Адзуки или эндивий (Цикорий салатный) - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами адзуки и эндивий (Цикорий салатный)
- Адзуки содержит больше калорий, чем эндивий (Цикорий салатный) . Адзуки содержит 329 калорий, в то время как эндивий (Цикорий салатный) содержит 17 калорий.
- Адзуки имеет больше витамина B9, меди, марганца, железа, фосфора, цинка, клетчатки, витамина B1 и калия, однако эндивий (Цикорий салатный) имеет больше витамина A.
- Адзуки обеспечивает вас на 120% большим количеством витамина B9 от суточной нормы, чем эндивий (Цикорий салатный) .
- Эндивий (Цикорий салатный) имеет в 14 раз меньше фосфора, чем адзуки. Адзуки имеет 381 мг фосфора, в то время как эндивий (Цикорий салатный) имеет 28 мг.
- Эндивий (Цикорий салатный) имеет более высокий гликемический индекс, чем адзуки.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Beans, adzuki, mature seeds, raw и Endive, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +746.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +26.9% |
| Содержит больше КалийКалий | +299.4% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +500% |
| Содержит больше МедьМедь | +1005.1% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +538% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +1260.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -77.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +311.9% |
| Содержит больше СеленСелен | +1450% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +468.8% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +193.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +557.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +63.4% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +1655% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +338% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +10700% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 231µg | 193% | |
| Витамин B9 | 622µg | 142µg | 120% |
| Медь | 1.094mg | 0.099mg | 111% |
| Марганец | 1.73mg | 0.42mg | 57% |
| Железо | 4.98mg | 0.83mg | 52% |
| Фосфор | 381mg | 28mg | 50% |
| Цинк | 5.04mg | 0.79mg | 39% |
| Клетчатка | 12.7g | 3.1g | 38% |
| Белки | 19.87g | 1.25g | 37% |
| Витамин B1 | 0.455mg | 0.08mg | 31% |
| Калий | 1254mg | 314mg | 28% |
| Магний | 127mg | 15mg | 27% |
| Витамин B6 | 0.351mg | 0.02mg | 25% |
| Углеводы | 62.9g | 3.35g | 20% |
| Калорийность | 329kcal | 17kcal | 16% |
| Витамин B3 | 2.63mg | 0.4mg | 14% |
| Витамин A | 1µg | 108µg | 12% |
| Витамин B2 | 0.22mg | 0.075mg | 11% |
| Витамин B5 | 1.471mg | 0.9mg | 11% |
| Витамин C | 0mg | 6.5mg | 7% |
| Селен | 3.1µg | 0.2µg | 5% |
| Холин | 16.8mg | 3% | |
| Витамин E | 0.44mg | 3% | |
| Насыщенные жиры | 0.191g | 0.048g | 1% |
| Жиры | 0.53g | 0.2g | 1% |
| Натрий | 5mg | 22mg | 1% |
| Кальций | 66mg | 52mg | 1% |
| Чистые углеводы | 50.2g | 0.25g | N/A |
| Сахар | 0.25g | N/A | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.05g | 0.004g | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.113g | 0.087g | 0% |
| Триптофан | 0.191mg | 0.005mg | 0% |
| Треонин | 0.674mg | 0.05mg | 0% |
| Изолейцин | 0.791mg | 0.072mg | 0% |
| Лейцин | 1.668mg | 0.098mg | 0% |
| Лизин | 1.497mg | 0.063mg | 0% |
| Метионин | 0.21mg | 0.014mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.052mg | 0.053mg | 0% |
| Валин | 1.023mg | 0.063mg | 0% |
| Гистидин | 0.524mg | 0.023mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
19.87 г
Жиры:
0.53 г
Углеводы:
62.9 г
Вода:
13.44 г
Другое:
3.26 г
Белки:
1.25 г
Жиры:
0.2 г
Углеводы:
3.35 г
Вода:
93.79 г
Другое:
1.41 г
| Содержит больше БелкиБелки | +1489.6% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +165% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +1777.6% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +131.2% |
| Содержит больше ВодаВода | +597.8% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.191 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.05 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.113 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.048 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.004 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.087 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1150% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +29.9% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -74.9% |