Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Морепродукты
  4. Акула сырая
  5. Сравнить
  6. Акула сырая vs. Омлет

Сравнить продукты Акула сырая и Омлет

Сравнить

Инфографика

Акула сырая vs Омлет infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 35% 10% 14% 32% 11% 12% 90% 10% 2% 199%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 7.9% 14% 10% 56% 21% 30% 72% 20% 3.1% 141%
Содержит больше МагнийМагний +345.5%
Содержит больше КалийКалий +36.8%
Содержит больше ФосфорФосфор +25.7%
Содержит меньше НатрийНатрий -49%
Содержит больше СеленСелен +41.5%
Содержит больше КальцийКальций +41.2%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +76.2%
Содержит больше МедьМедь +90.9%
Содержит больше ЦинкЦинк +153.5%
Содержит больше МарганецМарганец +60%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 23% 20% 9% 11% 14% 55% 42% 92% 186% 0.25% 2.3% 35%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 57% 26% 26% 8.5% 89% 1.2% 77% 33% 95% 11% 29% 135%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +23.5%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +4490.6%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +179.7%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +96.1%
Содержит больше Витамин AВитамин A +145.7%
Содержит больше Витамин EВитамин E +29%
Содержит больше Витамин DВитамин D +183.3%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +522.6%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +85.5%
Содержит больше Витамин KВитамин K +4400%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +1200%
Содержит больше ХолинХолин +280.9%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Акула сырая Омлет DV% diff.
Холестерин 51mg 313mg 87%
Холин 65mg 247.6mg 33%
Витамин B12 1.49µg 0.76µg 30%
Витамин B2 0.062mg 0.386mg 25%
Белки 20.98g 10.57g 21%
Витамин B6 0.4mg 0.143mg 20%
Селен 36.5µg 25.8µg 19%
Витамин B3 2.938mg 0.064mg 18%
Витамин B5 0.695mg 1.289mg 12%
Насыщенные жиры 0.925g 3.319g 11%
Витамин A 70µg 172µg 11%
Жиры 4.51g 11.66g 11%
Полиненасыщенные жиры 1.195g 2.712g 10%
Витамин B9 3µg 39µg 9%
Магний 49mg 11mg 9%
Железо 0.84mg 1.48mg 8%
Мононенасыщенные жиры 1.808g 4.843g 8%
Цинк 0.43mg 1.09mg 6%
Фосфор 210mg 167mg 6%
Витамин D 0.6µg 1.7µg 6%
Витамин D 24IU 69IU 6%
Витамин K 0.1µg 4.5µg 4%
Натрий 79mg 155mg 3%
Медь 0.033mg 0.063mg 3%
Витамин E 1mg 1.29mg 2%
Калорийность 130kcal 154kcal 1%
Витамин B1 0.042mg 0.034mg 1%
Калий 160mg 117mg 1%
Кальций 34mg 48mg 1%
Углеводы 0g 0.64g 0%
Чистые углеводы 0g 0.64g N/A
Сахар 0g 0.31g N/A
Марганец 0.015mg 0.024mg 0%
Транс-жиры 0.709g N/A
Триптофан 0.235mg 0.14mg 0%
Треонин 0.92mg 0.467mg 0%
Изолейцин 0.967mg 0.565mg 0%
Лейцин 1.705mg 0.913mg 0%
Лизин 1.926mg 0.767mg 0%
Метионин 0.621mg 0.319mg 0%
Фенилаланин 0.819mg 0.572mg 0%
Валин 1.081mg 0.722mg 0%
Гистидин 0.618mg 0.26mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.316g 0g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.527g 0.049g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.109g 0.006g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.015g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
21% 5% 74%
Белки: 20.98 г
Жиры: 4.51 г
Углеводы: 0 г
Вода: 73.58 г
Другое: 0.93 г
11% 12% 76%
Белки: 10.57 г
Жиры: 11.66 г
Углеводы: 0.64 г
Вода: 76.13 г
Другое: 1 г
Содержит больше БелкиБелки +98.5%
Содержит больше ЖирыЖиры +158.5%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Одинаковое количество вещества Вода ~76.13g
Одинаковое количество вещества Другое ~1г

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
24% 46% 30%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.925 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.808 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.195 г
31% 45% 25%
Насыщенные жиры: Насыщ. 3.319 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 4.843 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.712 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -72.1%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +167.9%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +126.9%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Акула сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173697/nutrients
  2. Омлет - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172185/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.