Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Морепродукты
  4. Акула сырая
  5. Сравнить
  6. Акула сырая vs. Китайская капуста (Бок-чой)

Сравнить продукты Акула сырая и Китайская капуста (Бок-чой)

Сравнить

Инфографика

Акула сырая vs Китайская капуста (Бок-чой) infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 35% 10% 14% 32% 11% 12% 90% 10% 2% 199%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 14% 32% 22% 30% 7% 5.2% 16% 8.5% 21% 2.7%
Содержит больше МагнийМагний +157.9%
Содержит больше МедьМедь +57.1%
Содержит больше ЦинкЦинк +126.3%
Содержит больше ФосфорФосфор +467.6%
Содержит больше СеленСелен +7200%
Содержит больше КальцийКальций +208.8%
Содержит больше КалийКалий +57.5%
Содержит меньше НатрийНатрий -17.7%
Содержит больше МарганецМарганец +960%
Одинаковое количество вещества Железо ~0.8mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 23% 20% 9% 11% 14% 55% 42% 92% 186% 0.25% 2.3% 35%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 150% 74% 1.8% 0% 10% 16% 9.4% 5.3% 45% 0% 114% 50% 3.5%
Содержит больше Витамин EВитамин E +1011.1%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +487.6%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +689.8%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +106.2%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +915.6%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +218.6%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +12.9%
Содержит больше Витамин KВитамин K +45400%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +2100%
Одинаковое количество вещества Витамин B1 ~0.04mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Акула сырая Китайская капуста (Бок-чой) DV% diff.
Селен 36.5µg 0.5µg 65%
Витамин B12 1.49µg 0µg 62%
Витамин C 0mg 45mg 50%
Белки 20.98g 1.5g 39%
Витамин K 0.1µg 45.5µg 38%
Фосфор 210mg 37mg 25%
Холестерин 51mg 0mg 17%
Витамин A 70µg 223µg 17%
Витамин B9 3µg 66µg 16%
Витамин B6 0.4mg 0.194mg 16%
Витамин B3 2.938mg 0.5mg 15%
Витамин B5 0.695mg 0.088mg 12%
Холин 65mg 6.4mg 11%
Магний 49mg 19mg 7%
Кальций 34mg 105mg 7%
Жиры 4.51g 0.2g 7%
Полиненасыщенные жиры 1.195g 0.096g 7%
Марганец 0.015mg 0.159mg 6%
Витамин E 1mg 0.09mg 6%
Калорийность 130kcal 13kcal 6%
Насыщенные жиры 0.925g 0.027g 4%
Мононенасыщенные жиры 1.808g 0.015g 4%
Клетчатка 0g 1g 4%
Витамин D 0.6µg 0µg 3%
Калий 160mg 252mg 3%
Витамин D 24IU 0IU 3%
Цинк 0.43mg 0.19mg 2%
Витамин B2 0.062mg 0.07mg 1%
Медь 0.033mg 0.021mg 1%
Углеводы 0g 2.18g 1%
Натрий 79mg 65mg 1%
Чистые углеводы 0g 1.18g N/A
Железо 0.84mg 0.8mg 0%
Сахар 0g 1.18g N/A
Витамин B1 0.042mg 0.04mg 0%
Триптофан 0.235mg 0.015mg 0%
Треонин 0.92mg 0.049mg 0%
Изолейцин 0.967mg 0.085mg 0%
Лейцин 1.705mg 0.088mg 0%
Лизин 1.926mg 0.089mg 0%
Метионин 0.621mg 0.009mg 0%
Фенилаланин 0.819mg 0.044mg 0%
Валин 1.081mg 0.066mg 0%
Гистидин 0.618mg 0.026mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.316g 0g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.527g 0g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.109g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
21% 5% 74%
Белки: 20.98 г
Жиры: 4.51 г
Углеводы: 0 г
Вода: 73.58 г
Другое: 0.93 г
2% 95%
Белки: 1.5 г
Жиры: 0.2 г
Углеводы: 2.18 г
Вода: 95.32 г
Другое: 0.8 г
Содержит больше БелкиБелки +1298.7%
Содержит больше ЖирыЖиры +2155%
Содержит больше ДругоеДругое +16.3%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ВодаВода +29.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
24% 46% 30%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.925 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.808 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.195 г
20% 11% 70%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.027 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.015 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.096 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +11953.3%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +1144.8%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -97.1%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Акула сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173697/nutrients
  2. Китайская капуста (Бок-чой) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170390/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.