Адзуки или козий сыр - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты адзуки и козий сыр?
- Козий сыр и адзуки содержат примерно одинаковое количество калорий. Козий сыр содержит 364 калорий, а адзуки содержит 329 калорий.
- Адзуки богаче витамином B9, марганцем, медью, клетчаткой, железом, цинком, калием и витамином B1, в то время как козий сыр содержит больше витамина B2.
- Адзуки покрывает вашу дневную потребность в витамине B9 на 155% больше, чем козий сыр.
- Адзуки имеет низкое содержание насыщенных жиров.
- Адзуки имеет более высокий гликемический индекс (29), чем козий сыр (0).
Beans, adzuki, mature seeds, raw и Cheese, goat, semisoft type были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +337.9% |
| Содержит больше КалийКалий | +693.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +207.4% |
| Содержит больше МедьМедь | +94% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +663.6% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -98.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1760.2% |
| Содержит больше КальцийКальций | +351.5% |
| Содержит больше СеленСелен | +22.6% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +531.9% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +129.1% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +674.2% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +485% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +31000% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +40600% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +207.3% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B9 | 622µg | 2µg | 155% |
| Насыщенные жиры | 0.191g | 20.639g | 93% |
| Марганец | 1.73mg | 0.093mg | 71% |
| Медь | 1.094mg | 0.564mg | 59% |
| Клетчатка | 12.7g | 0g | 51% |
| Жиры | 0.53g | 29.84g | 45% |
| Витамин A | 1µg | 407µg | 45% |
| Железо | 4.98mg | 1.62mg | 42% |
| Цинк | 5.04mg | 0.66mg | 40% |
| Витамин B2 | 0.22mg | 0.676mg | 35% |
| Калий | 1254mg | 158mg | 32% |
| Витамин B1 | 0.455mg | 0.072mg | 32% |
| Холестерин | 0mg | 79mg | 26% |
| Витамин B5 | 1.471mg | 0.19mg | 26% |
| Магний | 127mg | 29mg | 23% |
| Кальций | 66mg | 298mg | 23% |
| Витамин B6 | 0.351mg | 0.06mg | 22% |
| Углеводы | 62.9g | 0.12g | 21% |
| Натрий | 5mg | 415mg | 18% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.05g | 6.808g | 17% |
| Витамин B3 | 2.63mg | 1.148mg | 9% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.22µg | 9% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.113g | 0.709g | 4% |
| Витамин D | 0µg | 0.5µg | 3% |
| Белки | 19.87g | 21.58g | 3% |
| Холин | 15.4mg | 3% | |
| Витамин D | 0IU | 22IU | 3% |
| Витамин E | 0.26mg | 2% | |
| Витамин K | 2.5µg | 2% | |
| Калорийность | 329kcal | 364kcal | 2% |
| Селен | 3.1µg | 3.8µg | 1% |
| Фосфор | 381mg | 375mg | 1% |
| Чистые углеводы | 50.2g | 0.12g | N/A |
| Сахар | 0.12g | N/A | |
| Триптофан | 0.191mg | 0.227mg | 0% |
| Треонин | 0.674mg | 0.805mg | 0% |
| Изолейцин | 0.791mg | 0.893mg | 0% |
| Лейцин | 1.668mg | 1.861mg | 0% |
| Лизин | 1.497mg | 1.549mg | 0% |
| Метионин | 0.21mg | 0.575mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.052mg | 0.859mg | 0% |
| Валин | 1.023mg | 1.485mg | 0% |
| Гистидин | 0.524mg | 0.589mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +52316.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +5530.2% |
| Содержит больше ВодаВода | +238.7% |
Одинаковое количество вещества
Белки
~21.58g
Одинаковое количество вещества
Другое
~2.94г
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.1% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +13516% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +527.4% |