Адзуки или мидия - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами адзуки и мидия?
- Мидия содержит меньше калорий, чем адзуки. Мидия содержит 172 калорий, в то время как адзуки содержит 329 калорий.
- Адзуки богаче витамином B9, медью, клетчаткой, калием, цинком и магнием, но мидия богаче витамином B12, марганцем, селеном и железом.
- Мидия обеспечивает на 1000% больше дневной нормы витамина B12
- Адзуки имеет более низкий гликемический индекс, чем мидия.
Мы использовали Beans, adzuki, mature seeds, raw и Mollusks, mussel, blue, cooked, moist heat в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +243.2% |
| Содержит больше КальцийКальций | +100% |
| Содержит больше КалийКалий | +367.9% |
| Содержит больше МедьМедь | +634.2% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +88.8% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +33.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -98.6% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +34.9% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +293.1% |
| Содержит больше СеленСелен | +2790.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +51.7% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +54.8% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +251% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +718.4% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +9000% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +90.9% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +14.1% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 0µg | 24µg | 1000% |
| Марганец | 1.73mg | 6.8mg | 220% |
| Селен | 3.1µg | 89.6µg | 157% |
| Витамин B9 | 622µg | 76µg | 137% |
| Медь | 1.094mg | 0.149mg | 105% |
| Клетчатка | 12.7g | 0g | 51% |
| Калий | 1254mg | 268mg | 29% |
| Железо | 4.98mg | 6.72mg | 22% |
| Цинк | 5.04mg | 2.67mg | 22% |
| Магний | 127mg | 37mg | 21% |
| Углеводы | 62.9g | 7.39g | 19% |
| Холестерин | 0mg | 56mg | 19% |
| Витамин B6 | 0.351mg | 0.1mg | 19% |
| Натрий | 5mg | 369mg | 16% |
| Витамин B2 | 0.22mg | 0.42mg | 15% |
| Витамин C | 0mg | 13.6mg | 15% |
| Фосфор | 381mg | 285mg | 14% |
| Витамин B1 | 0.455mg | 0.3mg | 13% |
| Витамин A | 1µg | 91µg | 10% |
| Витамин B5 | 1.471mg | 0.95mg | 10% |
| Калорийность | 329kcal | 172kcal | 8% |
| Белки | 19.87g | 23.8g | 8% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.113g | 1.212g | 7% |
| Жиры | 0.53g | 4.48g | 6% |
| Кальций | 66mg | 33mg | 3% |
| Насыщенные жиры | 0.191g | 0.85g | 3% |
| Витамин B3 | 2.63mg | 3mg | 2% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.05g | 1.014g | 2% |
| Чистые углеводы | 50.2g | 7.39g | N/A |
| Триптофан | 0.191mg | 0.267mg | 0% |
| Треонин | 0.674mg | 1.025mg | 0% |
| Изолейцин | 0.791mg | 1.036mg | 0% |
| Лейцин | 1.668mg | 1.676mg | 0% |
| Лизин | 1.497mg | 1.779mg | 0% |
| Метионин | 0.21mg | 0.537mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.052mg | 0.853mg | 0% |
| Валин | 1.023mg | 1.04mg | 0% |
| Гистидин | 0.524mg | 0.457mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.276g | N/A | |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.506g | N/A | |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.044g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +751.2% |
| Содержит больше БелкиБелки | +19.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +745.3% |
| Содержит больше ВодаВода | +355% |
Одинаковое количество вещества
Другое
~3.18г
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -77.5% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1928% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +972.6% |