Авокадо или голубиный горох сырой - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты авокадо и голубиный горох сырой?
- Голубиный горох сырой содержит больше калорий, чем авокадо. Голубиный горох сырой содержит 343 калорий, в то время как авокадо содержит 160 калорий.
- Голубиный горох сырой превосходит авокадо по содержанию меди, витамина B9, марганца, железа, витамина B1, фосфора, магния, клетчатки, калия и цинка.
- Голубиный горох сырой покрывает вашу дневную потребность в меди на 96% больше, чем авокадо.
- Авокадо имеет более высокий гликемический индекс (40), чем голубиный горох сырой (22).
Avocados, raw, all commercial varieties и Pigeon peas (red gram), mature seeds, raw были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит меньше НатрийНатрий | -58.8% |
| Содержит больше МагнийМагний | +531% |
| Содержит больше КальцийКальций | +983.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +187% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +850.9% |
| Содержит больше МедьМедь | +456.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +331.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +605.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1161.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +1950% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +600% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +859.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +43.8% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +70.6% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +10.1% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +463% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Медь | 0.19mg | 1.057mg | 96% |
| Витамин B9 | 81µg | 456µg | 94% |
| Марганец | 0.142mg | 1.791mg | 72% |
| Железо | 0.55mg | 5.23mg | 59% |
| Витамин B1 | 0.067mg | 0.643mg | 48% |
| Фосфор | 52mg | 367mg | 45% |
| Белки | 2g | 21.7g | 39% |
| Магний | 29mg | 183mg | 37% |
| Клетчатка | 6.7g | 15g | 33% |
| Калий | 485mg | 1392mg | 27% |
| Мононенасыщенные жиры | 9.799g | 0.012g | 24% |
| Жиры | 14.66g | 1.49g | 20% |
| Цинк | 0.64mg | 2.76mg | 19% |
| Углеводы | 8.53g | 62.78g | 18% |
| Витамин K | 21µg | 18% | |
| Витамин E | 2.07mg | 14% | |
| Селен | 0.4µg | 8.2µg | 14% |
| Кальций | 12mg | 130mg | 12% |
| Витамин C | 10mg | 0mg | 11% |
| Калорийность | 160kcal | 343kcal | 9% |
| Витамин B3 | 1.738mg | 2.965mg | 8% |
| Насыщенные жиры | 2.126g | 0.33g | 8% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.816g | 0.814g | 7% |
| Витамин B2 | 0.13mg | 0.187mg | 4% |
| Холин | 14.2mg | 3% | |
| Витамин B5 | 1.389mg | 1.266mg | 2% |
| Витамин B6 | 0.257mg | 0.283mg | 2% |
| Витамин A | 7µg | 1µg | 1% |
| Чистые углеводы | 1.83g | 47.78g | N/A |
| Сахар | 0.66g | N/A | |
| Крахмал | 0.11g | 0% | |
| Натрий | 7mg | 17mg | 0% |
| Триптофан | 0.025mg | 0.212mg | 0% |
| Треонин | 0.073mg | 0.767mg | 0% |
| Изолейцин | 0.084mg | 0.785mg | 0% |
| Лейцин | 0.143mg | 1.549mg | 0% |
| Лизин | 0.132mg | 1.521mg | 0% |
| Метионин | 0.038mg | 0.243mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.097mg | 1.858mg | 0% |
| Валин | 0.107mg | 0.937mg | 0% |
| Гистидин | 0.049mg | 0.774mg | 0% |
| Фруктоза | 0.12g | 0% | |
| 0.111g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.015g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2 г
Жиры:
14.66 г
Углеводы:
8.53 г
Вода:
73.23 г
Другое:
1.58 г
Белки:
21.7 г
Жиры:
1.49 г
Углеводы:
62.78 г
Вода:
10.59 г
Другое:
3.44 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +883.9% |
| Содержит больше ВодаВода | +591.5% |
| Содержит больше БелкиБелки | +985% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +636% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +117.7% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
2.126 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
9.799 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.816 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.33 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.012 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.814 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +81558.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +123.1% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -84.5% |