Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Морепродукты
  4. Акула сырая
  5. Сравнить
  6. Акула сырая vs. Арроурут

Акула сырая или арроурут - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Важные различия между продуктами акула сырая и арроурут

  • Акула сырая содержит больше калорий, чем арроурут. Акула сырая содержит 130 калорий, в то время как арроурут содержит 65 калорий.
  • Акула сырая имеет больше селена, витамина B12, фосфора и витамина B6, однако арроурут имеет больше витамина B9, железа, меди, калия и витамина B1.
  • Потребность в витамине B9 в ежедневном рационе на 84% лучше покрывает арроурут, чем акула сырая
  • Арроурут имеет низкое содержание холестерина.
  • Арроурут имеет более высокий гликемический индекс, чем акула сырая.

Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Fish, shark, mixed species, raw и Arrowroot, raw.

Инфографика

Акула сырая vs Арроурут infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 35% 10% 14% 32% 11% 12% 90% 10% 2% 199%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 18% 1.8% 40% 83% 40% 17% 42% 3.4% 23% 3.8%
Содержит больше МагнийМагний +96%
Содержит больше КальцийКальций +466.7%
Содержит больше ФосфорФосфор +114.3%
Содержит больше СеленСелен +5114.3%
Содержит больше КалийКалий +183.8%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +164.3%
Содержит больше МедьМедь +266.7%
Содержит больше ЦинкЦинк +46.5%
Содержит меньше НатрийНатрий -67.1%
Содержит больше МарганецМарганец +1060%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 23% 20% 9% 11% 14% 55% 42% 92% 186% 0.25% 2.3% 35%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 6.3% 0.33% 0% 0% 36% 14% 32% 18% 61% 0% 0% 254% 0%
Содержит больше Витамин AВитамин A +6900%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +73.5%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +138%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +50.4%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +240.5%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +11166.7%
Одинаковое количество вещества Витамин B2 ~0.059mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Акула сырая Арроурут DV% diff.
Витамин B9 3µg 338µg 84%
Селен 36.5µg 0.7µg 65%
Витамин B12 1.49µg 0µg 62%
Белки 20.98g 4.24g 33%
Железо 0.84mg 2.22mg 17%
Холестерин 51mg 0mg 17%
Фосфор 210mg 98mg 16%
Холин 65mg 12%
Витамин B6 0.4mg 0.266mg 10%
Медь 0.033mg 0.121mg 10%
Калий 160mg 454mg 9%
Витамин B3 2.938mg 1.693mg 8%
Витамин B1 0.042mg 0.143mg 8%
Витамин A 70µg 1µg 8%
Витамин B5 0.695mg 0.292mg 8%
Марганец 0.015mg 0.174mg 7%
Полиненасыщенные жиры 1.195g 0.092g 7%
Жиры 4.51g 0.2g 7%
Витамин E 1mg 7%
Магний 49mg 25mg 6%
Клетчатка 0g 1.3g 5%
Мононенасыщенные жиры 1.808g 0.004g 5%
Углеводы 0g 13.39g 4%
Насыщенные жиры 0.925g 0.039g 4%
Калорийность 130kcal 65kcal 3%
Витамин D 0.6µg 0µg 3%
Кальций 34mg 6mg 3%
Витамин D 24IU 0IU 3%
Цинк 0.43mg 0.63mg 2%
Витамин C 0mg 1.9mg 2%
Натрий 79mg 26mg 2%
Чистые углеводы 0g 12.09g N/A
Витамин B2 0.062mg 0.059mg 0%
Витамин K 0.1µg 0%
Триптофан 0.235mg 0%
Треонин 0.92mg 0%
Изолейцин 0.967mg 0%
Лейцин 1.705mg 0%
Лизин 1.926mg 0%
Метионин 0.621mg 0%
Фенилаланин 0.819mg 0%
Валин 1.081mg 0%
Гистидин 0.618mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.316g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.527g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.109g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
21% 5% 74%
Белки: 20.98 г
Жиры: 4.51 г
Углеводы: 0 г
Вода: 73.58 г
Другое: 0.93 г
4% 13% 81%
Белки: 4.24 г
Жиры: 0.2 г
Углеводы: 13.39 г
Вода: 80.75 г
Другое: 1.42 г
Содержит больше БелкиБелки +394.8%
Содержит больше ЖирыЖиры +2155%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ДругоеДругое +52.7%
Одинаковое количество вещества Вода ~80.75g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
24% 46% 30%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.925 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.808 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.195 г
29% 3% 68%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.039 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.004 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.092 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +45100%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +1198.9%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -95.8%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Акула сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173697/nutrients
  2. Арроурут - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168490/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.