2190.6%
Содержит больше УглеводыУглеводы +221.9%
Содержит больше БелкиБелки +57.5%
Содержит больше ВодаВода +25.7%
Одинаковое количество вещества Другое ~1.5г

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
15% 71% 13%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.126 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 9.799 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.816 г
8% 17% 75%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.041 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.088 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.389 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +11035.2%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +366.8%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -98.1%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
14% 8% 49% 16% 13%
Крахмал: 0.11 г
Сахароза: 0.06 г
Глюкоза: 0.37 г
Фруктоза: 0.12 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0.1 г
6% 6% 87%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0 г
Глюкоза: 0.02 г
Фруктоза: 0.02 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0.27 г
Содержит больше КрахмалКрахмал +∞%
Содержит больше СахарозаСахароза +∞%
Содержит больше ГлюкозаГлюкоза +1750%
Содержит больше ФруктозаФруктоза +500%
Содержит больше ГалактозаГалактоза +170%
Одинаковое количество вещества Лактоза ~0g
Одинаковое количество вещества Мальтоза ~0g

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Авокадо Бэзил
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Авокадо Бэзил Мнение
Калорийность 160kcal 23kcal Авокадо
Белки 2g 3.15g Бэзил
Жиры 14.66g 0.64g Авокадо
Витамин C 10mg 18mg Бэзил
1.83g 1.05g Авокадо
Углеводы 8.53g 2.65g Авокадо
Магний 29mg 64mg Бэзил
Кальций 12mg 177mg Бэзил
Калий 485mg 295mg Авокадо
Железо 0.55mg 3.17mg Бэзил
Сахар 0.66g 0.3g Бэзил
Клетчатка 6.7g 1.6g Авокадо
Медь 0.19mg 0.385mg Бэзил
Цинк 0.64mg 0.81mg Бэзил
Крахмал 0.11g Авокадо
Фосфор 52mg 56mg Бэзил
Натрий 7mg 4mg Бэзил
Витамин A 146IU 5275IU Бэзил
Витамин A 7µg 264µg Бэзил
Витамин E 2.07mg 0.8mg Авокадо
Марганец 0.142mg 1.148mg Бэзил
Селен 0.4µg 0.3µg Авокадо
Витамин B1 0.067mg 0.034mg Авокадо
Витамин B2 0.13mg 0.076mg Авокадо
Витамин B3 1.738mg 0.902mg Авокадо
Витамин B5 1.389mg 0.209mg Авокадо
Витамин B6 0.257mg 0.155mg Авокадо
Витамин K 21µg 414.8µg Бэзил
Витамин B9 81µg 68µg Авокадо
Холин 14.2mg 11.4mg Авокадо
Насыщенные жиры 2.126g 0.041g Бэзил
Мононенасыщенные жиры 9.799g 0.088g Авокадо
Полиненасыщенные жиры 1.816g 0.389g Авокадо
Триптофан 0.025mg 0.039mg Бэзил
Треонин 0.073mg 0.104mg Бэзил
Изолейцин 0.084mg 0.104mg Бэзил
Лейцин 0.143mg 0.191mg Бэзил
Лизин 0.132mg 0.11mg Авокадо
Метионин 0.038mg 0.036mg Авокадо
Фенилаланин 0.097mg 0.13mg Бэзил
Валин 0.107mg 0.127mg Бэзил
Гистидин 0.049mg 0.051mg Бэзил
Фруктоза 0.12g 0.02g Авокадо
0.111g Авокадо
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.015g Авокадо

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Авокадо Бэзил
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
33%
Авокадо
121%
Бэзил
Итоговая оценка минералов
21%
Авокадо
57%
Бэзил

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Бэзил
Бэзил содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.36g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Бэзил
Бэзил содержит меньше вещества Натрий (Разница - 3mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Бэзил
Бэзил содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 2.085g)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Бэзил
Продукт Бэзил более богат микроэлементом минералы
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Авокадо
Гликемический индекс продукта Авокадо ниже (Разница - 30)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Авокадо
Авокадо дешевле (Разница - $2)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Авокадо
Продукт Авокадо более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Авокадо - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171705/nutrients
  2. Бэзил - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172232/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.