Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Фрукты
  4. Айва
  5. Сравнить
  6. Айва vs. Сайра сырая

Айва или сайра сырая - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Чем отличаются продукты айва и сайра сырая?

  • Сайра сырая содержит больше калорий, чем айва. Сайра сырая содержит 88 калорий, в то время как айва содержит 57 калорий.
  • Айва богаче витамином C, медью и клетчаткой, в то время как сайра сырая содержит больше витамина B12, фосфора, селена, витамина B5, витамина B3 и витамина B6.
  • Сайра сырая покрывает вашу дневную потребность в витамине B12 на 83% больше, чем айва.
  • Айва имеет более высокий гликемический индекс (35), чем сайра сырая (0).

Quinces, raw и Fish, pike, northern, raw были использованы в этой статье.

Инфографика

Айва vs Сайра сырая infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 5.7% 3.3% 17% 26% 43% 1.1% 7.3% 0.52% 0% 3.3%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 22% 17% 23% 21% 17% 18% 94% 5.1% 31% 69%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +27.3%
Содержит больше МедьМедь +154.9%
Содержит меньше НатрийНатрий -89.7%
Содержит больше МагнийМагний +287.5%
Содержит больше КальцийКальций +418.2%
Содержит больше КалийКалий +31.5%
Содержит больше ЦинкЦинк +1575%
Содержит больше ФосфорФосфор +1194.1%
Содержит больше СеленСелен +2000%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 50% 0.67% 0% 0% 5% 6.9% 3.8% 4.9% 9.2% 0% 0% 2.3% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 13% 7% 4% 38% 15% 15% 43% 45% 27% 250% 0.25% 11% 35%
Содержит больше Витамин CВитамин C +294.7%
Содержит больше Витамин AВитамин A +950%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +190%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +110%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +1050%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +825.9%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +192.5%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +400%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Айва Сайра сырая DV% diff.
Витамин B12 0µg 2µg 83%
Белки 0.4g 19.26g 38%
Фосфор 17mg 220mg 29%
Селен 0.6µg 12.6µg 22%
Витамин D 2.5µg 13%
Холестерин 0mg 39mg 13%
Витамин B3 0.2mg 2.3mg 13%
Витамин B5 0.081mg 0.75mg 13%
Холин 65mg 12%
Витамин C 15mg 3.8mg 12%
Витамин D 99IU 12%
Марганец 0.24mg 10%
Медь 0.13mg 0.051mg 9%
Клетчатка 1.9g 0g 8%
Витамин B6 0.04mg 0.117mg 6%
Цинк 0.04mg 0.67mg 6%
Кальций 11mg 57mg 5%
Магний 8mg 31mg 5%
Углеводы 15.3g 0g 5%
Витамин B1 0.02mg 0.058mg 3%
Витамин B9 3µg 15µg 3%
Витамин B2 0.03mg 0.063mg 3%
Калорийность 57kcal 88kcal 2%
Витамин A 2µg 21µg 2%
Натрий 4mg 39mg 2%
Железо 0.7mg 0.55mg 2%
Калий 197mg 259mg 2%
Витамин E 0.2mg 1%
Жиры 0.1g 0.69g 1%
Полиненасыщенные жиры 0.05g 0.202g 1%
Чистые углеводы 13.4g 0g N/A
Витамин K 0.1µg 0%
Насыщенные жиры 0.01g 0.118g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.036g 0.157g 0%
Триптофан 0.216mg 0%
Треонин 0.844mg 0%
Изолейцин 0.887mg 0%
Лейцин 1.565mg 0%
Лизин 1.768mg 0%
Метионин 0.57mg 0%
Фенилаланин 0.752mg 0%
Валин 0.992mg 0%
Гистидин 0.567mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.033g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 0.074g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g 0.014g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
15% 84%
Белки: 0.4 г
Жиры: 0.1 г
Углеводы: 15.3 г
Вода: 83.8 г
Другое: 0.4 г
19% 79%
Белки: 19.26 г
Жиры: 0.69 г
Углеводы: 0 г
Вода: 78.92 г
Другое: 1.13 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше БелкиБелки +4715%
Содержит больше ЖирыЖиры +590%
Содержит больше ДругоеДругое +182.5%
Одинаковое количество вещества Вода ~78.92g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
10% 38% 52%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.01 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.036 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.05 г
25% 33% 42%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.118 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.157 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.202 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -91.5%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +336.1%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +304%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Айва - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168163/nutrients
  2. Сайра сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173680/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.