Адзуки или сэндвич с сыром - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами адзуки и сэндвич с сыром
- Сэндвич с сыром содержит больше калорий, чем адзуки. Сэндвич с сыром содержит 497 калорий, в то время как адзуки содержит 329 калорий.
- Адзуки имеет больше витамина B9, меди, клетчатки, цинка, железа, марганца и калия, однако сэндвич с сыром имеет больше селена.
- Адзуки обеспечивает вас на 140% большим количеством витамина B9 от суточной нормы, чем сэндвич с сыром.
- Сэндвич с сыром имеет в 7 раз меньше меди, чем адзуки. Адзуки имеет 1.094 мг меди, в то время как сэндвич с сыром имеет 0.16 мг.
- Адзуки имеет низкое содержание насыщенных жиров.
- Сэндвич с сыром имеет более высокий гликемический индекс, чем адзуки.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Beans, adzuki, mature seeds, raw и Crackers, wheat, sandwich, with cheese filling.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +135.2% |
| Содержит больше КалийКалий | +309.8% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +90.1% |
| Содержит больше МедьМедь | +583.8% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +479.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +59.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +209.1% |
| Содержит больше СеленСелен | +683.9% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +27.1% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +136.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +34.5% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +871.9% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +2000% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +94.1% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +21.1% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B9 | 622µg | 64µg | 140% |
| Медь | 1.094mg | 0.16mg | 104% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.113g | 9.166g | 60% |
| Селен | 3.1µg | 24.3µg | 39% |
| Жиры | 0.53g | 25g | 38% |
| Цинк | 5.04mg | 0.87mg | 38% |
| Клетчатка | 12.7g | 3.1g | 38% |
| Натрий | 5mg | 839mg | 36% |
| Железо | 4.98mg | 2.62mg | 30% |
| Марганец | 1.73mg | 1.083mg | 28% |
| Калий | 1254mg | 306mg | 28% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.05g | 10.351g | 26% |
| Белки | 19.87g | 9.8g | 20% |
| Насыщенные жиры | 0.191g | 4.129g | 18% |
| Магний | 127mg | 54mg | 17% |
| Витамин B5 | 1.471mg | 0.622mg | 17% |
| Витамин B2 | 0.22mg | 0.427mg | 16% |
| Кальций | 66mg | 204mg | 14% |
| Калорийность | 329kcal | 497kcal | 8% |
| Витамин B1 | 0.455mg | 0.358mg | 8% |
| Витамин B6 | 0.351mg | 0.261mg | 7% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.12µg | 5% |
| Витамин B3 | 2.63mg | 3.185mg | 3% |
| Витамин A | 1µg | 21µg | 2% |
| Холестерин | 0mg | 7mg | 2% |
| Углеводы | 62.9g | 58.2g | 2% |
| Витамин C | 0mg | 1.5mg | 2% |
| Чистые углеводы | 50.2g | 55.1g | N/A |
| Фосфор | 381mg | 382mg | 0% |
| Триптофан | 0.191mg | 0.13mg | 0% |
| Треонин | 0.674mg | 0.298mg | 0% |
| Изолейцин | 0.791mg | 0.383mg | 0% |
| Лейцин | 1.668mg | 0.698mg | 0% |
| Лизин | 1.497mg | 0.344mg | 0% |
| Метионин | 0.21mg | 0.167mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.052mg | 0.472mg | 0% |
| Валин | 1.023mg | 0.438mg | 0% |
| Гистидин | 0.524mg | 0.219mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
19.87 г
Жиры:
0.53 г
Углеводы:
62.9 г
Вода:
13.44 г
Другое:
3.26 г
Белки:
9.8 г
Жиры:
25 г
Углеводы:
58.2 г
Вода:
3.2 г
Другое:
3.8 г
| Содержит больше БелкиБелки | +102.8% |
| Содержит больше ВодаВода | +320% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +4617% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +16.6% |
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~58.2g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.191 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.05 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.113 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
4.129 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
10.351 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
9.166 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -95.4% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +20602% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +8011.5% |