Адзуки или крыжовник - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты адзуки и крыжовник?
- Адзуки содержит больше калорий, чем крыжовник. Адзуки содержит 329 калорий, в то время как крыжовник содержит 44 калорий.
- Адзуки богаче витамином B9, медью, марганцем, железом, фосфором, цинком, витамином B1, клетчаткой и калием, в то время как крыжовник содержит больше витамина C.
- Адзуки покрывает вашу дневную потребность в витамине B9 на 154% больше, чем крыжовник.
- Адзуки содержит в 42 раз больше цинка, чем крыжовник. Адзуки содержит 5.04 мг цинка, в то время как крыжовник содержит 0.12 мг.
- Адзуки имеет более высокий гликемический индекс (29), чем крыжовник (15).
Beans, adzuki, mature seeds, raw и Gooseberries, raw были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +1170% |
| Содержит больше КальцийКальций | +164% |
| Содержит больше КалийКалий | +533.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1506.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +1462.9% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +4100% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +1311.1% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1101.4% |
| Содержит больше СеленСелен | +416.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -80% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1037.5% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +633.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +776.7% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +414.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +338.8% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +10266.7% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +1400% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B9 | 622µg | 6µg | 154% |
| Медь | 1.094mg | 0.07mg | 114% |
| Марганец | 1.73mg | 0.144mg | 69% |
| Железо | 4.98mg | 0.31mg | 58% |
| Фосфор | 381mg | 27mg | 51% |
| Цинк | 5.04mg | 0.12mg | 45% |
| Белки | 19.87g | 0.88g | 38% |
| Витамин B1 | 0.455mg | 0.04mg | 35% |
| Клетчатка | 12.7g | 4.3g | 34% |
| Калий | 1254mg | 198mg | 31% |
| Витамин C | 0mg | 27.7mg | 31% |
| Магний | 127mg | 10mg | 28% |
| Витамин B5 | 1.471mg | 0.286mg | 24% |
| Витамин B6 | 0.351mg | 0.08mg | 21% |
| Углеводы | 62.9g | 10.18g | 18% |
| Витамин B3 | 2.63mg | 0.3mg | 15% |
| Витамин B2 | 0.22mg | 0.03mg | 15% |
| Калорийность | 329kcal | 44kcal | 14% |
| Селен | 3.1µg | 0.6µg | 5% |
| Кальций | 66mg | 25mg | 4% |
| Витамин E | 0.37mg | 2% | |
| Витамин A | 1µg | 15µg | 2% |
| Насыщенные жиры | 0.191g | 0.038g | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.113g | 0.317g | 1% |
| Жиры | 0.53g | 0.58g | 0% |
| Чистые углеводы | 50.2g | 5.88g | N/A |
| Натрий | 5mg | 1mg | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.05g | 0.051g | 0% |
| Триптофан | 0.191mg | 0% | |
| Треонин | 0.674mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.791mg | 0% | |
| Лейцин | 1.668mg | 0% | |
| Лизин | 1.497mg | 0% | |
| Метионин | 0.21mg | 0% | |
| Фенилаланин | 1.052mg | 0% | |
| Валин | 1.023mg | 0% | |
| Гистидин | 0.524mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +2158% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +517.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +565.3% |
| Содержит больше ВодаВода | +553.8% |
Одинаковое количество вещества
Жиры
~0.58g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -80.1% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +180.5% |
Одинаковое количество вещества
Мононенасыщенные жиры
~0.051g