Адзуки или вакамэ (ундария перистая) - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами адзуки и вакамэ (ундария перистая)
- Вакамэ (ундария перистая) содержит меньше калорий, чем адзуки. Вакамэ (ундария перистая) содержит 45 калорий, в то время как адзуки содержит 329 калорий.
- Адзуки по количеству витамина B9, меди, клетчатки, фосфора, цинка, калия, железа, витамина B1 и витамина B6 богаче чем вакамэ (ундария перистая).
- Адзуки покрывает вашу дневную потребность в витамине B9 на 107% выше, чем вакамэ (ундария перистая).
- Вакамэ (ундария перистая) имеет в 176 раз меньше витамина B6, чем адзуки. Адзуки имеет 0.351 мг витамина B6, в то время как вакамэ (ундария перистая) имеет 0.002 мг.
- Адзуки содержит меньше натрия.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Beans, adzuki, mature seeds, raw и Seaweed, wakame, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +18.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +2408% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +128.4% |
| Содержит больше МедьМедь | +285.2% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1226.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +376.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +23.6% |
| Содержит больше СеленСелен | +342.9% |
| Содержит больше КальцийКальций | +127.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +658.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +64.4% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +111% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +17450% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +217.3% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +1700% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B9 | 622µg | 196µg | 107% |
| Медь | 1.094mg | 0.284mg | 90% |
| Клетчатка | 12.7g | 0.5g | 49% |
| Фосфор | 381mg | 80mg | 43% |
| Цинк | 5.04mg | 0.38mg | 42% |
| Натрий | 5mg | 872mg | 38% |
| Калий | 1254mg | 50mg | 35% |
| Железо | 4.98mg | 2.18mg | 35% |
| Белки | 19.87g | 3.03g | 34% |
| Витамин B1 | 0.455mg | 0.06mg | 33% |
| Витамин B6 | 0.351mg | 0.002mg | 27% |
| Углеводы | 62.9g | 9.14g | 18% |
| Витамин B5 | 1.471mg | 0.697mg | 15% |
| Марганец | 1.73mg | 1.4mg | 14% |
| Калорийность | 329kcal | 45kcal | 14% |
| Кальций | 66mg | 150mg | 8% |
| Витамин E | 1mg | 7% | |
| Витамин B3 | 2.63mg | 1.6mg | 6% |
| Магний | 127mg | 107mg | 5% |
| Селен | 3.1µg | 0.7µg | 4% |
| Витамин K | 5.3µg | 4% | |
| Витамин C | 0mg | 3mg | 3% |
| Холин | 13.9mg | 3% | |
| Витамин A | 1µg | 18µg | 2% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.113g | 0.218g | 1% |
| Витамин B2 | 0.22mg | 0.23mg | 1% |
| Жиры | 0.53g | 0.64g | 0% |
| Чистые углеводы | 50.2g | 8.64g | N/A |
| Сахар | 0.65g | N/A | |
| Насыщенные жиры | 0.191g | 0.13g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.05g | 0.058g | 0% |
| Триптофан | 0.191mg | 0.035mg | 0% |
| Треонин | 0.674mg | 0.165mg | 0% |
| Изолейцин | 0.791mg | 0.087mg | 0% |
| Лейцин | 1.668mg | 0.257mg | 0% |
| Лизин | 1.497mg | 0.112mg | 0% |
| Метионин | 0.21mg | 0.063mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.052mg | 0.112mg | 0% |
| Валин | 1.023mg | 0.209mg | 0% |
| Гистидин | 0.524mg | 0.015mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.186g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
19.87 г
Жиры:
0.53 г
Углеводы:
62.9 г
Вода:
13.44 г
Другое:
3.26 г
Белки:
3.03 г
Жиры:
0.64 г
Углеводы:
9.14 г
Вода:
79.99 г
Другое:
7.2 г
| Содержит больше БелкиБелки | +555.8% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +588.2% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +20.8% |
| Содержит больше ВодаВода | +495.2% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +120.9% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.191 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.05 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.113 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.13 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.058 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.218 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -31.9% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +16% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +92.9% |