Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Авокадо и Рикотта

Сравнить

Инфографика

Авокадо vs Рикотта infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 21% 3.6% 43% 21% 63% 17% 22% 0.91% 19% 2.2%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 7.9% 62% 9.3% 14% 7% 32% 68% 11% 0.78% 79%
Содержит больше МагнийМагний +163.6%
Содержит больше КалийКалий +361.9%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +44.7%
Содержит больше МедьМедь +804.8%
Содержит меньше НатрийНатрий -91.7%
Содержит больше МарганецМарганец +2266.7%
Содержит больше КальцийКальций +1625%
Содержит больше ЦинкЦинк +81.3%
Содержит больше ФосфорФосфор +203.8%
Содержит больше СеленСелен +3525%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 33% 2.3% 41% 0% 17% 30% 33% 83% 59% 0% 53% 61% 7.7%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 40% 2.2% 3% 3.3% 45% 2% 13% 9.9% 43% 2.8% 9% 9.5%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +1781.8%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +415.4%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +1571.2%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +552.1%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +497.7%
Содержит больше Витамин KВитамин K +1809.1%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +575%
Содержит больше Витамин AВитамин A +1614.3%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +50%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +23.2%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 15% 9% 73%
Белки: 2 г
Жиры: 14.66 г
Углеводы: 8.53 г
Вода: 73.23 г
Другое: 1.58 г
11% 13% 3% 72%
Белки: 11.26 г
Жиры: 12.98 г
Углеводы: 3.04 г
Вода: 71.7 г
Другое: 1.02 г
Содержит больше ЖирыЖиры +12.9%
Содержит больше УглеводыУглеводы +180.6%
Содержит больше ДругоеДругое +54.9%
Содержит больше БелкиБелки +463%
Одинаковое количество вещества Вода ~71.7g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
15% 71% 13%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.126 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 9.799 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.816 г
67% 29% 3%
Насыщенные жиры: Насыщ. 8.295 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 3.627 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.385 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -74.4%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +170.2%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +371.7%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Авокадо Рикотта
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Авокадо Рикотта DV% diff.
Насыщенные жиры 2.126g 8.295g 28%
Клетчатка 6.7g 0g 27%
Селен 0.4µg 14.5µg 26%
Витамин B5 1.389mg 0.213mg 24%
Кальций 12mg 207mg 20%
Белки 2g 11.26g 19%
Медь 0.19mg 0.021mg 19%
Витамин B9 81µg 12µg 17%
Холестерин 0mg 51mg 17%
Витамин K 21µg 1.1µg 17%
Витамин B6 0.257mg 0.043mg 16%
Фосфор 52mg 158mg 15%
Мононенасыщенные жиры 9.799g 3.627g 15%
Витамин B12 0µg 0.34µg 14%
Витамин E 2.07mg 0.11mg 13%
Витамин A 7µg 120µg 13%
Калий 485mg 105mg 11%
Витамин C 10mg 0mg 11%
Витамин B3 1.738mg 0.104mg 10%
Полиненасыщенные жиры 1.816g 0.385g 10%
Марганец 0.142mg 0.006mg 6%
Витамин B2 0.13mg 0.195mg 5%
Витамин B1 0.067mg 0.013mg 5%
Цинк 0.64mg 1.16mg 5%
Магний 29mg 11mg 4%
Натрий 7mg 84mg 3%
Жиры 14.66g 12.98g 3%
Железо 0.55mg 0.38mg 2%
Углеводы 8.53g 3.04g 2%
Холин 14.2mg 17.5mg 1%
Калорийность 160kcal 174kcal 1%
Витамин D 0µg 0.2µg 1%
Витамин D 0IU 10IU 1%
Чистые углеводы 1.83g 3.04g N/A
Сахар 0.66g 0.27g N/A
Крахмал 0.11g 0%
Триптофан 0.025mg 0.125mg 0%
Треонин 0.073mg 0.517mg 0%
Изолейцин 0.084mg 0.589mg 0%
Лейцин 0.143mg 1.221mg 0%
Лизин 0.132mg 1.338mg 0%
Метионин 0.038mg 0.281mg 0%
Фенилаланин 0.097mg 0.556mg 0%
Валин 0.107mg 0.692mg 0%
Гистидин 0.049mg 0.459mg 0%
Фруктоза 0.12g 0%
0.111g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.015g N/A

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Авокадо Рикотта
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
32%
Авокадо
14%
Рикотта
Итоговая оценка минералов
21%
Авокадо
29%
Рикотта

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Рикотта
Рикотта содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.39g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Рикотта
Гликемический индекс продукта Рикотта ниже (Разница - 13)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Авокадо
Авокадо содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 51mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Авокадо
Авокадо содержит меньше вещества Натрий (Разница - 77mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Авокадо
Авокадо содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 6.169g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Авокадо
Авокадо дешевле (Разница - $1.2)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Авокадо - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171705/nutrients
  2. Рикотта - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170851/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.