Адзуки или бифштекс сырой - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами адзуки и бифштекс сырой
- Адзуки содержит больше калорий, чем бифштекс сырой. В то время как адзуки содержит 329 калорий, бифштекс сырой содержит только 134 калорий.
- Адзуки имеет больше витамина B9, меди, клетчатки, железа, витамина B1, калия, магния и фосфора, однако бифштекс сырой содержит больше витамина B12 и селена.
- Адзуки покрывает вашу дневную потребность в витамине B9 на 155% выше, чем бифштекс сырой.
- Адзуки имеет более высокий гликемический индекс.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Beans, adzuki, mature seeds, raw и Beef, loin, top sirloin cap steak, boneless, separable lean only, trimmed to 1/8" fat, all grades, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +408% |
| Содержит больше КальцийКальций | +1220% |
| Содержит больше КалийКалий | +234.4% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +149% |
| Содержит больше МедьМедь | +1284.8% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +73.2% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -90.9% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +∞% |
| Содержит больше СеленСелен | +800% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +506.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +20.9% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +20633.3% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +100% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +91.9% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +54.7% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B9 | 622µg | 3µg | 155% |
| Медь | 1.094mg | 0.079mg | 113% |
| Витамин B12 | 0µg | 2.69µg | 112% |
| Марганец | 1.73mg | 75% | |
| Клетчатка | 12.7g | 0g | 51% |
| Селен | 3.1µg | 27.9µg | 45% |
| Железо | 4.98mg | 2mg | 37% |
| Витамин B1 | 0.455mg | 0.075mg | 32% |
| Витамин B5 | 1.471mg | 29% | |
| Калий | 1254mg | 375mg | 26% |
| Магний | 127mg | 25mg | 24% |
| Фосфор | 381mg | 220mg | 23% |
| Холестерин | 0mg | 67mg | 22% |
| Углеводы | 62.9g | 0g | 21% |
| Витамин B3 | 2.63mg | 5.048mg | 15% |
| Витамин B6 | 0.351mg | 0.543mg | 15% |
| Калорийность | 329kcal | 134kcal | 10% |
| Насыщенные жиры | 0.191g | 1.875g | 8% |
| Жиры | 0.53g | 5.36g | 7% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.05g | 2.354g | 6% |
| Кальций | 66mg | 5mg | 6% |
| Витамин B2 | 0.22mg | 0.182mg | 3% |
| Белки | 19.87g | 21.38g | 3% |
| Натрий | 5mg | 55mg | 2% |
| Цинк | 5.04mg | 5.3mg | 2% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.113g | 0.189g | 1% |
| Витамин D | 0µg | 0.1µg | 1% |
| Витамин K | 1.5µg | 1% | |
| Чистые углеводы | 50.2g | 0g | N/A |
| Витамин D | 0IU | 3IU | 0% |
| Витамин A | 1µg | 2µg | 0% |
| Транс-жиры | 0g | 0.253g | N/A |
| Триптофан | 0.191mg | 0.262mg | 0% |
| Треонин | 0.674mg | 1.099mg | 0% |
| Изолейцин | 0.791mg | 1.09mg | 0% |
| Лейцин | 1.668mg | 2.011mg | 0% |
| Лизин | 1.497mg | 2.247mg | 0% |
| Метионин | 0.21mg | 0.621mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.052mg | 0.931mg | 0% |
| Валин | 1.023mg | 1.152mg | 0% |
| Гистидин | 0.524mg | 0.868mg | 0% |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.008g | N/A | |
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.007g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.142g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
19.87 г
Жиры:
0.53 г
Углеводы:
62.9 г
Вода:
13.44 г
Другое:
3.26 г
Белки:
21.38 г
Жиры:
5.36 г
Углеводы:
0 г
Вода:
72.93 г
Другое:
0.33 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +887.9% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +911.3% |
| Содержит больше ВодаВода | +442.6% |
Одинаковое количество вещества
Белки
~21.38g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.191 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.05 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.113 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.875 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.354 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.189 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -89.8% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +4608% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +67.3% |