Акула сырая или сливочный сыр - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами акула сырая и сливочный сыр
- Сливочный сыр содержит больше калорий, чем акула сырая. Сливочный сыр содержит 350 калорий, в то время как акула сырая содержит 130 калорий.
- Акула сырая имеет больше витамина B12, селена, витамина B6, витамина B3 и фосфора, однако сливочный сыр имеет больше витамина A и витамина B2.
- Потребность в насыщенных жирах в ежедневном рационе на 96% лучше покрывает сливочный сыр, чем акула сырая
- Акула сырая имеет в 32 раз больше витамина B3, чем сливочный сыр. Акула сырая имеет 2.938 мг витамина B3, в то время как сливочный сыр имеет 0.091 мг.
- Акула сырая имеет низкое содержание холестерина.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Fish, shark, mixed species, raw и Cheese, cream.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +444.4% |
| Содержит больше КалийКалий | +21.2% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +663.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +83.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +96.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -74.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +36.4% |
| Содержит больше СеленСелен | +324.4% |
| Содержит больше КальцийКальций | +185.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +16.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +16.3% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +82.6% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +3128.6% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +34.4% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +614.3% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +577.3% |
| Содержит больше ХолинХолин | +139% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +340% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +271% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +2000% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +200% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Насыщенные жиры | 0.925g | 20.213g | 88% |
| Витамин B12 | 1.49µg | 0.22µg | 53% |
| Селен | 36.5µg | 8.6µg | 51% |
| Жиры | 4.51g | 34.44g | 46% |
| Белки | 20.98g | 6.15g | 30% |
| Витамин B6 | 0.4mg | 0.056mg | 26% |
| Витамин A | 70µg | 308µg | 26% |
| Мононенасыщенные жиры | 1.808g | 8.907g | 18% |
| Витамин B3 | 2.938mg | 0.091mg | 18% |
| Холестерин | 51mg | 101mg | 17% |
| Фосфор | 210mg | 107mg | 15% |
| Витамин B2 | 0.062mg | 0.23mg | 13% |
| Калорийность | 130kcal | 350kcal | 11% |
| Натрий | 79mg | 314mg | 10% |
| Магний | 49mg | 9mg | 10% |
| Железо | 0.84mg | 0.11mg | 9% |
| Холин | 65mg | 27.2mg | 7% |
| Кальций | 34mg | 97mg | 6% |
| Витамин B5 | 0.695mg | 0.517mg | 4% |
| Витамин D | 24IU | 0IU | 3% |
| Витамин D | 0.6µg | 0µg | 3% |
| Витамин K | 0.1µg | 2.1µg | 2% |
| Витамин B9 | 3µg | 9µg | 2% |
| Витамин B1 | 0.042mg | 0.023mg | 2% |
| Углеводы | 0g | 5.52g | 2% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.195g | 1.483g | 2% |
| Медь | 0.033mg | 0.018mg | 2% |
| Калий | 160mg | 132mg | 1% |
| Витамин E | 1mg | 0.86mg | 1% |
| Цинк | 0.43mg | 0.5mg | 1% |
| Чистые углеводы | 0g | 5.52g | N/A |
| Сахар | 0g | 3.76g | N/A |
| Крахмал | 0.35g | 0% | |
| Марганец | 0.015mg | 0.011mg | 0% |
| Триптофан | 0.235mg | 0.069mg | 0% |
| Треонин | 0.92mg | 0.233mg | 0% |
| Изолейцин | 0.967mg | 0.324mg | 0% |
| Лейцин | 1.705mg | 0.657mg | 0% |
| Лизин | 1.926mg | 0.567mg | 0% |
| Метионин | 0.621mg | 0.191mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.819mg | 0.291mg | 0% |
| Валин | 1.081mg | 0.395mg | 0% |
| Гистидин | 0.618mg | 0.175mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.316g | 0.01g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.527g | 0g | N/A |
| 0.125g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.109g | 0.02g | N/A |
| 0.002g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.002g | N/A | |
| 0.036g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.007g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.807g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
20.98 г
Жиры:
4.51 г
Углеводы:
0 г
Вода:
73.58 г
Другое:
0.93 г
Белки:
6.15 г
Жиры:
34.44 г
Углеводы:
5.52 г
Вода:
52.62 г
Другое:
1.27 г
| Содержит больше БелкиБелки | +241.1% |
| Содержит больше ВодаВода | +39.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +663.6% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +36.6% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.925 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.808 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.195 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
20.213 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
8.907 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.483 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -95.4% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +392.6% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +24.1% |