Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Фрукты
  4. Авокадо
  5. Compare
  6. Авокадо vs. Клюква

Сравнить продукты Авокадо и Клюква

Сравнить

Инфографика

Авокадо vs Клюква infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Авокадо
Авокадо
8
:
2
Клюква
Клюква
Содержит больше Кальций +50%
Содержит больше Железо +139.1%
Содержит больше Магний +383.3%
Содержит больше Фосфор +372.7%
Содержит больше Калий +506.3%
Содержит больше Цинк +611.1%
Содержит больше Медь +239.3%
Содержит больше Селен +300%
Содержит меньше Натрий -71.4%
Содержит больше Марганец +88%
Авокадо
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 4% 21% 21% 23% 43% 1% 18% 64% 19% 3%
Клюква
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 3% 9% 5% 5% 8% 1% 3% 19% 35% 1%
Содержит больше Кальций +50%
Содержит больше Железо +139.1%
Содержит больше Магний +383.3%
Содержит больше Фосфор +372.7%
Содержит больше Калий +506.3%
Содержит больше Цинк +611.1%
Содержит больше Медь +239.3%
Содержит больше Селен +300%
Содержит меньше Натрий -71.4%
Содержит больше Марганец +88%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Авокадо
Авокадо
9
:
1
Клюква
Клюква
Содержит больше Витамин A +131.7%
Содержит больше Витамин E +56.8%
Содержит больше Витамин B1 +458.3%
Содержит больше Витамин B2 +550%
Содержит больше Витамин B3 +1620.8%
Содержит больше Витамин B5 +370.8%
Содержит больше Витамин B6 +350.9%
Содержит больше Витамин B9, общий +8000%
Содержит больше Витамин K +320%
Содержит больше Витамин C +40%
Авокадо
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 9% 42% 0% 34% 17% 30% 33% 84% 60% 61% 0% 53%
Клюква
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 4% 27% 0% 47% 3% 5% 2% 18% 14% 1% 0% 13%
Содержит больше Витамин A +131.7%
Содержит больше Витамин E +56.8%
Содержит больше Витамин B1 +458.3%
Содержит больше Витамин B2 +550%
Содержит больше Витамин B3 +1620.8%
Содержит больше Витамин B5 +370.8%
Содержит больше Витамин B6 +350.9%
Содержит больше Витамин B9, общий +8000%
Содержит больше Витамин K +320%
Содержит больше Витамин C +40%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Авокадо
Авокадо
3
:
2
Клюква
Клюква
Содержит больше Белки +334.8%
Содержит больше Жиры +11176.9%
Содержит больше Другое +1216.7%
Содержит больше Углеводы +40.3%
Содержит больше Вода +19.2%
Авокадо
2% 15% 9% 73%
Белки: 2 г
Жиры: 14.66 г
Углеводы: 8.53 г
Вода: 73.23 г
Другое: 1.58 г
Клюква
12% 87%
Белки: 0.46 г
Жиры: 0.13 г
Углеводы: 11.97 г
Вода: 87.32 г
Другое: 0.12 г
Содержит больше Белки +334.8%
Содержит больше Жиры +11176.9%
Содержит больше Другое +1216.7%
Содержит больше Углеводы +40.3%
Содержит больше Вода +19.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Авокадо
Авокадо
2
:
1
Клюква
Клюква
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +54338.9%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +3201.8%
Содержит меньше Насыщенные жиры -99.6%
Авокадо
15% 71% 13%
Насыщенные жиры: 2.126 г
Мононенасыщенные жиры: 9.799 г
Полиненасыщенные жиры: 1.816 г
Клюква
10% 22% 68%
Насыщенные жиры: 0.008 г
Мононенасыщенные жиры: 0.018 г
Полиненасыщенные жиры: 0.055 г
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +54338.9%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +3201.8%
Содержит меньше Насыщенные жиры -99.6%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Авокадо
Авокадо
2
:
3
Клюква
Клюква
Содержит больше Крахмал +∞%
Содержит больше Галактоза +∞%
