Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Акула сырая или нерка - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Акула сырая vs Нерка infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 35% 10% 14% 32% 11% 12% 90% 10% 2% 199%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 26% 3.3% 38% 20% 25% 15% 131% 12% 1.7% 194%
Содержит больше МагнийМагний +36.1%
Содержит больше КальцийКальций +209.1%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +61.5%
Содержит меньше НатрийНатрий -14.1%
Содержит больше МарганецМарганец +15.4%
Содержит больше КалийКалий +172.5%
Содержит больше МедьМедь +130.3%
Содержит больше ЦинкЦинк +27.9%
Содержит больше ФосфорФосфор +45.2%
Одинаковое количество вещества Селен ~35.5µg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 23% 20% 9% 11% 14% 55% 42% 92% 186% 0.25% 2.3% 35%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 19% 20% 251% 39% 57% 190% 76% 191% 559% 0.25% 5.3% 61%
Содержит больше Витамин AВитамин A +20.7%
Содержит больше Витамин DВитамин D +2683.3%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +273.8%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +296.8%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +244.6%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +83.3%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +106.8%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +200%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +133.3%
Содержит больше ХолинХолин +73.2%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин E ~0.99mg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~0.1µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Акула сырая Нерка DV% diff.
Витамин B12 1.49µg 4.47µg 124%
Витамин D 0.6µg 16.7µg 81%
Витамин D 24IU 670IU 81%
Витамин B3 2.938mg 10.123mg 45%
Витамин B6 0.4mg 0.827mg 33%
Витамин B2 0.062mg 0.246mg 14%
Фосфор 210mg 305mg 14%
Витамин B5 0.695mg 1.274mg 12%
Белки 20.98g 26.48g 11%
Витамин B1 0.042mg 0.157mg 10%
Холин 65mg 112.6mg 9%
Калий 160mg 436mg 8%
Медь 0.033mg 0.076mg 5%
Железо 0.84mg 0.52mg 4%
Магний 49mg 36mg 3%
Холестерин 51mg 61mg 3%
Кальций 34mg 11mg 2%
Жиры 4.51g 5.57g 2%
Селен 36.5µg 35.5µg 2%
Витамин B9 3µg 7µg 1%
Полиненасыщенные жиры 1.195g 1.327g 1%
Калорийность 130kcal 156kcal 1%
Витамин A 70µg 58µg 1%
Натрий 79mg 92mg 1%
Цинк 0.43mg 0.55mg 1%
Витамин E 1mg 0.99mg 0%
Марганец 0.015mg 0.013mg 0%
Витамин K 0.1µg 0.1µg 0%
Транс-жиры 0.023g N/A
Насыщенные жиры 0.925g 0.969g 0%
Мононенасыщенные жиры 1.808g 1.864g 0%
Триптофан 0.235mg 0.335mg 0%
Треонин 0.92mg 1.247mg 0%
Изолейцин 0.967mg 1.274mg 0%
Лейцин 1.705mg 2.185mg 0%
Лизин 1.926mg 2.574mg 0%
Метионин 0.621mg 0.858mg 0%
Фенилаланин 0.819mg 1.086mg 0%
Валин 1.081mg 1.461mg 0%
Гистидин 0.618mg 0.711mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.316g 0.299g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.527g 0.56g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.109g 0.093g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.019g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
21% 5% 74%
Белки: 20.98 г
Жиры: 4.51 г
Углеводы: 0 г
Вода: 73.58 г
Другое: 0.93 г
26% 6% 67%
Белки: 26.48 г
Жиры: 5.57 г
Углеводы: 0 г
Вода: 67.33 г
Другое: 0.62 г
Содержит больше ДругоеДругое +50%
Содержит больше БелкиБелки +26.2%
Содержит больше ЖирыЖиры +23.5%
Одинаковое количество вещества Углеводы ~0g
Одинаковое количество вещества Вода ~67.33g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
24% 46% 30%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.925 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.808 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.195 г
23% 45% 32%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.969 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.864 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.327 г
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +11%
Одинаковое количество вещества Насыщенные жиры ~0.969g
Одинаковое количество вещества Мононенасыщенные жиры ~1.864g

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Акула сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173697/nutrients
  2. Нерка - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173692/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.