Акула сырая или монтерей Джек - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами акула сырая и монтерей Джек
- Акула сырая содержит меньше калорий, чем монтерей Джек. Акула сырая содержит 130 калорий, в то время как монтерей Джек содержит 373 калорий.
- Акула сырая имеет больше селена, витамина B12, витамина B6 и витамина B3; однако, монтерей Джек богаче кальцием, фосфором, витамином B2 и цинком.
- Монтерей Джек покрывает вашу дневную потребность в насыщенных жирах на 91% выше, чем акула сырая.
- Монтерей Джек имеет в 32 раз меньше витамина B3, чем акула сырая. Акула сырая имеет 2.938 мг витамина B3, в то время как монтерей Джек имеет 0.093 мг.
- Акула сырая содержит меньше натрия.
- Монтерей Джек имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта монтерей Джек составляет 27, в то время как гликемический индекс продукта акула сырая составляет 0.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Fish, shark, mixed species, raw и Cheese, monterey.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +81.5% |
| Содержит больше КалийКалий | +97.5% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +16.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -86.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +36.4% |
| Содержит больше СеленСелен | +151.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +2094.1% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +597.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +111.4% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +284.6% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +180% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +3059.1% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +231% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +406.3% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +79.5% |
| Содержит больше ХолинХолин | +322.1% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +182.9% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +529% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +2400% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +500% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Насыщенные жиры | 0.925g | 19.066g | 82% |
| Кальций | 34mg | 746mg | 71% |
| Жиры | 4.51g | 30.28g | 40% |
| Селен | 36.5µg | 14.5µg | 40% |
| Фосфор | 210mg | 444mg | 33% |
| Витамин B12 | 1.49µg | 0.83µg | 28% |
| Витамин B2 | 0.062mg | 0.39mg | 25% |
| Витамин B6 | 0.4mg | 0.079mg | 25% |
| Натрий | 79mg | 600mg | 23% |
| Цинк | 0.43mg | 3mg | 23% |
| Витамин B3 | 2.938mg | 0.093mg | 18% |
| Мононенасыщенные жиры | 1.808g | 8.751g | 17% |
| Витамин A | 70µg | 198µg | 14% |
| Холестерин | 51mg | 89mg | 13% |
| Калорийность | 130kcal | 373kcal | 12% |
| Витамин B5 | 0.695mg | 0.21mg | 10% |
| Холин | 65mg | 15.4mg | 9% |
| Белки | 20.98g | 24.48g | 7% |
| Витамин E | 1mg | 0.26mg | 5% |
| Магний | 49mg | 27mg | 5% |
| Витамин B9 | 3µg | 18µg | 4% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.195g | 0.899g | 2% |
| Железо | 0.84mg | 0.72mg | 2% |
| Витамин B1 | 0.042mg | 0.015mg | 2% |
| Калий | 160mg | 81mg | 2% |
| Витамин K | 0.1µg | 2.5µg | 2% |
| Углеводы | 0g | 0.68g | 0% |
| Чистые углеводы | 0g | 0.68g | N/A |
| Витамин D | 24IU | 22IU | 0% |
| Сахар | 0g | 0.5g | N/A |
| Медь | 0.033mg | 0.032mg | 0% |
| Витамин D | 0.6µg | 0.6µg | 0% |
| Марганец | 0.015mg | 0.011mg | 0% |
| Триптофан | 0.235mg | 0.315mg | 0% |
| Треонин | 0.92mg | 0.871mg | 0% |
| Изолейцин | 0.967mg | 1.519mg | 0% |
| Лейцин | 1.705mg | 2.344mg | 0% |
| Лизин | 1.926mg | 2.037mg | 0% |
| Метионин | 0.621mg | 0.641mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.819mg | 1.289mg | 0% |
| Валин | 1.081mg | 1.635mg | 0% |
| Гистидин | 0.618mg | 0.859mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.316g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.527g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.109g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
20.98 г
Жиры:
4.51 г
Углеводы:
0 г
Вода:
73.58 г
Другое:
0.93 г
Белки:
24.48 г
Жиры:
30.28 г
Углеводы:
0.68 г
Вода:
41.01 г
Другое:
3.55 г
| Содержит больше ВодаВода | +79.4% |
| Содержит больше БелкиБелки | +16.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +571.4% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +281.7% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.925 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.808 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.195 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
19.066 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
8.751 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.899 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -95.1% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +32.9% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +384% |