Адзуки или малина - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами адзуки и малина
- Малина содержит меньше калорий, чем адзуки. В то время как малина содержит 52 калорий, адзуки содержит только 329 калорий.
- Адзуки имеет больше витамина B9, меди, железа, фосфора, марганца, цинка, витамина B1, калия и магния, в то время как малина имеет больше витамина C.
- Адзуки покрывает вашу дневную потребность в витамине B9 на 150% больше, чем малина.
- Адзуки содержит в 14 раз больше витамина B1, чем малина, В то время как адзуки содержит 0.455 мг витамина B1, малина содержит только 0.032 мг.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Beans, adzuki, mature seeds, raw и Raspberries, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +477.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +164% |
| Содержит больше КалийКалий | +730.5% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +621.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +1115.6% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1100% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +1213.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +158.2% |
| Содержит больше СеленСелен | +1450% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -80% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1321.9% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +478.9% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +339.8% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +347.1% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +538.2% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +2861.9% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +100% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B9 | 622µg | 21µg | 150% |
| Медь | 1.094mg | 0.09mg | 112% |
| Железо | 4.98mg | 0.69mg | 54% |
| Фосфор | 381mg | 29mg | 50% |
| Марганец | 1.73mg | 0.67mg | 46% |
| Цинк | 5.04mg | 0.42mg | 42% |
| Белки | 19.87g | 1.2g | 37% |
| Витамин B1 | 0.455mg | 0.032mg | 35% |
| Калий | 1254mg | 151mg | 32% |
| Витамин C | 0mg | 26.2mg | 29% |
| Магний | 127mg | 22mg | 25% |
| Клетчатка | 12.7g | 6.5g | 25% |
| Витамин B6 | 0.351mg | 0.055mg | 23% |
| Витамин B5 | 1.471mg | 0.329mg | 23% |
| Углеводы | 62.9g | 11.94g | 17% |
| Витамин B2 | 0.22mg | 0.038mg | 14% |
| Калорийность | 329kcal | 52kcal | 14% |
| Витамин B3 | 2.63mg | 0.598mg | 13% |
| Витамин K | 7.8µg | 7% | |
| Витамин E | 0.87mg | 6% | |
| Селен | 3.1µg | 0.2µg | 5% |
| Кальций | 66mg | 25mg | 4% |
| Фруктоза | 2.35g | 3% | |
| Холин | 12.3mg | 2% | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.113g | 0.375g | 2% |
| Насыщенные жиры | 0.191g | 0.019g | 1% |
| Жиры | 0.53g | 0.65g | 0% |
| Чистые углеводы | 50.2g | 5.44g | N/A |
| Сахар | 4.42g | N/A | |
| Натрий | 5mg | 1mg | 0% |
| Витамин A | 1µg | 2µg | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.05g | 0.064g | 0% |
| Триптофан | 0.191mg | 0% | |
| Треонин | 0.674mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.791mg | 0% | |
| Лейцин | 1.668mg | 0% | |
| Лизин | 1.497mg | 0% | |
| Метионин | 0.21mg | 0% | |
| Фенилаланин | 1.052mg | 0% | |
| Валин | 1.023mg | 0% | |
| Гистидин | 0.524mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +1555.8% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +426.8% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +608.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +22.6% |
| Содержит больше ВодаВода | +538% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -90.1% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +28% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +231.9% |