Содержит больше Сахароза +166.7%
Содержит больше Глюкоза +829.7%
Содержит больше Фруктоза +458.3%
Авокадо
14% 8% 49% 16% 13%
Крахмал: 0.11 г
Сахароза: 0.06 г
Глюкоза: 0.37 г
Фруктоза: 0.12 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0.1 г
Клюква
4% 81% 16%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0.16 г
Глюкоза: 3.44 г
Фруктоза: 0.67 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше Крахмал +∞%
Содержит больше Галактоза +∞%
Содержит больше Сахароза +166.7%
Содержит больше Глюкоза +829.7%
Содержит больше Фруктоза +458.3%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Авокадо Клюква
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Авокадо Клюква Мнение
1.83g 8.37g Клюква
Белки 2g 0.46g Авокадо
Жиры 14.66g 0.13g Авокадо
Углеводы 8.53g 11.97g Клюква
Калорийность 160kcal 46kcal Авокадо
Крахмал 0.11g 0g Авокадо
Фруктоза 0.12g 0.67g Клюква
Сахар 0.66g 4.27g Авокадо
Клетчатка 6.7g 3.6g Авокадо
Кальций 12mg 8mg Авокадо
Железо 0.55mg 0.23mg Авокадо
Магний 29mg 6mg Авокадо
Фосфор 52mg 11mg Авокадо
Калий 485mg 80mg Авокадо
Натрий 7mg 2mg Клюква
Цинк 0.64mg 0.09mg Авокадо
Медь 0.19mg 0.056mg Авокадо
Марганец 0.142mg 0.267mg Клюква
Селен 0.4µg 0.1µg Авокадо
Витамин A 146IU 63IU Авокадо
Витамин A, RAE 7µg 3µg Авокадо
Витамин E 2.07mg 1.32mg Авокадо
Витамин C 10mg 14mg Клюква
Витамин B1 0.067mg 0.012mg Авокадо
Витамин B2 0.13mg 0.02mg Авокадо
Витамин B3 1.738mg 0.101mg Авокадо
Витамин B5 1.389mg 0.295mg Авокадо
Витамин B6 0.257mg 0.057mg Авокадо
Витамин B9, общий 81µg 1µg Авокадо
Витамин K 21µg 5µg Авокадо
Триптофан 0.025mg 0.003mg Авокадо
Треонин 0.073mg 0.028mg Авокадо
Изолейцин 0.084mg 0.033mg Авокадо
Лейцин 0.143mg 0.053mg Авокадо
Лизин 0.132mg 0.039mg Авокадо
Метионин 0.038mg 0.003mg Авокадо
Фенилаланин 0.097mg 0.036mg Авокадо
Валин 0.107mg 0.045mg Авокадо
Гистидин 0.049mg 0.018mg Авокадо
Насыщенные жиры 2.126g 0.008g Клюква
Мононенасыщенные жиры 9.799g 0.018g Авокадо
Полиненасыщенные жиры 1.816g 0.055g Авокадо
0.015g Авокадо
0.111g Авокадо

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Авокадо Клюква
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Авокадо
Авокадо vs Банан
Банан
Авокадо
Авокадо vs Папайя
Папайя
Авокадо
Авокадо vs Mанго
Mанго
Клюква
Клюква vs Ежевика
Ежевика
Клюква
Клюква vs Черника
Черника
Клюква
Клюква vs Смородина
Смородина

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
35%
Авокадо
11%
Клюква
Итоговая оценка минералов
21%
Авокадо
8%
Клюква

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Клюква
Клюква содержит меньше вещества Натрий (Разница - 5mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Клюква
Клюква содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 2.118g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Клюква
Клюква дешевле (Разница - $0.8)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Авокадо
Авокадо содержит меньше вещества Сахар (Разница - 3.61g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Авокадо
Гликемический индекс продукта Авокадо ниже (Разница - 5)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Авокадо
Продукт Авокадо более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Авокадо
Продукт Авокадо более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Авокадо - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171705/nutrients
  2. Клюква - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171722/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.