Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Акула сырая или лосось сырая - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Акула сырая vs Лосось сырая infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 35% 10% 14% 32% 11% 12% 90% 10% 2% 199%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 21% 3.6% 43% 30% 83% 17% 86% 5.7% 2.1% 199%
Содержит больше МагнийМагний +69%
Содержит больше КальцийКальций +183.3%
Содержит больше КалийКалий +206.3%
Содержит больше МедьМедь +657.6%
Содержит больше ЦинкЦинк +48.8%
Содержит меньше НатрийНатрий -44.3%
Одинаковое количество вещества Железо ~0.8mg
Одинаковое количество вещества Фосфор ~200mg
Одинаковое количество вещества Марганец ~0.016mg
Одинаковое количество вещества Селен ~36.5µg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 23% 20% 9% 11% 14% 55% 42% 92% 186% 0.25% 2.3% 35%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 4% 0% 0% 57% 88% 147% 100% 189% 398% 0% 19% 0%
Содержит больше Витамин AВитамин A +483.3%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +438.1%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +512.9%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +167.5%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +139.4%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +104.5%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +113.4%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +733.3%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Акула сырая Лосось сырая DV% diff.
Витамин B12 1.49µg 3.18µg 70%
Витамин B6 0.4mg 0.818mg 32%
Витамин B3 2.938mg 7.86mg 31%
Медь 0.033mg 0.25mg 24%
Витамин B2 0.062mg 0.38mg 24%
Витамин B5 0.695mg 1.664mg 19%
Витамин B1 0.042mg 0.226mg 15%
Холин 65mg 12%
Калий 160mg 490mg 10%
Полиненасыщенные жиры 1.195g 2.539g 9%
Витамин E 1mg 7%
Витамин A 70µg 12µg 6%
Витамин B9 3µg 25µg 6%
Магний 49mg 29mg 5%
Витамин D 0.6µg 3%
Витамин D 24IU 3%
Жиры 4.51g 6.34g 3%
Цинк 0.43mg 0.64mg 2%
Кальций 34mg 12mg 2%
Натрий 79mg 44mg 2%
Белки 20.98g 19.84g 2%
Мононенасыщенные жиры 1.808g 2.103g 1%
Калорийность 130kcal 142kcal 1%
Холестерин 51mg 55mg 1%
Фосфор 210mg 200mg 1%
Железо 0.84mg 0.8mg 0%
Селен 36.5µg 36.5µg 0%
Марганец 0.015mg 0.016mg 0%
Витамин K 0.1µg 0%
Насыщенные жиры 0.925g 0.981g 0%
Триптофан 0.235mg 0.222mg 0%
Треонин 0.92mg 0.87mg 0%
Изолейцин 0.967mg 0.914mg 0%
Лейцин 1.705mg 1.613mg 0%
Лизин 1.926mg 1.822mg 0%
Метионин 0.621mg 0.587mg 0%
Фенилаланин 0.819mg 0.775mg 0%
Валин 1.081mg 1.022mg 0%
Гистидин 0.618mg 0.584mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.316g 0.321g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.527g 1.115g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.109g 0.287g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
21% 5% 74%
Белки: 20.98 г
Жиры: 4.51 г
Углеводы: 0 г
Вода: 73.58 г
Другое: 0.93 г
20% 6% 69% 5%
Белки: 19.84 г
Жиры: 6.34 г
Углеводы: 0 г
Вода: 68.5 г
Другое: 5.32 г
Содержит больше ЖирыЖиры +40.6%
Содержит больше ДругоеДругое +472%
Одинаковое количество вещества Белки ~19.84g
Одинаковое количество вещества Углеводы ~0g
Одинаковое количество вещества Вода ~68.5g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
24% 46% 30%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.925 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.808 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.195 г
17% 37% 45%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.981 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.103 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.539 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +16.3%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +112.5%
Одинаковое количество вещества Насыщенные жиры ~0.981g

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Акула сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173697/nutrients
  2. Лосось сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173686/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.