Адзуки или бадьян настоящий - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами адзуки и бадьян настоящий
- Бадьян настоящий и адзуки содержат примерно одинаковое количество калорий. Бадьян настоящий содержит 337 калорий, а адзуки содержит 329 калорий.
- Адзуки имеет больше витамина B9, меди, витамина B5 и витамина B1, в то время как бадьян настоящий имеет больше железа, кальция, марганца, витамина C, витамина B6 и магния.
- Бадьян настоящий покрывает вашу дневную потребность в железе на 400% больше, чем адзуки.
- Адзуки содержит в 62 раз больше витамина B9, чем бадьян настоящий, В то время как адзуки содержит 622 µg витамина B9, бадьян настоящий содержит только 10 µg.
- Адзуки имеет более низкий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта адзуки составляет 29, в то время как гликемический индекс продукта бадьян настоящий составляет 89.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Beans, adzuki, mature seeds, raw и Spices, anise seed.
Инфографика

Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше МедьМедь | +20.2% |
Содержит меньше НатрийНатрий | -68.8% |
Содержит больше МагнийМагний | +33.9% |
Содержит больше КальцийКальций | +878.8% |
Содержит больше КалийКалий | +14.9% |
Содержит больше ЖелезоЖелезо | +642.2% |
Содержит больше ФосфорФосфор | +15.5% |
Содержит больше МарганецМарганец | +32.9% |
Содержит больше СеленСелен | +61.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +33.8% |
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +84.6% |
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +6120% |
Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
Содержит больше Витамин AВитамин A | +1500% |
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +31.8% |
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +16.3% |
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +85.2% |
Таблица сравнения всех элементов
Nutrient | ![]() |
![]() |
DV% diff. |
Железо | 4.98mg | 36.96mg | 400% |
Витамин B9 | 622µg | 10µg | 153% |
Кальций | 66mg | 646mg | 58% |
Марганец | 1.73mg | 2.3mg | 25% |
Жиры | 0.53g | 15.9g | 24% |
Мононенасыщенные жиры | 0.05g | 9.78g | 24% |
Витамин C | 0mg | 21mg | 23% |
Витамин B6 | 0.351mg | 0.65mg | 23% |
Медь | 1.094mg | 0.91mg | 20% |
Полиненасыщенные жиры | 0.113g | 3.15g | 20% |
Витамин B5 | 1.471mg | 0.797mg | 13% |
Витамин B1 | 0.455mg | 0.34mg | 10% |
Магний | 127mg | 170mg | 10% |
Фосфор | 381mg | 440mg | 8% |
Клетчатка | 12.7g | 14.6g | 8% |
Калий | 1254mg | 1441mg | 6% |
Белки | 19.87g | 17.6g | 5% |
Витамин B2 | 0.22mg | 0.29mg | 5% |
Углеводы | 62.9g | 50.02g | 4% |
Селен | 3.1µg | 5µg | 3% |
Витамин B3 | 2.63mg | 3.06mg | 3% |
Насыщенные жиры | 0.191g | 0.586g | 2% |
Витамин A | 1µg | 16µg | 2% |
Цинк | 5.04mg | 5.3mg | 2% |
Калорийность | 329kcal | 337kcal | 0% |
Чистые углеводы | 50.2g | 35.42g | N/A |
Натрий | 5mg | 16mg | 0% |
Триптофан | 0.191mg | 0% | |
Треонин | 0.674mg | 0% | |
Изолейцин | 0.791mg | 0% | |
Лейцин | 1.668mg | 0% | |
Лизин | 1.497mg | 0% | |
Метионин | 0.21mg | 0% | |
Фенилаланин | 1.052mg | 0% | |
Валин | 1.023mg | 0% | |
Гистидин | 0.524mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
19.87 г
Жиры:
0.53 г
Углеводы:
62.9 г
Вода:
13.44 г
Другое:
3.26 г
Белки:
17.6 г
Жиры:
15.9 г
Углеводы:
50.02 г
Вода:
9.54 г
Другое:
6.94 г
Содержит больше БелкиБелки | +12.9% |
Содержит больше УглеводыУглеводы | +25.7% |
Содержит больше ВодаВода | +40.9% |
Содержит больше ЖирыЖиры | +2900% |
Содержит больше ДругоеДругое | +112.9% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.191 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.05 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.113 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.586 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
9.78 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
3.15 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -67.4% |
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +19460% |
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +2687.6% |