Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Адзуки или наранхилья - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Адзуки vs Наранхилья infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 91% 20% 111% 187% 365% 137% 163% 0.65% 226% 17%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 7.9% 2.4% 18% 13% 9.3% 2.7% 5.1% 0.52% 8.7% 2.2%
Содержит больше МагнийМагний +1054.5%
Содержит больше КальцийКальций +725%
Содержит больше КалийКалий +527%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +1322.9%
Содержит больше МедьМедь +3807.1%
Содержит больше ЦинкЦинк +4940%
Содержит больше ФосфорФосфор +3075%
Содержит больше МарганецМарганец +2482.1%
Содержит больше СеленСелен +675%
Содержит меньше НатрийНатрий -20%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0.33% 0% 0% 114% 51% 49% 88% 81% 0% 0% 467% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 11% 9.3% 15% 0% 11% 0% 27% 13% 25% 0% 37% 2.3% 0%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +911.1%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +∞%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +81.4%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +568.6%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +228%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +20633.3%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +2700%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~µg
Одинаковое количество вещества Холин ~mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Адзуки Наранхилья DV% diff.
Витамин B9 622µg 3µg 155%
Медь 1.094mg 0.028mg 118%
Марганец 1.73mg 0.067mg 72%
Железо 4.98mg 0.35mg 58%
Фосфор 381mg 12mg 53%
Клетчатка 12.7g 1.1g 46%
Цинк 5.04mg 0.1mg 45%
Белки 19.87g 0.44g 39%
Витамин B1 0.455mg 0.045mg 34%
Калий 1254mg 200mg 31%
Магний 127mg 11mg 28%
Витамин B5 1.471mg 0.22mg 25%
Витамин B6 0.351mg 0.107mg 19%
Углеводы 62.9g 5.9g 19%
Витамин B2 0.22mg 0mg 17%
Калорийность 329kcal 25kcal 15%
Витамин K 14.6µg 12%
Витамин B3 2.63mg 1.45mg 7%
Кальций 66mg 8mg 6%
Селен 3.1µg 0.4µg 5%
Витамин E 0.75mg 5%
Витамин C 0mg 3.2mg 4%
Витамин A 1µg 28µg 3%
Полиненасыщенные жиры 0.113g 1%
Насыщенные жиры 0.191g 1%
Фруктоза 1.04g 1%
Жиры 0.53g 0.22g 0%
Чистые углеводы 50.2g 4.8g N/A
Сахар 3.74g N/A
Натрий 5mg 4mg 0%
Мононенасыщенные жиры 0.05g 0%
Триптофан 0.191mg 0%
Треонин 0.674mg 0%
Изолейцин 0.791mg 0%
Лейцин 1.668mg 0%
Лизин 1.497mg 0%
Метионин 0.21mg 0%
Фенилаланин 1.052mg 0%
Валин 1.023mg 0%
Гистидин 0.524mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 63% 13% 3%
Белки: 19.87 г
Жиры: 0.53 г
Углеводы: 62.9 г
Вода: 13.44 г
Другое: 3.26 г
6% 93%
Белки: 0.44 г
Жиры: 0.22 г
Углеводы: 5.9 г
Вода: 93.05 г
Другое: 0.39 г
Содержит больше БелкиБелки +4415.9%
Содержит больше ЖирыЖиры +140.9%
Содержит больше УглеводыУглеводы +966.1%
Содержит больше ДругоеДругое +735.9%
Содержит больше ВодаВода +592.3%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Адзуки - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173727/nutrients
  2. Наранхилья - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167790/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.