Адзуки или маршмэллоу - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами адзуки и маршмэллоу?
- Адзуки и маршмэллоу содержат примерно одинаковое количество калорий. Адзуки содержит 329 калорий, а маршмэллоу содержит 318 калорий.
- Адзуки богаче чем маршмэллоу в витамине B9, меди, марганце, железе, фосфоре, клетчатке, цинке, витамине B1, калии и магнии.
- Потребность в витамине B9 в ежедневном рационе на 155% лучше покрывает адзуки, чем маршмэллоу
- Адзуки имеет в 455 раз больше витамина B1, чем маршмэллоу. В то время как адзуки имеет 0.455 мг витамина B1, маршмэллоу имеет только 0.001 мг.
- Адзуки имеет более низкий гликемический индекс.
Мы использовали Beans, adzuki, mature seeds, raw и Candies, marshmallows в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +6250% |
| Содержит больше КальцийКальций | +2100% |
| Содержит больше КалийКалий | +24980% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +2065.2% |
| Содержит больше МедьМедь | +1027.8% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +12500% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +4662.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -93.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +21525% |
| Содержит больше СеленСелен | +82.4% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +45400% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +21900% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +3271.8% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +29320% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +11600% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +62100% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B9 | 622µg | 1µg | 155% |
| Медь | 1.094mg | 0.097mg | 111% |
| Марганец | 1.73mg | 0.008mg | 75% |
| Железо | 4.98mg | 0.23mg | 59% |
| Фосфор | 381mg | 8mg | 53% |
| Клетчатка | 12.7g | 0.1g | 50% |
| Цинк | 5.04mg | 0.04mg | 45% |
| Витамин B1 | 0.455mg | 0.001mg | 38% |
| Калий | 1254mg | 5mg | 37% |
| Белки | 19.87g | 1.8g | 36% |
| Магний | 127mg | 2mg | 30% |
| Витамин B5 | 1.471mg | 0.005mg | 29% |
| Витамин B6 | 0.351mg | 0.003mg | 27% |
| Витамин B2 | 0.22mg | 0.001mg | 17% |
| Витамин B3 | 2.63mg | 0.078mg | 16% |
| Кальций | 66mg | 3mg | 6% |
| Углеводы | 62.9g | 81.3g | 6% |
| Натрий | 5mg | 80mg | 3% |
| Селен | 3.1µg | 1.7µg | 3% |
| Насыщенные жиры | 0.191g | 0.056g | 1% |
| Калорийность | 329kcal | 318kcal | 1% |
| Жиры | 0.53g | 0.2g | 1% |
| Чистые углеводы | 50.2g | 81.2g | N/A |
| Сахар | 57.56g | N/A | |
| Витамин A | 1µg | 0µg | 0% |
| Холин | 0.1mg | 0% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.05g | 0.08g | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.113g | 0.047g | 0% |
| Триптофан | 0.191mg | 0mg | 0% |
| Треонин | 0.674mg | 0.035mg | 0% |
| Изолейцин | 0.791mg | 0.028mg | 0% |
| Лейцин | 1.668mg | 0.066mg | 0% |
| Лизин | 1.497mg | 0.077mg | 0% |
| Метионин | 0.21mg | 0.015mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.052mg | 0.042mg | 0% |
| Валин | 1.023mg | 0.05mg | 0% |
| Гистидин | 0.524mg | 0.017mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
19.87 г
Жиры:
0.53 г
Углеводы:
62.9 г
Вода:
13.44 г
Другое:
3.26 г
Белки:
1.8 г
Жиры:
0.2 г
Углеводы:
81.3 г
Вода:
16.4 г
Другое:
0.3 г
| Содержит больше БелкиБелки | +1003.9% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +165% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +986.7% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +29.3% |
| Содержит больше ВодаВода | +22% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.191 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.05 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.113 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.056 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.08 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.047 г
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +140.4% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -70.7% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +60% |