Акула сырая или отруби сырые - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты акула сырая и отруби сырые?
- Отруби сырые содержит больше калорий, чем акула сырая. Отруби сырые содержит 246 калорий, в то время как акула сырая содержит 130 калорий.
- Акула сырая богаче витамином B12 и витамином B6, в то время как отруби сырые содержит больше марганца, витамина B1, фосфора, клетчатки, железа, магния, меди и цинка.
- Отруби сырые покрывает вашу дневную потребность в марганце на 244% больше, чем акула сырая.
- Отруби сырые имеет более высокий гликемический индекс (56), чем акула сырая (0).
Fish, shark, mixed species, raw и Oat bran, raw были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +379.6% |
| Содержит больше КальцийКальций | +70.6% |
| Содержит больше КалийКалий | +253.8% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +544% |
| Содержит больше МедьМедь | +1121.2% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +623.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +249.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -94.9% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +37433.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +23.8% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +214.6% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +142.4% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +101.9% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +2685.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +254.8% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +115% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +3100% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1633.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 0.015mg | 5.63mg | 244% |
| Витамин B1 | 0.042mg | 1.17mg | 94% |
| Фосфор | 210mg | 734mg | 75% |
| Витамин B12 | 1.49µg | 0µg | 62% |
| Клетчатка | 0g | 15.4g | 62% |
| Железо | 0.84mg | 5.41mg | 57% |
| Магний | 49mg | 235mg | 44% |
| Медь | 0.033mg | 0.403mg | 41% |
| Цинк | 0.43mg | 3.11mg | 24% |
| Углеводы | 0g | 66.22g | 22% |
| Витамин B6 | 0.4mg | 0.165mg | 18% |
| Холестерин | 51mg | 0mg | 17% |
| Витамин B5 | 0.695mg | 1.494mg | 16% |
| Селен | 36.5µg | 45.2µg | 16% |
| Витамин B3 | 2.938mg | 0.934mg | 13% |
| Калий | 160mg | 566mg | 12% |
| Витамин B9 | 3µg | 52µg | 12% |
| Витамин B2 | 0.062mg | 0.22mg | 12% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.195g | 2.766g | 10% |
| Витамин A | 70µg | 0µg | 8% |
| Белки | 20.98g | 17.3g | 7% |
| Холин | 65mg | 32.2mg | 6% |
| Калорийность | 130kcal | 246kcal | 6% |
| Жиры | 4.51g | 7.03g | 4% |
| Витамин D | 0.6µg | 0µg | 3% |
| Натрий | 79mg | 4mg | 3% |
| Витамин K | 0.1µg | 3.2µg | 3% |
| Витамин D | 24IU | 0IU | 3% |
| Кальций | 34mg | 58mg | 2% |
| Насыщенные жиры | 0.925g | 1.328g | 2% |
| Мононенасыщенные жиры | 1.808g | 2.376g | 1% |
| Чистые углеводы | 0g | 50.82g | N/A |
| Сахар | 0g | 1.45g | N/A |
| Витамин E | 1mg | 1.01mg | 0% |
| Триптофан | 0.235mg | 0.335mg | 0% |
| Треонин | 0.92mg | 0.502mg | 0% |
| Изолейцин | 0.967mg | 0.668mg | 0% |
| Лейцин | 1.705mg | 1.374mg | 0% |
| Лизин | 1.926mg | 0.76mg | 0% |
| Метионин | 0.621mg | 0.335mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.819mg | 0.908mg | 0% |
| Валин | 1.081mg | 0.964mg | 0% |
| Гистидин | 0.618mg | 0.41mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.316g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.527g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.109g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
20.98 г
Жиры:
4.51 г
Углеводы:
0 г
Вода:
73.58 г
Другое:
0.93 г
Белки:
17.3 г
Жиры:
7.03 г
Углеводы:
66.22 г
Вода:
6.55 г
Другое:
2.9 г
| Содержит больше БелкиБелки | +21.3% |
| Содержит больше ВодаВода | +1023.4% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +55.9% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +211.8% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.925 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.808 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.195 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.328 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.376 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
2.766 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -30.3% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +31.4% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +131.5% |