Авокадо или тефтели - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты авокадо и тефтели?
- Тефтели содержит больше калорий, чем авокадо. В то время как тефтели содержит 197 калорий, авокадо содержит только 160 калорий.
- Авокадо содержит больше витамина B5, витамина K и витамина C, однако тефтели богаче витамином B1, витамином B12, медью, фосфором, железом и холином.
- Тефтели обеспечивает вас на 73% большим количеством витамина B1 от суточной нормы, чем авокадо.
- Авокадо имеет меньше натрия.
- Тефтели имеет более низкий гликемический индекс (0), чем авокадо (40).
Avocados, raw, all commercial varieties и Meatballs, meatless — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +61.1% |
| Содержит больше КалийКалий | +169.4% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -98.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +∞% |
| Содержит больше КальцийКальций | +108.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +292.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +271.6% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +181.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +561.5% |
| Содержит больше СеленСелен | +100% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +19.7% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +177.8% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +28.5% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1300% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +63.8% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +43.8% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +522.5% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B1 | 0.067mg | 0.938mg | 73% |
| Витамин B12 | 0µg | 1.5µg | 63% |
| Медь | 0.19mg | 0.706mg | 57% |
| Фосфор | 52mg | 344mg | 42% |
| Белки | 2g | 21g | 38% |
| Натрий | 7mg | 550mg | 24% |
| Железо | 0.55mg | 2.16mg | 20% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.816g | 4.666g | 19% |
| Мононенасыщенные жиры | 9.799g | 2.188g | 19% |
| Витамин B5 | 1.389mg | 0.5mg | 18% |
| Витамин K | 21µg | 0µg | 18% |
| Холин | 14.2mg | 88.4mg | 13% |
| Витамин C | 10mg | 0mg | 11% |
| Цинк | 0.64mg | 1.8mg | 11% |
| Жиры | 14.66g | 9g | 9% |
| Калий | 485mg | 180mg | 9% |
| Клетчатка | 6.7g | 4.6g | 8% |
| Марганец | 0.142mg | 6% | |
| Витамин B2 | 0.13mg | 0.213mg | 6% |
| Витамин B3 | 1.738mg | 2.5mg | 5% |
| Витамин B6 | 0.257mg | 0.2mg | 4% |
| Насыщенные жиры | 2.126g | 1.425g | 3% |
| Магний | 29mg | 18mg | 3% |
| Калорийность | 160kcal | 197kcal | 2% |
| Витамин E | 2.07mg | 1.73mg | 2% |
| Селен | 0.4µg | 0.8µg | 1% |
| Витамин A | 7µg | 0µg | 1% |
| Витамин B9 | 81µg | 78µg | 1% |
| Кальций | 12mg | 25mg | 1% |
| Углеводы | 8.53g | 8g | 0% |
| Чистые углеводы | 1.83g | 3.4g | N/A |
| Сахар | 0.66g | 1.25g | N/A |
| Крахмал | 0.11g | 0% | |
| Триптофан | 0.025mg | 0% | |
| Треонин | 0.073mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.084mg | 0% | |
| Лейцин | 0.143mg | 0% | |
| Лизин | 0.132mg | 0% | |
| Метионин | 0.038mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.097mg | 0% | |
| Валин | 0.107mg | 0% | |
| Гистидин | 0.049mg | 0% | |
| Фруктоза | 0.12g | 0% | |
| 0.111g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.015g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше ЖирыЖиры | +62.9% |
| Содержит больше ВодаВода | +26.3% |
| Содержит больше БелкиБелки | +950% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +153.2% |
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~8g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +347.9% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -33% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +156.9% |