Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Адзуки и Кунжут

Сравнить

Инфографика

Адзуки vs Кунжут infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 91% 20% 111% 187% 365% 137% 163% 0.65% 226% 17%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 251% 293% 41% 546% 1361% 211% 270% 1.4% 321% 188%
Содержит больше КалийКалий +167.9%
Содержит меньше НатрийНатрий -54.5%
Содержит больше МагнийМагний +176.4%
Содержит больше КальцийКальций +1377.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +192.2%
Содержит больше МедьМедь +273.1%
Содержит больше ЦинкЦинк +53.8%
Содержит больше ФосфорФосфор +65.1%
Содержит больше МарганецМарганец +42.2%
Содержит больше СеленСелен +1009.7%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0.33% 0% 0% 114% 51% 49% 88% 81% 0% 0% 467% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 5% 0% 198% 57% 85% 3% 182% 0% 0% 73% 14%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +2842%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +541.2%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +73.8%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +12.3%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +71.7%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +125.1%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 63% 13% 3%
Белки: 19.87 г
Жиры: 0.53 г
Углеводы: 62.9 г
Вода: 13.44 г
Другое: 3.26 г
18% 50% 23% 5% 4%
Белки: 17.73 г
Жиры: 49.67 г
Углеводы: 23.45 г
Вода: 4.69 г
Другое: 4.46 г
Содержит больше БелкиБелки +12.1%
Содержит больше УглеводыУглеводы +168.2%
Содержит больше ВодаВода +186.6%
Содержит больше ЖирыЖиры +9271.7%
Содержит больше ДругоеДругое +36.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
54% 14% 32%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.191 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.05 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.113 г
15% 40% 46%
Насыщенные жиры: Насыщ. 6.957 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 18.759 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 21.773 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -97.3%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +37418%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +19168.1%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Адзуки Кунжут
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Адзуки Кунжут DV% diff.
Медь 1.094mg 4.082mg 332%
Полиненасыщенные жиры 0.113g 21.773g 144%
Витамин B9 622µg 97µg 131%
Железо 4.98mg 14.55mg 120%
Кальций 66mg 975mg 91%
Жиры 0.53g 49.67g 76%
Селен 3.1µg 34.4µg 57%
Магний 127mg 351mg 53%
Мононенасыщенные жиры 0.05g 18.759g 47%
Фосфор 381mg 629mg 35%
Витамин B6 0.351mg 0.79mg 34%
Марганец 1.73mg 2.46mg 32%
Насыщенные жиры 0.191g 6.957g 31%
Витамин B5 1.471mg 0.05mg 28%
Витамин B1 0.455mg 0.791mg 28%
Цинк 5.04mg 7.75mg 25%
Калий 1254mg 468mg 23%
Углеводы 62.9g 23.45g 13%
Витамин B3 2.63mg 4.515mg 12%
Калорийность 329kcal 573kcal 12%
Холин 25.6mg 5%
Белки 19.87g 17.73g 4%
Клетчатка 12.7g 11.8g 4%
Витамин B2 0.22mg 0.247mg 2%
Витамин E 0.25mg 2%
Чистые углеводы 50.2g 11.65g N/A
Сахар 0.3g N/A
Натрий 5mg 11mg 0%
Витамин A 1µg 0µg 0%
Триптофан 0.191mg 0.388mg 0%
Треонин 0.674mg 0.736mg 0%
Изолейцин 0.791mg 0.763mg 0%
Лейцин 1.668mg 1.358mg 0%
Лизин 1.497mg 0.569mg 0%
Метионин 0.21mg 0.586mg 0%
Фенилаланин 1.052mg 0.94mg 0%
Валин 1.023mg 0.99mg 0%
Гистидин 0.524mg 0.522mg 0%

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Адзуки Кунжут
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
65%
Адзуки
47%
Кунжут
Итоговая оценка минералов
132%
Адзуки
348%
Кунжут

Краткое сравнение

Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Кунжут
Продукт Кунжут более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Кунжут
Продукт Кунжут более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Адзуки
Адзуки содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.3g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Адзуки
Адзуки содержит меньше вещества Натрий (Разница - 6mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Адзуки
Адзуки содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 6.766g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Адзуки
Гликемический индекс продукта Адзуки ниже (Разница - 29)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Адзуки
Адзуки дешевле (Разница - $2)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Адзуки - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173727/nutrients
  2. Кунжут - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170150/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.