Адзуки или клюква фасоли - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами адзуки и клюква фасоли
- Адзуки содержит больше калорий, чем клюква фасоли. В то время как адзуки содержит 329 калорий, клюква фасоли содержит только 136 калорий.
- Адзуки превосходит клюква фасоли по содержанию витамина B9, меди, марганца, железа, цинка, фосфора, калия, витамина B5, витамина B6 и витамина B1.
- Адзуки обеспечивает на 104% больше дневной нормы витамина B9
- Адзуки имеет в 6 раз больше витамина B5, чем клюква фасоли. В то время как адзуки имеет 1.471 мг витамина B5, клюква фасоли имеет только 0.24 мг.
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Beans, adzuki, mature seeds, raw и Beans, cranberry (roman), mature seeds, cooked, boiled, without salt.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +154% |
| Содержит больше КальцийКальций | +32% |
| Содержит больше КалийКалий | +224% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +138.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +373.6% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +342.1% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +182.2% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +367.6% |
| Содержит больше СеленСелен | +138.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -80% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +116.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +218.8% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +410.7% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +512.9% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +333.3% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +200.5% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B9 | 622µg | 207µg | 104% |
| Медь | 1.094mg | 0.231mg | 96% |
| Марганец | 1.73mg | 0.37mg | 59% |
| Железо | 4.98mg | 2.09mg | 36% |
| Цинк | 5.04mg | 1.14mg | 35% |
| Фосфор | 381mg | 135mg | 35% |
| Калий | 1254mg | 387mg | 26% |
| Витамин B5 | 1.471mg | 0.24mg | 25% |
| Белки | 19.87g | 9.34g | 21% |
| Витамин B6 | 0.351mg | 0.081mg | 21% |
| Витамин B1 | 0.455mg | 0.21mg | 20% |
| Магний | 127mg | 50mg | 18% |
| Клетчатка | 12.7g | 8.6g | 16% |
| Углеводы | 62.9g | 24.46g | 13% |
| Витамин B3 | 2.63mg | 0.515mg | 13% |
| Витамин B2 | 0.22mg | 0.069mg | 12% |
| Калорийность | 329kcal | 136kcal | 10% |
| Селен | 3.1µg | 1.3µg | 3% |
| Кальций | 66mg | 50mg | 2% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.113g | 0.199g | 1% |
| Жиры | 0.53g | 0.46g | 0% |
| Чистые углеводы | 50.2g | 15.86g | N/A |
| Натрий | 5mg | 1mg | 0% |
| Витамин A | 1µg | 0% | |
| Насыщенные жиры | 0.191g | 0.119g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.05g | 0.04g | 0% |
| Триптофан | 0.191mg | 0.111mg | 0% |
| Треонин | 0.674mg | 0.393mg | 0% |
| Изолейцин | 0.791mg | 0.412mg | 0% |
| Лейцин | 1.668mg | 0.746mg | 0% |
| Лизин | 1.497mg | 0.641mg | 0% |
| Метионин | 0.21mg | 0.14mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.052mg | 0.505mg | 0% |
| Валин | 1.023mg | 0.489mg | 0% |
| Гистидин | 0.524mg | 0.26mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
19.87 г
Жиры:
0.53 г
Углеводы:
62.9 г
Вода:
13.44 г
Другое:
3.26 г
Белки:
9.34 г
Жиры:
0.46 г
Углеводы:
24.46 г
Вода:
64.65 г
Другое:
1.09 г
| Содержит больше БелкиБелки | +112.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +15.2% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +157.2% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +199.1% |
| Содержит больше ВодаВода | +381% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.191 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.05 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.113 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.119 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.04 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.199 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +25% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -37.7% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +76.1% |