Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Адзуки или овсяная каша - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Адзуки vs Овсяная каша infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 91% 20% 111% 187% 365% 137% 163% 0.65% 226% 17%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 19% 24% 5.4% 224% 22% 17% 33% 6.4% 73% 27%
Содержит больше МагнийМагний +388.5%
Содержит больше КалийКалий +1955.7%
Содержит больше МедьМедь +1557.6%
Содержит больше ЦинкЦинк +712.9%
Содержит больше ФосфорФосфор +394.8%
Содержит меньше НатрийНатрий -89.8%
Содержит больше МарганецМарганец +210%
Содержит больше КальцийКальций +21.2%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +19.7%
Содержит больше СеленСелен +61.3%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0.33% 0% 0% 114% 51% 49% 88% 81% 0% 0% 467% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 43% 1.4% 0% 65% 50% 57% 19% 67% 0% 1% 33% 2.6%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +75%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +364%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +21%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +1313.6%
Содержит больше Витамин AВитамин A +12900%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +15%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B2 ~0.215mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Адзуки Овсяная каша DV% diff.
Витамин B9 622µg 44µg 145%
Медь 1.094mg 0.066mg 114%
Марганец 1.73mg 0.558mg 51%
Клетчатка 12.7g 1.7g 44%
Фосфор 381mg 77mg 43%
Цинк 5.04mg 0.62mg 40%
Белки 19.87g 2.37g 35%
Калий 1254mg 61mg 35%
Магний 127mg 26mg 24%
Витамин B5 1.471mg 0.317mg 23%
Углеводы 62.9g 11.67g 17%
Витамин B1 0.455mg 0.26mg 16%
Витамин A 1µg 130µg 14%
Калорийность 329kcal 68kcal 13%
Железо 4.98mg 5.96mg 12%
Витамин B6 0.351mg 0.29mg 5%
Крахмал 10.37g 4%
Селен 3.1µg 5µg 3%
Витамин B3 2.63mg 3.025mg 2%
Натрий 5mg 49mg 2%
Полиненасыщенные жиры 0.113g 0.426g 2%
Мононенасыщенные жиры 0.05g 0.391g 1%
Кальций 66mg 80mg 1%
Жиры 0.53g 1.36g 1%
Холин 4.7mg 1%
Чистые углеводы 50.2g 9.97g N/A
Сахар 0.46g N/A
Витамин E 0.07mg 0%
Витамин B2 0.22mg 0.215mg 0%
Витамин K 0.4µg 0%
Транс-жиры 0g 0.003g N/A
Насыщенные жиры 0.191g 0.226g 0%
Триптофан 0.191mg 0.04mg 0%
Треонин 0.674mg 0.083mg 0%
Изолейцин 0.791mg 0.105mg 0%
Лейцин 1.668mg 0.2mg 0%
Лизин 1.497mg 0.135mg 0%
Метионин 0.21mg 0.04mg 0%
Фенилаланин 1.052mg 0.13mg 0%
Валин 1.023mg 0.151mg 0%
Гистидин 0.524mg 0.057mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 63% 13% 3%
Белки: 19.87 г
Жиры: 0.53 г
Углеводы: 62.9 г
Вода: 13.44 г
Другое: 3.26 г
2% 12% 84%
Белки: 2.37 г
Жиры: 1.36 г
Углеводы: 11.67 г
Вода: 84.03 г
Другое: 0.57 г
Содержит больше БелкиБелки +738.4%
Содержит больше УглеводыУглеводы +439%
Содержит больше ДругоеДругое +471.9%
Содержит больше ЖирыЖиры +156.6%
Содержит больше ВодаВода +525.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
54% 14% 32%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.191 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.05 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.113 г
22% 37% 41%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.226 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.391 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.426 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -15.5%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +682%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +277%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Адзуки - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173727/nutrients
  2. Овсяная каша - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171662/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.