Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Адзуки или бадьян настоящий - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Сводка различий между продуктами адзуки и бадьян настоящий

  • Бадьян настоящий и адзуки содержат примерно одинаковое количество калорий. Бадьян настоящий содержит 337 калорий, а адзуки содержит 329 калорий.
  • Адзуки имеет больше витамина B9, меди, витамина B5 и витамина B1, в то время как бадьян настоящий имеет больше железа, кальция, марганца, витамина C, витамина B6 и магния.
  • Бадьян настоящий покрывает вашу дневную потребность в железе на 400% больше, чем адзуки.
  • Адзуки содержит в 62 раз больше витамина B9, чем бадьян настоящий, В то время как адзуки содержит 622 µg витамина B9, бадьян настоящий содержит только 10 µg.
  • Адзуки имеет более низкий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта адзуки составляет 29, в то время как гликемический индекс продукта бадьян настоящий составляет 89.

Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Beans, adzuki, mature seeds, raw и Spices, anise seed.

Инфографика

Адзуки vs Бадьян настоящий infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 91% 20% 111% 187% 365% 137% 163% 0.65% 226% 17%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 121% 194% 127% 1386% 303% 145% 189% 2.1% 300% 27%
Содержит больше МедьМедь +20.2%
Содержит меньше НатрийНатрий -68.8%
Содержит больше МагнийМагний +33.9%
Содержит больше КальцийКальций +878.8%
Содержит больше КалийКалий +14.9%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +642.2%
Содержит больше ФосфорФосфор +15.5%
Содержит больше МарганецМарганец +32.9%
Содержит больше СеленСелен +61.3%
Одинаковое количество вещества Цинк ~5.3mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0.33% 0% 0% 114% 51% 49% 88% 81% 0% 0% 467% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 70% 5.3% 0% 0% 85% 67% 57% 48% 150% 0% 0% 7.5% 0%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +33.8%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +84.6%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +6120%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +1500%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +31.8%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +16.3%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +85.2%
Одинаковое количество вещества Витамин E ~mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~µg
Одинаковое количество вещества Холин ~mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Адзуки Бадьян настоящий DV% diff.
Железо 4.98mg 36.96mg 400%
Витамин B9 622µg 10µg 153%
Кальций 66mg 646mg 58%
Марганец 1.73mg 2.3mg 25%
Жиры 0.53g 15.9g 24%
Мононенасыщенные жиры 0.05g 9.78g 24%
Витамин C 0mg 21mg 23%
Витамин B6 0.351mg 0.65mg 23%
Медь 1.094mg 0.91mg 20%
Полиненасыщенные жиры 0.113g 3.15g 20%
Витамин B5 1.471mg 0.797mg 13%
Витамин B1 0.455mg 0.34mg 10%
Магний 127mg 170mg 10%
Фосфор 381mg 440mg 8%
Клетчатка 12.7g 14.6g 8%
Калий 1254mg 1441mg 6%
Белки 19.87g 17.6g 5%
Витамин B2 0.22mg 0.29mg 5%
Углеводы 62.9g 50.02g 4%
Селен 3.1µg 5µg 3%
Витамин B3 2.63mg 3.06mg 3%
Насыщенные жиры 0.191g 0.586g 2%
Витамин A 1µg 16µg 2%
Цинк 5.04mg 5.3mg 2%
Калорийность 329kcal 337kcal 0%
Чистые углеводы 50.2g 35.42g N/A
Натрий 5mg 16mg 0%
Триптофан 0.191mg 0%
Треонин 0.674mg 0%
Изолейцин 0.791mg 0%
Лейцин 1.668mg 0%
Лизин 1.497mg 0%
Метионин 0.21mg 0%
Фенилаланин 1.052mg 0%
Валин 1.023mg 0%
Гистидин 0.524mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 63% 13% 3%
Белки: 19.87 г
Жиры: 0.53 г
Углеводы: 62.9 г
Вода: 13.44 г
Другое: 3.26 г
18% 16% 50% 10% 7%
Белки: 17.6 г
Жиры: 15.9 г
Углеводы: 50.02 г
Вода: 9.54 г
Другое: 6.94 г
Содержит больше БелкиБелки +12.9%
Содержит больше УглеводыУглеводы +25.7%
Содержит больше ВодаВода +40.9%
Содержит больше ЖирыЖиры +2900%
Содержит больше ДругоеДругое +112.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
54% 14% 32%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.191 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.05 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.113 г
4% 72% 23%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.586 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 9.78 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 3.15 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -67.4%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +19460%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +2687.6%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Адзуки - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173727/nutrients
  2. Бадьян настоящий - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171316/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.