Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Фрукты
  4. Айва
  5. Сравнить
  6. Айва vs. Дикий рис сырой

Айва или дикий рис сырой - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Основные различия между продуктами айва и дикий рис сырой

  • Айва содержит меньше калорий, чем дикий рис сырой. Айва содержит 57 калорий, в то время как дикий рис сырой содержит 357 калорий.
  • Дикий рис сырой богаче чем айва в фосфоре, цинке, меди, витамине B3, магнии, витамине B6, витамине B9, витамине B5, витамине B2 и клетчатке.
  • Дикий рис сырой обеспечивает вас на 59% большим количеством фосфора от суточной нормы, чем айва.
  • Айва имеет более низкий гликемический индекс, чем дикий рис сырой.

Типы продуктов, используемые в этой статье: Quinces, raw и Wild rice, raw.

Инфографика

Айва vs Дикий рис сырой infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 5.7% 3.3% 17% 26% 43% 1.1% 7.3% 0.52% 0% 3.3%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 126% 6.3% 38% 74% 175% 163% 186% 0.91% 173% 15%
Содержит меньше НатрийНатрий -42.9%
Содержит больше МагнийМагний +2112.5%
Содержит больше КальцийКальций +90.9%
Содержит больше КалийКалий +116.8%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +180%
Содержит больше МедьМедь +303.1%
Содержит больше ЦинкЦинк +14800%
Содержит больше ФосфорФосфор +2447.1%
Содержит больше СеленСелен +366.7%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 50% 0.67% 0% 0% 5% 6.9% 3.8% 4.9% 9.2% 0% 0% 2.3% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0.33% 16% 0% 29% 60% 126% 64% 90% 0% 4.8% 71% 19%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +100%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +475%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +773.3%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +3266.5%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +1225.9%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +877.5%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +3066.7%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Айва Дикий рис сырой DV% diff.
Фосфор 17mg 433mg 59%
Марганец 1.329mg 58%
Цинк 0.04mg 5.96mg 54%
Медь 0.13mg 0.524mg 44%
Витамин B3 0.2mg 6.733mg 41%
Магний 8mg 177mg 40%
Белки 0.4g 14.73g 29%
Витамин B6 0.04mg 0.391mg 27%
Витамин B9 3µg 95µg 23%
Углеводы 15.3g 74.9g 20%
Витамин B5 0.081mg 1.074mg 20%
Витамин B2 0.03mg 0.262mg 18%
Витамин C 15mg 0mg 17%
Клетчатка 1.9g 6.2g 17%
Железо 0.7mg 1.96mg 16%
Калорийность 57kcal 357kcal 15%
Витамин B1 0.02mg 0.115mg 8%
Калий 197mg 427mg 7%
Холин 35mg 6%
Витамин E 0.82mg 5%
Селен 0.6µg 2.8µg 4%
Полиненасыщенные жиры 0.05g 0.676g 4%
Витамин K 1.9µg 2%
Жиры 0.1g 1.08g 2%
Насыщенные жиры 0.01g 0.156g 1%
Кальций 11mg 21mg 1%
Чистые углеводы 13.4g 68.7g N/A
Сахар 2.5g N/A
Натрий 4mg 7mg 0%
Витамин A 2µg 1µg 0%
Мононенасыщенные жиры 0.036g 0.159g 0%
Триптофан 0.179mg 0%
Треонин 0.469mg 0%
Изолейцин 0.618mg 0%
Лейцин 1.018mg 0%
Лизин 0.629mg 0%
Метионин 0.438mg 0%
Фенилаланин 0.721mg 0%
Валин 0.858mg 0%
Гистидин 0.384mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
15% 84%
Белки: 0.4 г
Жиры: 0.1 г
Углеводы: 15.3 г
Вода: 83.8 г
Другое: 0.4 г
15% 75% 8%
Белки: 14.73 г
Жиры: 1.08 г
Углеводы: 74.9 г
Вода: 7.76 г
Другое: 1.53 г
Содержит больше ВодаВода +979.9%
Содержит больше БелкиБелки +3582.5%
Содержит больше ЖирыЖиры +980%
Содержит больше УглеводыУглеводы +389.5%
Содержит больше ДругоеДругое +282.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
10% 38% 52%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.01 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.036 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.05 г
16% 16% 68%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.156 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.159 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.676 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -93.6%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +341.7%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +1252%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Айва - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168163/nutrients
  2. Дикий рис сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169726/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.