Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Акула сырая и Сайра сырая

Сравнить

Инфографика

Акула сырая vs Сайра сырая infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 35% 10% 14% 32% 11% 12% 90% 10% 2% 199%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 22% 17% 23% 21% 17% 18% 94% 5.1% 31% 69%
Содержит больше МагнийМагний +58.1%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +52.7%
Содержит больше СеленСелен +189.7%
Содержит больше КальцийКальций +67.6%
Содержит больше КалийКалий +61.9%
Содержит больше МедьМедь +54.5%
Содержит больше ЦинкЦинк +55.8%
Содержит меньше НатрийНатрий -50.6%
Содержит больше МарганецМарганец +1500%
Одинаковое количество вещества Фосфор ~220mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 23% 20% 9% 11% 14% 55% 42% 92% 186% 0.25% 2.3% 35%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 13% 7% 4% 38% 15% 15% 43% 45% 27% 250% 0.25% 11% 35%
Содержит больше Витамин AВитамин A +233.3%
Содержит больше Витамин EВитамин E +400%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +27.7%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +241.9%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин DВитамин D +316.7%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +38.1%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +34.2%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +400%
Одинаковое количество вещества Витамин B2 ~0.063mg
Одинаковое количество вещества Витамин B5 ~0.75mg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~0.1µg
Одинаковое количество вещества Холин ~65mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Акула сырая Сайра сырая DV% diff.
Селен 36.5µg 12.6µg 43%
Витамин B6 0.4mg 0.117mg 22%
Витамин B12 1.49µg 2µg 21%
Марганец 0.015mg 0.24mg 10%
Витамин D 0.6µg 2.5µg 10%
Витамин D 24IU 99IU 9%
Полиненасыщенные жиры 1.195g 0.202g 7%
Жиры 4.51g 0.69g 6%
Витамин E 1mg 0.2mg 5%
Витамин A 70µg 21µg 5%
Витамин B3 2.938mg 2.3mg 4%
Насыщенные жиры 0.925g 0.118g 4%
Железо 0.84mg 0.55mg 4%
Магний 49mg 31mg 4%
Холестерин 51mg 39mg 4%
Витамин C 0mg 3.8mg 4%
Мононенасыщенные жиры 1.808g 0.157g 4%
Витамин B9 3µg 15µg 3%
Белки 20.98g 19.26g 3%
Калий 160mg 259mg 3%
Калорийность 130kcal 88kcal 2%
Натрий 79mg 39mg 2%
Цинк 0.43mg 0.67mg 2%
Медь 0.033mg 0.051mg 2%
Кальций 34mg 57mg 2%
Витамин B5 0.695mg 0.75mg 1%
Витамин B1 0.042mg 0.058mg 1%
Фосфор 210mg 220mg 1%
Витамин B2 0.062mg 0.063mg 0%
Витамин K 0.1µg 0.1µg 0%
Холин 65mg 65mg 0%
Триптофан 0.235mg 0.216mg 0%
Треонин 0.92mg 0.844mg 0%
Изолейцин 0.967mg 0.887mg 0%
Лейцин 1.705mg 1.565mg 0%
Лизин 1.926mg 1.768mg 0%
Метионин 0.621mg 0.57mg 0%
Фенилаланин 0.819mg 0.752mg 0%
Валин 1.081mg 0.992mg 0%
Гистидин 0.618mg 0.567mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.316g 0.033g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.527g 0.074g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.109g 0.014g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
21% 5% 74%
Белки: 20.98 г
Жиры: 4.51 г
Углеводы: 0 г
Вода: 73.58 г
Другое: 0.93 г
19% 79%
Белки: 19.26 г
Жиры: 0.69 г
Углеводы: 0 г
Вода: 78.92 г
Другое: 1.13 г
Содержит больше ЖирыЖиры +553.6%
Содержит больше ДругоеДругое +21.5%
Одинаковое количество вещества Белки ~19.26g
Одинаковое количество вещества Углеводы ~0g
Одинаковое количество вещества Вода ~78.92g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
24% 46% 30%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.925 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.808 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.195 г
25% 33% 42%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.118 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.157 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.202 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +1051.6%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +491.6%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -87.2%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Акула сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173697/nutrients
  2. Сайра сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173680/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.