Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Адзуки или смородина - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Адзуки vs Смородина infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 91% 20% 111% 187% 365% 137% 163% 0.65% 226% 17%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 9.3% 9.9% 24% 38% 36% 6.3% 19% 0.13% 24% 3.3%
Содержит больше МагнийМагний +876.9%
Содержит больше КальцийКальций +100%
Содержит больше КалийКалий +356%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +398%
Содержит больше МедьМедь +922.4%
Содержит больше ЦинкЦинк +2091.3%
Содержит больше ФосфорФосфор +765.9%
Содержит больше МарганецМарганец +830.1%
Содержит больше СеленСелен +416.7%
Содержит меньше НатрийНатрий -80%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0.33% 0% 0% 114% 51% 49% 88% 81% 0% 0% 467% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 137% 0.67% 2% 0% 10% 12% 1.9% 3.8% 16% 0% 28% 6% 4.1%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +1037.5%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +340%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +2530%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +2198.4%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +401.4%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +7675%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +100%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Адзуки Смородина DV% diff.
Витамин B9 622µg 8µg 154%
Медь 1.094mg 0.107mg 110%
Марганец 1.73mg 0.186mg 67%
Железо 4.98mg 1mg 50%
Фосфор 381mg 44mg 48%
Витамин C 0mg 41mg 46%
Цинк 5.04mg 0.23mg 44%
Белки 19.87g 1.4g 37%
Витамин B1 0.455mg 0.04mg 35%
Клетчатка 12.7g 4.3g 34%
Калий 1254mg 275mg 29%
Витамин B5 1.471mg 0.064mg 28%
Магний 127mg 13mg 27%
Витамин B6 0.351mg 0.07mg 22%
Углеводы 62.9g 13.8g 16%
Витамин B3 2.63mg 0.1mg 16%
Калорийность 329kcal 56kcal 14%
Витамин B2 0.22mg 0.05mg 13%
Витамин K 11µg 9%
Селен 3.1µg 0.6µg 5%
Фруктоза 3.53g 4%
Кальций 66mg 33mg 3%
Насыщенные жиры 0.191g 0.017g 1%
Холин 7.6mg 1%
Жиры 0.53g 0.2g 1%
Витамин E 0.1mg 1%
Чистые углеводы 50.2g 9.5g N/A
Сахар 7.37g N/A
Натрий 5mg 1mg 0%
Витамин A 1µg 2µg 0%
Мононенасыщенные жиры 0.05g 0.028g 0%
Полиненасыщенные жиры 0.113g 0.088g 0%
Триптофан 0.191mg 0%
Треонин 0.674mg 0%
Изолейцин 0.791mg 0%
Лейцин 1.668mg 0%
Лизин 1.497mg 0%
Метионин 0.21mg 0%
Фенилаланин 1.052mg 0%
Валин 1.023mg 0%
Гистидин 0.524mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 63% 13% 3%
Белки: 19.87 г
Жиры: 0.53 г
Углеводы: 62.9 г
Вода: 13.44 г
Другое: 3.26 г
14% 84%
Белки: 1.4 г
Жиры: 0.2 г
Углеводы: 13.8 г
Вода: 83.95 г
Другое: 0.65 г
Содержит больше БелкиБелки +1319.3%
Содержит больше ЖирыЖиры +165%
Содержит больше УглеводыУглеводы +355.8%
Содержит больше ДругоеДругое +401.5%
Содержит больше ВодаВода +524.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
54% 14% 32%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.191 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.05 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.113 г
13% 21% 66%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.017 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.028 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.088 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +78.6%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +28.4%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -91.1%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Адзуки - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173727/nutrients
  2. Смородина - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173964/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.