Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Морепродукты
  4. Акула сырая
  5. Сравнить
  6. Акула сырая vs. Картофель фри

Акула сырая или картофель фри - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Акула сырая vs Картофель фри infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 35% 10% 14% 32% 11% 12% 90% 10% 2% 199%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 25% 5.4% 51% 30% 41% 14% 54% 27% 32% 4.9%
Содержит больше МагнийМагний +40%
Содержит больше КальцийКальций +88.9%
Содержит больше ФосфорФосфор +68%
Содержит меньше НатрийНатрий -62.4%
Содержит больше СеленСелен +3955.6%
Содержит больше КалийКалий +261.9%
Содержит больше МедьМедь +275.8%
Содержит больше ЦинкЦинк +16.3%
Содержит больше МарганецМарганец +1546.7%
Одинаковое количество вещества Железо ~0.81mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 23% 20% 9% 11% 14% 55% 42% 92% 186% 0.25% 2.3% 35%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 16% 0% 33% 0% 43% 9% 56% 35% 86% 0% 28% 23% 20%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +59%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +19.8%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +76.6%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +67%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +304.8%
Содержит больше Витамин KВитамин K +11100%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +900%
Одинаковое количество вещества Витамин B3 ~3.004mg
Одинаковое количество вещества Витамин B6 ~0.372mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Акула сырая Картофель фри DV% diff.
Селен 36.5µg 0.9µg 65%
Витамин B12 1.49µg 0µg 62%
Белки 20.98g 3.43g 35%
Полиненасыщенные жиры 1.195g 5.398g 28%
Холестерин 51mg 0mg 17%
Жиры 4.51g 14.73g 16%
Клетчатка 0g 3.8g 15%
Углеводы 0g 41.44g 14%
Фосфор 210mg 125mg 12%
Калий 160mg 579mg 12%
Витамин B1 0.042mg 0.17mg 11%
Марганец 0.015mg 0.247mg 10%
Мононенасыщенные жиры 1.808g 5.969g 10%
Медь 0.033mg 0.124mg 10%
Витамин K 0.1µg 11.2µg 9%
Калорийность 130kcal 312kcal 9%
Витамин A 70µg 0µg 8%
Витамин B9 3µg 30µg 7%
Натрий 79mg 210mg 6%
Насыщенные жиры 0.925g 2.336g 6%
Витамин C 0mg 4.7mg 5%
Холин 65mg 36.8mg 5%
Витамин E 1mg 1.67mg 4%
Магний 49mg 35mg 3%
Витамин D 0.6µg 0µg 3%
Витамин D 24IU 0IU 3%
Витамин B5 0.695mg 0.58mg 2%
Витамин B6 0.4mg 0.372mg 2%
Витамин B2 0.062mg 0.039mg 2%
Кальций 34mg 18mg 2%
Цинк 0.43mg 0.5mg 1%
Чистые углеводы 0g 37.64g N/A
Железо 0.84mg 0.81mg 0%
Сахар 0g 0.3g N/A
Витамин B3 2.938mg 3.004mg 0%
Транс-жиры 0.06g N/A
Триптофан 0.235mg 0%
Треонин 0.92mg 0%
Изолейцин 0.967mg 0%
Лейцин 1.705mg 0%
Лизин 1.926mg 0%
Метионин 0.621mg 0%
Фенилаланин 0.819mg 0%
Валин 1.081mg 0%
Гистидин 0.618mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.316g 0g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.527g 0g N/A
0.407g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.109g 0g N/A
0.001g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.029g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.007g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 4.898g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
21% 5% 74%
Белки: 20.98 г
Жиры: 4.51 г
Углеводы: 0 г
Вода: 73.58 г
Другое: 0.93 г
3% 15% 41% 39% 2%
Белки: 3.43 г
Жиры: 14.73 г
Углеводы: 41.44 г
Вода: 38.55 г
Другое: 1.85 г
Содержит больше БелкиБелки +511.7%
Содержит больше ВодаВода +90.9%
Содержит больше ЖирыЖиры +226.6%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ДругоеДругое +98.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
24% 46% 30%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.925 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.808 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.195 г
17% 44% 39%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.336 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 5.969 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 5.398 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -60.4%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +230.1%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +351.7%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Акула сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173697/nutrients
  2. Картофель фри - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170698/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.