Адзуки или картофельное пюре - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами адзуки и картофельное пюре
- Картофельное пюре содержит меньше калорий, чем адзуки. Картофельное пюре содержит 89 калорий, в то время как адзуки содержит 329 калорий.
- Адзуки по количеству витамина B9, меди, марганца, железа, фосфора, клетчатки, цинка, витамина B1, калия и магния богаче чем картофельное пюре.
- Адзуки покрывает вашу дневную потребность в витамине B9 на 153% выше, чем картофельное пюре.
- Картофельное пюре имеет в 31 раз меньше меди, чем адзуки. Адзуки имеет 1.094 мг меди, в то время как картофельное пюре имеет 0.035 мг.
- Картофельное пюре имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта картофельное пюре составляет 87, в то время как гликемический индекс продукта адзуки составляет 29.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Beans, adzuki, mature seeds, raw и Fast foods, potato, mashed.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +746.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +266.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +338.5% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1506.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +3025.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +2190.9% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +545.8% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -98.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1665.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +287.5% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +2933.3% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +1366.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +143.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +192.5% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +6811.1% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +4200% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B9 | 622µg | 9µg | 153% |
| Медь | 1.094mg | 0.035mg | 118% |
| Марганец | 1.73mg | 0.098mg | 71% |
| Железо | 4.98mg | 0.31mg | 58% |
| Клетчатка | 12.7g | 1.3g | 46% |
| Фосфор | 381mg | 59mg | 46% |
| Цинк | 5.04mg | 0.22mg | 44% |
| Витамин B1 | 0.455mg | 0.015mg | 37% |
| Белки | 19.87g | 1.65g | 36% |
| Витамин B5 | 1.471mg | 29% | |
| Калий | 1254mg | 286mg | 28% |
| Магний | 127mg | 15mg | 27% |
| Витамин B6 | 0.351mg | 0.12mg | 18% |
| Углеводы | 62.9g | 14.65g | 16% |
| Витамин B2 | 0.22mg | 0.015mg | 16% |
| Натрий | 5mg | 306mg | 13% |
| Калорийность | 329kcal | 89kcal | 12% |
| Витамин B3 | 2.63mg | 1.08mg | 10% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.113g | 1.342g | 8% |
| Витамин K | 5.9µg | 5% | |
| Крахмал | 12.1g | 5% | |
| Витамин A | 1µg | 43µg | 5% |
| Кальций | 66mg | 18mg | 5% |
| Селен | 3.1µg | 0.8µg | 4% |
| Жиры | 0.53g | 2.82g | 4% |
| Витамин E | 0.42mg | 3% | |
| Витамин B12 | 0µg | 0.07µg | 3% |
| Холин | 13.4mg | 2% | |
| Насыщенные жиры | 0.191g | 0.577g | 2% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.05g | 0.72g | 2% |
| Чистые углеводы | 50.2g | 13.35g | N/A |
| Сахар | 0.5g | N/A | |
| Транс-жиры | 0g | 0.105g | N/A |
| Триптофан | 0.191mg | 0% | |
| Треонин | 0.674mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.791mg | 0% | |
| Лейцин | 1.668mg | 0% | |
| Лизин | 1.497mg | 0% | |
| Метионин | 0.21mg | 0% | |
| Фенилаланин | 1.052mg | 0% | |
| Валин | 1.023mg | 0% | |
| Гистидин | 0.524mg | 0% | |
| Фруктоза | 0.2g | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.001g | N/A | |
| 0.174g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.001g | N/A | |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.001g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 1.146g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
19.87 г
Жиры:
0.53 г
Углеводы:
62.9 г
Вода:
13.44 г
Другое:
3.26 г
Белки:
1.65 г
Жиры:
2.82 г
Углеводы:
14.65 г
Вода:
79.62 г
Другое:
1.26 г
| Содержит больше БелкиБелки | +1104.2% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +329.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +158.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +432.1% |
| Содержит больше ВодаВода | +492.4% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.191 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.05 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.113 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.577 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.72 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.342 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -66.9% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1340% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1087.6% |