Адзуки или летний сквош - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами адзуки и летний сквош
- Летний сквош содержит меньше калорий, чем адзуки. Летний сквош содержит 16 калорий, в то время как адзуки содержит 329 калорий.
- Адзуки имеет больше витамина B9, меди, марганца, железа, фосфора, клетчатки, цинка, витамина B1, калия и витамина B5 чем летний сквош.
- Потребность в витамине B9 в ежедневном рационе на 148% лучше покрывает адзуки, чем летний сквош
- Адзуки содержит в 21 раз больше меди, чем летний сквош. Адзуки содержит 1.094 мг меди, в то время как летний сквош содержит 0.051 мг.
- Адзуки имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта адзуки составляет 29, в то время как гликемический индекс продукта летний сквош составляет 13.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Beans, adzuki, mature seeds, raw и Squash, summer, all varieties, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +647.1% |
| Содержит больше КальцийКальций | +340% |
| Содержит больше КалийКалий | +378.6% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1322.9% |
| Содержит больше МедьМедь | +2045.1% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1637.9% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +902.6% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +888.6% |
| Содержит больше СеленСелен | +1450% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -60% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +847.9% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +54.9% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +440% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +849% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +61% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +2044.8% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +900% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B9 | 622µg | 29µg | 148% |
| Медь | 1.094mg | 0.051mg | 116% |
| Марганец | 1.73mg | 0.175mg | 68% |
| Железо | 4.98mg | 0.35mg | 58% |
| Фосфор | 381mg | 38mg | 49% |
| Клетчатка | 12.7g | 1.1g | 46% |
| Цинк | 5.04mg | 0.29mg | 43% |
| Белки | 19.87g | 1.21g | 37% |
| Витамин B1 | 0.455mg | 0.048mg | 34% |
| Калий | 1254mg | 262mg | 29% |
| Витамин B5 | 1.471mg | 0.155mg | 26% |
| Магний | 127mg | 17mg | 26% |
| Углеводы | 62.9g | 3.35g | 20% |
| Витамин C | 0mg | 17mg | 19% |
| Калорийность | 329kcal | 16kcal | 16% |
| Витамин B3 | 2.63mg | 0.487mg | 13% |
| Витамин B6 | 0.351mg | 0.218mg | 10% |
| Витамин B2 | 0.22mg | 0.142mg | 6% |
| Селен | 3.1µg | 0.2µg | 5% |
| Кальций | 66mg | 15mg | 5% |
| Витамин K | 3µg | 3% | |
| Фруктоза | 0.95g | 1% | |
| Витамин A | 1µg | 10µg | 1% |
| Холин | 6.7mg | 1% | |
| Жиры | 0.53g | 0.18g | 1% |
| Насыщенные жиры | 0.191g | 0.044g | 1% |
| Витамин E | 0.12mg | 1% | |
| Чистые углеводы | 50.2g | 2.25g | N/A |
| Сахар | 2.2g | N/A | |
| Натрий | 5mg | 2mg | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.05g | 0.016g | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.113g | 0.089g | 0% |
| Триптофан | 0.191mg | 0.011mg | 0% |
| Треонин | 0.674mg | 0.028mg | 0% |
| Изолейцин | 0.791mg | 0.042mg | 0% |
| Лейцин | 1.668mg | 0.069mg | 0% |
| Лизин | 1.497mg | 0.065mg | 0% |
| Метионин | 0.21mg | 0.017mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.052mg | 0.041mg | 0% |
| Валин | 1.023mg | 0.053mg | 0% |
| Гистидин | 0.524mg | 0.025mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
19.87 г
Жиры:
0.53 г
Углеводы:
62.9 г
Вода:
13.44 г
Другое:
3.26 г
Белки:
1.21 г
Жиры:
0.18 г
Углеводы:
3.35 г
Вода:
94.64 г
Другое:
0.62 г
| Содержит больше БелкиБелки | +1542.1% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +194.4% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +1777.6% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +425.8% |
| Содержит больше ВодаВода | +604.2% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.191 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.05 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.113 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.044 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.016 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.089 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +212.5% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +27% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -77% |