Адзуки или дыня - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами адзуки и дыня
- Адзуки содержит больше калорий, чем дыня. Адзуки содержит 329 калорий, в то время как дыня содержит 28 калорий.
- Дыня содержит меньше витамина B9, меди, марганца, железа, фосфора, клетчатки, цинка, витамина B1, калия и витамина B5 чем адзуки.
- Адзуки обеспечивает вас на 154% большим количеством витамина B9 от суточной нормы, чем дыня.
- Дыня имеет в 76 раз меньше фосфора, чем адзуки. Адзуки имеет 381 мг фосфора, в то время как дыня имеет 5 мг.
- Дыня имеет более высокий гликемический индекс, чем адзуки.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Beans, adzuki, mature seeds, raw и Melons, casaba, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +1054.5% |
| Содержит больше КальцийКальций | +500% |
| Содержит больше КалийКалий | +589% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1364.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +1723.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +7100% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +7520% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -44.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +4842.9% |
| Содержит больше СеленСелен | +675% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +2933.3% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +609.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1033.6% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +1651.2% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +115.3% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +7675% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B9 | 622µg | 8µg | 154% |
| Медь | 1.094mg | 0.06mg | 115% |
| Марганец | 1.73mg | 0.035mg | 74% |
| Железо | 4.98mg | 0.34mg | 58% |
| Фосфор | 381mg | 5mg | 54% |
| Клетчатка | 12.7g | 0.9g | 47% |
| Цинк | 5.04mg | 0.07mg | 45% |
| Белки | 19.87g | 1.11g | 38% |
| Витамин B1 | 0.455mg | 0.015mg | 37% |
| Калий | 1254mg | 182mg | 32% |
| Витамин B5 | 1.471mg | 0.084mg | 28% |
| Магний | 127mg | 11mg | 28% |
| Витамин C | 0mg | 21.8mg | 24% |
| Углеводы | 62.9g | 6.58g | 19% |
| Витамин B3 | 2.63mg | 0.232mg | 15% |
| Витамин B2 | 0.22mg | 0.031mg | 15% |
| Калорийность | 329kcal | 28kcal | 15% |
| Витамин B6 | 0.351mg | 0.163mg | 14% |
| Кальций | 66mg | 11mg | 6% |
| Селен | 3.1µg | 0.4µg | 5% |
| Витамин K | 2.5µg | 2% | |
| Насыщенные жиры | 0.191g | 0.025g | 1% |
| Холин | 7.6mg | 1% | |
| Жиры | 0.53g | 0.1g | 1% |
| Чистые углеводы | 50.2g | 5.68g | N/A |
| Сахар | 5.69g | N/A | |
| Натрий | 5mg | 9mg | 0% |
| Витамин E | 0.05mg | 0% | |
| Витамин A | 1µg | 0µg | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.05g | 0.002g | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.113g | 0.039g | 0% |
| Триптофан | 0.191mg | 0% | |
| Треонин | 0.674mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.791mg | 0% | |
| Лейцин | 1.668mg | 0% | |
| Лизин | 1.497mg | 0% | |
| Метионин | 0.21mg | 0% | |
| Фенилаланин | 1.052mg | 0% | |
| Валин | 1.023mg | 0% | |
| Гистидин | 0.524mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +1690.1% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +430% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +855.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +805.6% |
| Содержит больше ВодаВода | +583.4% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +2400% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +189.7% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -86.9% |