Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Адзуки или орчата - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Адзуки vs Орчата infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 91% 20% 111% 187% 365% 137% 163% 0.65% 226% 17%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 2.1% 5.4% 3% 0.38% 0.67% 1.6% 6.4% 1.8% 1.3% 2.2%
Содержит больше МагнийМагний +4133.3%
Содержит больше КальцийКальций +266.7%
Содержит больше КалийКалий +3588.2%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +49700%
Содержит больше МедьМедь +54600%
Содержит больше ЦинкЦинк +8300%
Содержит больше ФосфорФосфор +2440%
Содержит меньше НатрийНатрий -64.3%
Содержит больше МарганецМарганец +17200%
Содержит больше СеленСелен +675%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0.33% 0% 0% 114% 51% 49% 88% 81% 0% 0% 467% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 4.8% 0% 0% 0% 0.88% 0% 3.9% 0% 0% 0% 0%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +∞%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +5495.7%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +∞%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +1964.7%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~0µg
Одинаковое количество вещества Холин ~mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Адзуки Орчата DV% diff.
Витамин B9 622µg 156%
Медь 1.094mg 0.002mg 121%
Марганец 1.73mg 0.01mg 75%
Железо 4.98mg 0.01mg 62%
Фосфор 381mg 15mg 52%
Клетчатка 12.7g 0g 51%
Цинк 5.04mg 0.06mg 45%
Белки 19.87g 0.48g 39%
Витамин B1 0.455mg 0mg 38%
Калий 1254mg 34mg 36%
Магний 127mg 3mg 30%
Витамин B5 1.471mg 0mg 29%
Витамин B6 0.351mg 0.017mg 26%
Углеводы 62.9g 11.52g 17%
Витамин B2 0.22mg 0mg 17%
Витамин B3 2.63mg 0.047mg 16%
Калорийность 329kcal 54kcal 14%
Селен 3.1µg 0.4µg 5%
Кальций 66mg 18mg 5%
Витамин E 0.24mg 2%
Фруктоза 1.55g 2%
Полиненасыщенные жиры 0.113g 1%
Насыщенные жиры 0.191g 1%
Жиры 0.53g 0.71g 0%
Чистые углеводы 50.2g 11.52g N/A
Сахар 9.36g N/A
Крахмал 0.99g 0%
Натрий 5mg 14mg 0%
Витамин A 1µg 0%
Мононенасыщенные жиры 0.05g 0%
Триптофан 0.191mg 0%
Треонин 0.674mg 0%
Изолейцин 0.791mg 0%
Лейцин 1.668mg 0%
Лизин 1.497mg 0%
Метионин 0.21mg 0%
Фенилаланин 1.052mg 0%
Валин 1.023mg 0%
Гистидин 0.524mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 63% 13% 3%
Белки: 19.87 г
Жиры: 0.53 г
Углеводы: 62.9 г
Вода: 13.44 г
Другое: 3.26 г
12% 87%
Белки: 0.48 г
Жиры: 0.71 г
Углеводы: 11.52 г
Вода: 87.1 г
Другое: 0.19 г
Содержит больше БелкиБелки +4039.6%
Содержит больше УглеводыУглеводы +446%
Содержит больше ДругоеДругое +1615.8%
Содержит больше ЖирыЖиры +34%
Содержит больше ВодаВода +548.1%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Адзуки - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173727/nutrients
  2. Орчата - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171941/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.