Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Адзуки и Фалафель

Сравнить

Инфографика

Адзуки vs Фалафель infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 91% 20% 111% 187% 365% 137% 163% 0.65% 226% 17%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 59% 16% 52% 128% 86% 41% 82% 38% 90% 5.5%
Содержит больше МагнийМагний +54.9%
Содержит больше КальцийКальций +22.2%
Содержит больше КалийКалий +114.4%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +45.6%
Содержит больше МедьМедь +324%
Содержит больше ЦинкЦинк +236%
Содержит больше ФосфорФосфор +98.4%
Содержит меньше НатрийНатрий -98.3%
Содержит больше МарганецМарганец +150.4%
Содержит больше СеленСелен +210%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0.33% 0% 0% 114% 51% 49% 88% 81% 0% 0% 467% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 5.3% 0.33% 0% 0% 37% 38% 20% 18% 29% 0% 0% 70% 0%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +211.6%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +32.5%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +151.9%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +403.8%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +180.8%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +568.8%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин A ~1µg
Одинаковое количество вещества Витамин E ~mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~µg
Одинаковое количество вещества Холин ~mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 63% 13% 3%
Белки: 19.87 г
Жиры: 0.53 г
Углеводы: 62.9 г
Вода: 13.44 г
Другое: 3.26 г
13% 18% 32% 35% 2%
Белки: 13.31 г
Жиры: 17.8 г
Углеводы: 31.84 г
Вода: 34.62 г
Другое: 2.43 г
Содержит больше БелкиБелки +49.3%
Содержит больше УглеводыУглеводы +97.6%
Содержит больше ДругоеДругое +34.2%
Содержит больше ЖирыЖиры +3258.5%
Содержит больше ВодаВода +157.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
54% 14% 32%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.191 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.05 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.113 г
14% 61% 25%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.383 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 10.171 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 4.16 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -92%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +20242%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +3581.4%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Адзуки Фалафель
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента Сахар =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Адзуки Фалафель DV% diff.
Витамин B9 622µg 93µg 132%
Медь 1.094mg 0.258mg 93%
Клетчатка 12.7g 51%
Марганец 1.73mg 0.691mg 45%
Цинк 5.04mg 1.5mg 32%
Фосфор 381mg 192mg 27%
Полиненасыщенные жиры 0.113g 4.16g 27%
Жиры 0.53g 17.8g 27%
Витамин B1 0.455mg 0.146mg 26%
Мононенасыщенные жиры 0.05g 10.171g 25%
Витамин B5 1.471mg 0.292mg 24%
Калий 1254mg 585mg 20%
Железо 4.98mg 3.42mg 20%
Витамин B6 0.351mg 0.125mg 17%
Белки 19.87g 13.31g 13%
Натрий 5mg 294mg 13%
Магний 127mg 82mg 11%
Насыщенные жиры 0.191g 2.383g 10%
Витамин B3 2.63mg 1.044mg 10%
Углеводы 62.9g 31.84g 10%
Селен 3.1µg 1µg 4%
Витамин B2 0.22mg 0.166mg 4%
Витамин C 0mg 1.6mg 2%
Кальций 66mg 54mg 1%
Калорийность 329kcal 333kcal 0%
Чистые углеводы 50.2g 31.84g N/A
Витамин A 1µg 1µg 0%
Триптофан 0.191mg 0.134mg 0%
Треонин 0.674mg 0.492mg 0%
Изолейцин 0.791mg 0.567mg 0%
Лейцин 1.668mg 0.944mg 0%
Лизин 1.497mg 0.856mg 0%
Метионин 0.21mg 0.187mg 0%
Фенилаланин 1.052mg 0.707mg 0%
Валин 1.023mg 0.562mg 0%
Гистидин 0.524mg 0.364mg 0%

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Адзуки Фалафель
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
65%
Адзуки
17%
Фалафель
Итоговая оценка минералов
132%
Адзуки
60%
Фалафель

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Адзуки
Адзуки содержит меньше вещества Натрий (Разница - 289mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Адзуки
Адзуки содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 2.192g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Адзуки
Гликемический индекс продукта Адзуки ниже (Разница - 4)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Адзуки
Адзуки дешевле (Разница - $2)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Адзуки
Продукт Адзуки более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Адзуки
Продукт Адзуки более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Сахар ( g)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Адзуки - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173727/nutrients
  2. Фалафель - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172455/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.