Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Морепродукты
  4. Акула сырая
  5. Сравнить
  6. Акула сырая vs. Облатка (вафли)

Сравнить продукты Акула сырая и Облатка (вафли)

Сравнить

Инфографика

Акула сырая vs Облатка (вафли) infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 35% 10% 14% 32% 11% 12% 90% 10% 2% 199%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 38% 9.3% 19% 150% 154% 30% 57% 76% 91% 31%
Содержит больше ФосфорФосфор +59.1%
Содержит меньше НатрийНатрий -86.4%
Содержит больше СеленСелен +540.4%
Содержит больше КалийКалий +31.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +377.4%
Содержит больше МедьМедь +1303%
Содержит больше ЦинкЦинк +153.5%
Содержит больше МарганецМарганец +4540%
Одинаковое количество вещества Магний ~53mg
Одинаковое количество вещества Кальций ~31mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 23% 20% 9% 11% 14% 55% 42% 92% 186% 0.25% 2.3% 35%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 1% 14% 0% 51% 61% 54% 23% 12% 11% 6% 35% 7.8%
Содержит больше Витамин AВитамин A +2233.3%
Содержит больше Витамин EВитамин E +38.9%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +82.4%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +684.3%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +1555.6%
Содержит больше ХолинХолин +354.5%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +383.3%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +329%
Содержит больше Витамин KВитамин K +2300%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +1466.7%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин B3 ~2.858mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Акула сырая Облатка (вафли) DV% diff.
Витамин B12 1.49µg 0.09µg 58%
Селен 36.5µg 5.7µg 56%
Медь 0.033mg 0.463mg 48%
Железо 0.84mg 4.01mg 40%
Марганец 0.015mg 0.696mg 30%
Белки 20.98g 6.6g 29%
Витамин B6 0.4mg 0.051mg 27%
Углеводы 0g 72.7g 24%
Натрий 79mg 580mg 22%
Полиненасыщенные жиры 1.195g 4.153g 20%
Витамин B2 0.062mg 0.266mg 16%
Холестерин 51mg 2mg 16%
Насыщенные жиры 0.925g 4.241g 15%
Калорийность 130kcal 433kcal 15%
Жиры 4.51g 14.2g 15%
Клетчатка 0g 3.4g 14%
Витамин B1 0.042mg 0.203mg 13%
Фосфор 210mg 132mg 11%
Витамин B9 3µg 47µg 11%
Холин 65mg 14.3mg 9%
Мононенасыщенные жиры 1.808g 4.865g 8%
Витамин A 70µg 3µg 7%
Витамин B5 0.695mg 0.381mg 6%
Цинк 0.43mg 1.09mg 6%
Кофеин 0mg 10mg 3%
Витамин D 24IU 0IU 3%
Витамин D 0.6µg 0µg 3%
Витамин K 0.1µg 2.4µg 2%
Витамин E 1mg 0.72mg 2%
Витамин B3 2.938mg 2.858mg 1%
Магний 49mg 53mg 1%
Калий 160mg 210mg 1%
Чистые углеводы 0g 69.3g N/A
Кальций 34mg 31mg 0%
Сахар 0g 37.43g N/A
Триптофан 0.235mg 0.096mg 0%
Треонин 0.92mg 0.22mg 0%
Изолейцин 0.967mg 0.261mg 0%
Лейцин 1.705mg 0.447mg 0%
Лизин 1.926mg 0.281mg 0%
Метионин 0.621mg 0.105mg 0%
Фенилаланин 0.819mg 0.308mg 0%
Валин 1.081mg 0.323mg 0%
Гистидин 0.618mg 0.128mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.316g 0.003g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.527g 0.002g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.109g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
21% 5% 74%
Белки: 20.98 г
Жиры: 4.51 г
Углеводы: 0 г
Вода: 73.58 г
Другое: 0.93 г
7% 14% 73% 5% 2%
Белки: 6.6 г
Жиры: 14.2 г
Углеводы: 72.7 г
Вода: 4.5 г
Другое: 2 г
Содержит больше БелкиБелки +217.9%
Содержит больше ВодаВода +1535.1%
Содержит больше ЖирыЖиры +214.9%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ДругоеДругое +115.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
24% 46% 30%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.925 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.808 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.195 г
32% 37% 31%
Насыщенные жиры: Насыщ. 4.241 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 4.865 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 4.153 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -78.2%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +169.1%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +247.5%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Акула сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173697/nutrients
  2. Облатка (вафли) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172714/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.