Авокадо или печень говяжья сырая - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами авокадо и печень говяжья сырая
- Авокадо содержит больше калорий, чем печень говяжья сырая. Авокадо содержит 160 калорий, в то время как печень говяжья сырая содержит 135 калорий.
- Авокадо имеет меньше витамина B12, меди, витамина A, витамина B2, витамина B5, витамина B3, селена, витамина B6 и холина.
- Потребность в витамине B12 в ежедневном рационе на 2471% лучше покрывает печень говяжья сырая, чем авокадо
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Avocados, raw, all commercial varieties и Beef, variety meats and by-products, liver, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +61.1% |
| Содержит больше КальцийКальций | +140% |
| Содержит больше КалийКалий | +55% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -89.9% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +790.9% |
| Содержит больше МедьМедь | +5034.2% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +525% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +644.2% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +118.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +9825% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +669.2% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +444.7% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +577.4% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +70871.4% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +182.1% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +2019.2% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +658.1% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +416.4% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +321.4% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +258% |
| Содержит больше ХолинХолин | +2247.2% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 0µg | 59.3µg | 2471% |
| Медь | 0.19mg | 9.755mg | 1063% |
| Витамин A | 7µg | 4968µg | 551% |
| Витамин B2 | 0.13mg | 2.755mg | 202% |
| Витамин B5 | 1.389mg | 7.173mg | 116% |
| Холестерин | 0mg | 275mg | 92% |
| Витамин B3 | 1.738mg | 13.175mg | 71% |
| Селен | 0.4µg | 39.7µg | 71% |
| Витамин B6 | 0.257mg | 1.083mg | 64% |
| Холин | 14.2mg | 333.3mg | 58% |
| Железо | 0.55mg | 4.9mg | 54% |
| Витамин B9 | 81µg | 290µg | 52% |
| Фосфор | 52mg | 387mg | 48% |
| Белки | 2g | 20.36g | 37% |
| Цинк | 0.64mg | 4mg | 31% |
| Клетчатка | 6.7g | 0g | 27% |
| Мононенасыщенные жиры | 9.799g | 0.479g | 23% |
| Жиры | 14.66g | 3.63g | 17% |
| Витамин K | 21µg | 3.1µg | 15% |
| Витамин E | 2.07mg | 0.38mg | 11% |
| Витамин B1 | 0.067mg | 0.189mg | 10% |
| Витамин C | 10mg | 1.3mg | 10% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.816g | 0.465g | 9% |
| Марганец | 0.142mg | 0.31mg | 7% |
| Витамин D | 0µg | 1.2µg | 6% |
| Витамин D | 0IU | 49IU | 6% |
| Калий | 485mg | 313mg | 5% |
| Насыщенные жиры | 2.126g | 1.233g | 4% |
| Натрий | 7mg | 69mg | 3% |
| Магний | 29mg | 18mg | 3% |
| Углеводы | 8.53g | 3.89g | 2% |
| Калорийность | 160kcal | 135kcal | 1% |
| Кальций | 12mg | 5mg | 1% |
| Чистые углеводы | 1.83g | 3.89g | N/A |
| Сахар | 0.66g | 0g | N/A |
| Крахмал | 0.11g | 0% | |
| Транс-жиры | 0g | 0.17g | N/A |
| Триптофан | 0.025mg | 0.263mg | 0% |
| Треонин | 0.073mg | 0.869mg | 0% |
| Изолейцин | 0.084mg | 0.967mg | 0% |
| Лейцин | 0.143mg | 1.91mg | 0% |
| Лизин | 0.132mg | 1.607mg | 0% |
| Метионин | 0.038mg | 0.543mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.097mg | 1.084mg | 0% |
| Валин | 0.107mg | 1.26mg | 0% |
| Гистидин | 0.049mg | 0.629mg | 0% |
| Фруктоза | 0.12g | 0% | |
| 0.111g | 0.007g | N/A | |
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.015g | 0.009g | N/A |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0g | 0.01g | N/A |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.299g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2 г
Жиры:
14.66 г
Углеводы:
8.53 г
Вода:
73.23 г
Другое:
1.58 г
Белки:
20.36 г
Жиры:
3.63 г
Углеводы:
3.89 г
Вода:
70.81 г
Другое:
1.31 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +303.9% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +119.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +20.6% |
| Содержит больше БелкиБелки | +918% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~70.81g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
2.126 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
9.799 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.816 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.233 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.479 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.465 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1945.7% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +290.5% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -42% |