Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Адзуки и Маш (бобы мунг)

Сравнить

Инфографика

Адзуки vs Маш (бобы мунг) infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 91% 20% 111% 187% 365% 137% 163% 0.65% 226% 17%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 135% 40% 110% 253% 314% 73% 157% 2% 135% 45%
Содержит больше МедьМедь +16.3%
Содержит больше ЦинкЦинк +88.1%
Содержит меньше НатрийНатрий -66.7%
Содержит больше МарганецМарганец +67.1%
Содержит больше МагнийМагний +48.8%
Содержит больше КальцийКальций +100%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +35.3%
Содержит больше СеленСелен +164.5%
Одинаковое количество вещества Калий ~1246mg
Одинаковое количество вещества Фосфор ~367mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0.33% 0% 0% 114% 51% 49% 88% 81% 0% 0% 467% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 16% 2% 10% 0% 155% 54% 42% 115% 88% 0% 23% 469% 53%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +16.8%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +500%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +36.5%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +29.8%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B2 ~0.233mg
Одинаковое количество вещества Витамин B6 ~0.382mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B9 ~625µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Адзуки Маш (бобы мунг) DV% diff.
Марганец 1.73mg 1.035mg 30%
Железо 4.98mg 6.74mg 22%
Цинк 5.04mg 2.68mg 21%
Холин 97.9mg 18%
Медь 1.094mg 0.941mg 17%
Магний 127mg 189mg 15%
Витамин B1 0.455mg 0.621mg 14%
Клетчатка 12.7g 16.3g 14%
Селен 3.1µg 8.2µg 9%
Витамин B5 1.471mg 1.91mg 9%
Витамин K 9µg 8%
Белки 19.87g 23.86g 8%
Кальций 66mg 132mg 7%
Витамин C 0mg 4.8mg 5%
Витамин E 0.51mg 3%
Витамин B3 2.63mg 2.251mg 2%
Фосфор 381mg 367mg 2%
Витамин B6 0.351mg 0.382mg 2%
Полиненасыщенные жиры 0.113g 0.384g 2%
Витамин B9 622µg 625µg 1%
Насыщенные жиры 0.191g 0.348g 1%
Калорийность 329kcal 347kcal 1%
Витамин B2 0.22mg 0.233mg 1%
Витамин A 1µg 6µg 1%
Жиры 0.53g 1.15g 1%
Углеводы 62.9g 62.62g 0%
Чистые углеводы 50.2g 46.32g N/A
Калий 1254mg 1246mg 0%
Сахар 6.6g N/A
Натрий 5mg 15mg 0%
Мононенасыщенные жиры 0.05g 0.161g 0%
Триптофан 0.191mg 0.26mg 0%
Треонин 0.674mg 0.782mg 0%
Изолейцин 0.791mg 1.008mg 0%
Лейцин 1.668mg 1.847mg 0%
Лизин 1.497mg 1.664mg 0%
Метионин 0.21mg 0.286mg 0%
Фенилаланин 1.052mg 1.443mg 0%
Валин 1.023mg 1.237mg 0%
Гистидин 0.524mg 0.695mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 63% 13% 3%
Белки: 19.87 г
Жиры: 0.53 г
Углеводы: 62.9 г
Вода: 13.44 г
Другое: 3.26 г
24% 63% 9% 3%
Белки: 23.86 г
Жиры: 1.15 г
Углеводы: 62.62 г
Вода: 9.05 г
Другое: 3.32 г
Содержит больше ВодаВода +48.5%
Содержит больше БелкиБелки +20.1%
Содержит больше ЖирыЖиры +117%
Одинаковое количество вещества Углеводы ~62.62g
Одинаковое количество вещества Другое ~3.32г

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
54% 14% 32%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.191 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.05 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.113 г
39% 18% 43%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.348 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.161 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.384 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -45.1%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +222%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +239.8%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Адзуки - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173727/nutrients
  2. Маш (бобы мунг) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174256/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.