Адзуки или сок - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами адзуки и сок
- Адзуки содержит больше калорий, чем сок. В то время как адзуки содержит 329 калорий, сок содержит только 54 калорий.
- Адзуки превосходит сок по содержанию витамина B9, меди, марганца, железа, фосфора, клетчатки, цинка, калия, магния и витамина B5.
- Адзуки обеспечивает на 155% больше дневной нормы витамина B9
- Адзуки имеет в 252 раз больше цинка, чем сок. В то время как адзуки имеет 5.04 мг цинка, сок имеет только 0.02 мг.
- Адзуки имеет более низкий гликемический индекс (29), чем сок (50).
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Beans, adzuki, mature seeds, raw и Beverages, Orange juice drink.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +4133.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +3200% |
| Содержит больше КалийКалий | +2885.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +4427.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +5977.8% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +25100% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +9425% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +24614.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -60% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +19.7% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +2351.7% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +15450% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +100% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +95.5% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +90.1% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +42.5% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B9 | 622µg | 4µg | 155% |
| Медь | 1.094mg | 0.018mg | 120% |
| Марганец | 1.73mg | 0.007mg | 75% |
| Железо | 4.98mg | 0.11mg | 61% |
| Фосфор | 381mg | 4mg | 54% |
| Клетчатка | 12.7g | 0.2g | 50% |
| Цинк | 5.04mg | 0.02mg | 46% |
| Белки | 19.87g | 0.2g | 39% |
| Калий | 1254mg | 42mg | 36% |
| Магний | 127mg | 3mg | 30% |
| Витамин B5 | 1.471mg | 0.06mg | 28% |
| Витамин C | 0mg | 15mg | 17% |
| Углеводы | 62.9g | 13.41g | 16% |
| Витамин B2 | 0.22mg | 0.43mg | 16% |
| Витамин B3 | 2.63mg | 5mg | 15% |
| Калорийность | 329kcal | 54kcal | 14% |
| Витамин B6 | 0.351mg | 0.5mg | 11% |
| Витамин B1 | 0.455mg | 0.38mg | 6% |
| Селен | 3.1µg | 0µg | 6% |
| Кальций | 66mg | 2mg | 6% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.113g | 0.01g | 1% |
| Жиры | 0.53g | 0g | 1% |
| Насыщенные жиры | 0.191g | 0g | 1% |
| Чистые углеводы | 50.2g | 13.21g | N/A |
| Сахар | 9.36g | N/A | |
| Натрий | 5mg | 2mg | 0% |
| Витамин A | 1µg | 2µg | 0% |
| Витамин E | 0.02mg | 0% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.05g | 0.01g | 0% |
| Триптофан | 0.191mg | 0% | |
| Треонин | 0.674mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.791mg | 0% | |
| Лейцин | 1.668mg | 0% | |
| Лизин | 1.497mg | 0% | |
| Метионин | 0.21mg | 0% | |
| Фенилаланин | 1.052mg | 0% | |
| Валин | 1.023mg | 0% | |
| Гистидин | 0.524mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +9835% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +∞% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +369.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +1615.8% |
| Содержит больше ВодаВода | +541.4% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +400% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1030% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -100% |