Адзуки или сыр Фонтина - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами адзуки и сыр Фонтина
- Сыр Фонтина содержит больше калорий, чем адзуки. В то время как сыр Фонтина содержит 389 калорий, адзуки содержит только 329 калорий.
- Адзуки содержит больше витамина B9, меди, марганца, железа, клетчатки и витамина B1, однако сыр Фонтина богаче витамином B12 и кальцием.
- Адзуки обеспечивает на 154% больше дневной нормы витамина B9
- Адзуки имеет меньше насыщенных жиров.
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Beans, adzuki, mature seeds, raw и Cheese, fontina.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +807.1% |
| Содержит больше КалийКалий | +1859.4% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +2065.2% |
| Содержит больше МедьМедь | +4276% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +44% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +12257.1% |
| Содержит больше КальцийКальций | +733.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +367.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +2066.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1653.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +242.9% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +322.9% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +10266.7% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +26000% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B9 | 622µg | 6µg | 154% |
| Медь | 1.094mg | 0.025mg | 119% |
| Насыщенные жиры | 0.191g | 19.196g | 86% |
| Марганец | 1.73mg | 0.014mg | 75% |
| Витамин B12 | 0µg | 1.68µg | 70% |
| Железо | 4.98mg | 0.23mg | 59% |
| Клетчатка | 12.7g | 0g | 51% |
| Кальций | 66mg | 550mg | 48% |
| Жиры | 0.53g | 31.14g | 47% |
| Холестерин | 0mg | 116mg | 39% |
| Витамин B1 | 0.455mg | 0.021mg | 36% |
| Натрий | 5mg | 800mg | 35% |
| Калий | 1254mg | 64mg | 35% |
| Витамин A | 1µg | 261µg | 29% |
| Магний | 127mg | 14mg | 27% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.05g | 8.687g | 22% |
| Селен | 3.1µg | 14.5µg | 21% |
| Витамин B5 | 1.471mg | 0.429mg | 21% |
| Витамин B6 | 0.351mg | 0.083mg | 21% |
| Углеводы | 62.9g | 1.55g | 20% |
| Витамин B3 | 2.63mg | 0.15mg | 16% |
| Цинк | 5.04mg | 3.5mg | 14% |
| Белки | 19.87g | 25.6g | 11% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.113g | 1.654g | 10% |
| Фосфор | 381mg | 346mg | 5% |
| Холин | 15.4mg | 3% | |
| Калорийность | 329kcal | 389kcal | 3% |
| Витамин D | 0µg | 0.6µg | 3% |
| Витамин D | 0IU | 23IU | 3% |
| Витамин K | 2.6µg | 2% | |
| Витамин E | 0.27mg | 2% | |
| Витамин B2 | 0.22mg | 0.204mg | 1% |
| Чистые углеводы | 50.2g | 1.55g | N/A |
| Сахар | 1.55g | N/A | |
| Триптофан | 0.191mg | 0.361mg | 0% |
| Треонин | 0.674mg | 0.935mg | 0% |
| Изолейцин | 0.791mg | 1.384mg | 0% |
| Лейцин | 1.668mg | 2.664mg | 0% |
| Лизин | 1.497mg | 2.328mg | 0% |
| Метионин | 0.21mg | 0.706mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.052mg | 1.497mg | 0% |
| Валин | 1.023mg | 1.926mg | 0% |
| Гистидин | 0.524mg | 0.959mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
19.87 г
Жиры:
0.53 г
Углеводы:
62.9 г
Вода:
13.44 г
Другое:
3.26 г
Белки:
25.6 г
Жиры:
31.14 г
Углеводы:
1.55 г
Вода:
37.92 г
Другое:
3.79 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +3958.1% |
| Содержит больше БелкиБелки | +28.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +5775.5% |
| Содержит больше ВодаВода | +182.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +16.3% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.191 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.05 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.113 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
19.196 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
8.687 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.654 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +17274% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1363.7% |