Адзуки или фалафель - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты адзуки и фалафель?
- Фалафель и адзуки содержат примерно одинаковое количество калорий. Фалафель содержит 333 калорий, а адзуки содержит 329 калорий.
- Адзуки имеет больше витамина B9, меди, марганца, цинка, фосфора, витамина B1, витамина B5, калия, железа и витамина B6 чем фалафель.
- Адзуки обеспечивает вас на 132% большим количеством витамина B9 от суточной нормы, чем фалафель.
- Адзуки содержит в 5 раз больше витамина B5, чем фалафель, В то время как адзуки содержит 1.471 мг витамина B5, фалафель содержит только 0.292 мг.
Beans, adzuki, mature seeds, raw и Falafel, home-prepared — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +54.9% |
| Содержит больше КальцийКальций | +22.2% |
| Содержит больше КалийКалий | +114.4% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +45.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +324% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +236% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +98.4% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -98.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +150.4% |
| Содержит больше СеленСелен | +210% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +211.6% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +32.5% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +151.9% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +403.8% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +180.8% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +568.8% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B9 | 622µg | 93µg | 132% |
| Медь | 1.094mg | 0.258mg | 93% |
| Клетчатка | 12.7g | 51% | |
| Марганец | 1.73mg | 0.691mg | 45% |
| Цинк | 5.04mg | 1.5mg | 32% |
| Фосфор | 381mg | 192mg | 27% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.113g | 4.16g | 27% |
| Жиры | 0.53g | 17.8g | 27% |
| Витамин B1 | 0.455mg | 0.146mg | 26% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.05g | 10.171g | 25% |
| Витамин B5 | 1.471mg | 0.292mg | 24% |
| Калий | 1254mg | 585mg | 20% |
| Железо | 4.98mg | 3.42mg | 20% |
| Витамин B6 | 0.351mg | 0.125mg | 17% |
| Белки | 19.87g | 13.31g | 13% |
| Натрий | 5mg | 294mg | 13% |
| Магний | 127mg | 82mg | 11% |
| Насыщенные жиры | 0.191g | 2.383g | 10% |
| Витамин B3 | 2.63mg | 1.044mg | 10% |
| Углеводы | 62.9g | 31.84g | 10% |
| Селен | 3.1µg | 1µg | 4% |
| Витамин B2 | 0.22mg | 0.166mg | 4% |
| Витамин C | 0mg | 1.6mg | 2% |
| Кальций | 66mg | 54mg | 1% |
| Калорийность | 329kcal | 333kcal | 0% |
| Чистые углеводы | 50.2g | 31.84g | N/A |
| Витамин A | 1µg | 1µg | 0% |
| Триптофан | 0.191mg | 0.134mg | 0% |
| Треонин | 0.674mg | 0.492mg | 0% |
| Изолейцин | 0.791mg | 0.567mg | 0% |
| Лейцин | 1.668mg | 0.944mg | 0% |
| Лизин | 1.497mg | 0.856mg | 0% |
| Метионин | 0.21mg | 0.187mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.052mg | 0.707mg | 0% |
| Валин | 1.023mg | 0.562mg | 0% |
| Гистидин | 0.524mg | 0.364mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +49.3% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +97.6% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +34.2% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +3258.5% |
| Содержит больше ВодаВода | +157.6% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -92% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +20242% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +3581.4% |