Адзуки или темпе - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами адзуки и темпе
- Адзуки содержит больше калорий, чем темпе. В то время как адзуки содержит 329 калорий, темпе содержит только 192 калорий.
- Темпе имеет меньше витамина B9, меди, цинка, витамина B1, железа, калия, витамина B5, марганца и фосфора.
- Адзуки покрывает вашу дневную потребность в витамине B9 на 150% выше, чем темпе.
- Темпе содержит в 6 раз меньше витамина B1, чем адзуки. Адзуки содержит 0.455 мг витамина B1, в то время как темпе содержит 0.078 мг.
- Адзуки имеет меньше насыщенных жиров.
- Адзуки имеет более высокий гликемический индекс.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Beans, adzuki, mature seeds, raw и Tempeh.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +56.8% |
| Содержит больше КалийКалий | +204.4% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +84.4% |
| Содержит больше МедьМедь | +95.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +342.1% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +43.2% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -44.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +33.1% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
| Содержит больше КальцийКальций | +68.2% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +483.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +429.1% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +63.3% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +2491.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +62.7% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B9 | 622µg | 24µg | 150% |
| Медь | 1.094mg | 0.56mg | 59% |
| Клетчатка | 12.7g | 51% | |
| Цинк | 5.04mg | 1.14mg | 35% |
| Витамин B1 | 0.455mg | 0.078mg | 31% |
| Железо | 4.98mg | 2.7mg | 29% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.113g | 4.3g | 28% |
| Калий | 1254mg | 412mg | 25% |
| Витамин B5 | 1.471mg | 0.278mg | 24% |
| Марганец | 1.73mg | 1.3mg | 19% |
| Углеводы | 62.9g | 7.64g | 18% |
| Фосфор | 381mg | 266mg | 16% |
| Жиры | 0.53g | 10.8g | 16% |
| Магний | 127mg | 81mg | 11% |
| Насыщенные жиры | 0.191g | 2.539g | 11% |
| Витамин B2 | 0.22mg | 0.358mg | 11% |
| Витамин B6 | 0.351mg | 0.215mg | 10% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.05g | 3.205g | 8% |
| Калорийность | 329kcal | 192kcal | 7% |
| Селен | 3.1µg | 0µg | 6% |
| Кальций | 66mg | 111mg | 5% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.08µg | 3% |
| Белки | 19.87g | 20.29g | 1% |
| Чистые углеводы | 50.2g | 7.64g | N/A |
| Натрий | 5mg | 9mg | 0% |
| Витамин A | 1µg | 0µg | 0% |
| Витамин B3 | 2.63mg | 2.64mg | 0% |
| Триптофан | 0.191mg | 0.194mg | 0% |
| Треонин | 0.674mg | 0.796mg | 0% |
| Изолейцин | 0.791mg | 0.88mg | 0% |
| Лейцин | 1.668mg | 1.43mg | 0% |
| Лизин | 1.497mg | 0.908mg | 0% |
| Метионин | 0.21mg | 0.175mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.052mg | 0.893mg | 0% |
| Валин | 1.023mg | 0.92mg | 0% |
| Гистидин | 0.524mg | 0.466mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +723.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +101.2% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1937.7% |
| Содержит больше ВодаВода | +343.8% |
Одинаковое количество вещества
Белки
~20.29g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -92.5% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +6310% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +3705.3% |