Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Адзуки или рамбутан - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Адзуки vs Рамбутан infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 91% 20% 111% 187% 365% 137% 163% 0.65% 226% 17%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 5% 6.6% 3.7% 13% 22% 2.2% 3.9% 1.4% 45% 0%
Содержит больше МагнийМагний +1714.3%
Содержит больше КальцийКальций +200%
Содержит больше КалийКалий +2885.7%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +1322.9%
Содержит больше МедьМедь +1557.6%
Содержит больше ЦинкЦинк +6200%
Содержит больше ФосфорФосфор +4133.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -54.5%
Содержит больше МарганецМарганец +404.4%
Содержит больше СеленСелен +∞%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0.33% 0% 0% 114% 51% 49% 88% 81% 0% 0% 467% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 16% 0% 0% 0% 3.3% 5.1% 25% 1.1% 4.6% 0% 0% 6% 0%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +3400%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +900%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +94.5%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +8072.2%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +1655%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +7675%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин E ~mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~µg
Одинаковое количество вещества Холин ~mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Адзуки Рамбутан DV% diff.
Витамин B9 622µg 8µg 154%
Медь 1.094mg 0.066mg 114%
Марганец 1.73mg 0.343mg 60%
Железо 4.98mg 0.35mg 58%
Фосфор 381mg 9mg 53%
Клетчатка 12.7g 0.9g 47%
Цинк 5.04mg 0.08mg 45%
Белки 19.87g 0.65g 38%
Витамин B1 0.455mg 0.013mg 37%
Калий 1254mg 42mg 36%
Витамин B5 1.471mg 0.018mg 29%
Магний 127mg 7mg 29%
Витамин B6 0.351mg 0.02mg 25%
Витамин B2 0.22mg 0.022mg 15%
Углеводы 62.9g 20.87g 14%
Калорийность 329kcal 82kcal 12%
Витамин B3 2.63mg 1.352mg 8%
Селен 3.1µg 6%
Витамин C 0mg 4.9mg 5%
Кальций 66mg 22mg 4%
Полиненасыщенные жиры 0.113g 1%
Насыщенные жиры 0.191g 1%
Жиры 0.53g 0.21g 0%
Чистые углеводы 50.2g 19.97g N/A
Натрий 5mg 11mg 0%
Витамин A 1µg 0µg 0%
Мононенасыщенные жиры 0.05g 0%
Триптофан 0.191mg 0%
Треонин 0.674mg 0%
Изолейцин 0.791mg 0%
Лейцин 1.668mg 0%
Лизин 1.497mg 0%
Метионин 0.21mg 0%
Фенилаланин 1.052mg 0%
Валин 1.023mg 0%
Гистидин 0.524mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 63% 13% 3%
Белки: 19.87 г
Жиры: 0.53 г
Углеводы: 62.9 г
Вода: 13.44 г
Другое: 3.26 г
21% 78%
Белки: 0.65 г
Жиры: 0.21 г
Углеводы: 20.87 г
Вода: 78.04 г
Другое: 0.23 г
Содержит больше БелкиБелки +2956.9%
Содержит больше ЖирыЖиры +152.4%
Содержит больше УглеводыУглеводы +201.4%
Содержит больше ДругоеДругое +1317.4%
Содержит больше ВодаВода +480.7%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Адзуки - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173727/nutrients
  2. Рамбутан - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168167/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.