Акула сырая или смесь орехов - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами акула сырая и смесь орехов
- Смесь орехов содержат больше калорий, чем акула сырая. Смесь орехов содержат 607 калорий, в то время как акула сырая содержит 130 калорий.
- Акула сырая имеет больше витамина B12, однако смесь орехов имеют больше меди, марганца, витамина E, магния, фосфора, витамина B3, клетчатки и цинка.
- Потребность в меди в ежедневном рационе на 97% лучше покрывают смесь орехов, чем акула сырая
- Акула сырая имеет низкое содержание насыщенных жиров.
- Смесь орехов имеют более высокий гликемический индекс, чем акула сырая.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Fish, shark, mixed species, raw и Nuts, mixed nuts, oil roasted, with peanuts, without salt added.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +367.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +244.1% |
| Содержит больше КалийКалий | +295% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +210.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +2648.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +681.4% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +117.1% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -93.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +13500% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +13.6% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +25% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +682% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +350% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +216.1% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +162.4% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +64% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +5600% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +2666.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Медь | 0.033mg | 0.907mg | 97% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.195g | 14.612g | 89% |
| Марганец | 0.015mg | 2.04mg | 88% |
| Жиры | 4.51g | 53.95g | 76% |
| Мононенасыщенные жиры | 1.808g | 28.488g | 67% |
| Витамин B12 | 1.49µg | 0µg | 62% |
| Витамин E | 1mg | 7.82mg | 45% |
| Магний | 49mg | 229mg | 43% |
| Насыщенные жиры | 0.925g | 8.711g | 35% |
| Фосфор | 210mg | 456mg | 35% |
| Витамин B3 | 2.938mg | 7.709mg | 30% |
| Клетчатка | 0g | 7g | 28% |
| Цинк | 0.43mg | 3.36mg | 27% |
| Калорийность | 130kcal | 607kcal | 24% |
| Железо | 0.84mg | 2.61mg | 22% |
| Витамин B9 | 3µg | 83µg | 20% |
| Холестерин | 51mg | 0mg | 17% |
| Калий | 160mg | 632mg | 14% |
| Витамин B1 | 0.042mg | 0.189mg | 12% |
| Витамин B2 | 0.062mg | 0.196mg | 10% |
| Витамин B5 | 0.695mg | 1.14mg | 9% |
| Витамин A | 70µg | 0µg | 8% |
| Кальций | 34mg | 117mg | 8% |
| Углеводы | 0g | 21.05g | 7% |
| Витамин K | 0.1µg | 5.7µg | 5% |
| Селен | 36.5µg | 33.9µg | 5% |
| Витамин B6 | 0.4mg | 0.352mg | 4% |
| Витамин D | 24IU | 0IU | 3% |
| Витамин D | 0.6µg | 0µg | 3% |
| Натрий | 79mg | 5mg | 3% |
| Белки | 20.98g | 20.04g | 2% |
| Крахмал | 4.2g | 2% | |
| Холин | 65mg | 52mg | 2% |
| Витамин C | 0mg | 0.5mg | 1% |
| Чистые углеводы | 0g | 14.05g | N/A |
| Сахар | 0g | 4.15g | N/A |
| Транс-жиры | 0.055g | N/A | |
| Триптофан | 0.235mg | 0.22mg | 0% |
| Треонин | 0.92mg | 0.703mg | 0% |
| Изолейцин | 0.967mg | 0.826mg | 0% |
| Лейцин | 1.705mg | 1.656mg | 0% |
| Лизин | 1.926mg | 0.782mg | 0% |
| Метионин | 0.621mg | 0.283mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.819mg | 1.182mg | 0% |
| Валин | 1.081mg | 1.001mg | 0% |
| Гистидин | 0.618mg | 0.572mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.316g | 0.005g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.527g | 0g | N/A |
| 0.082g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.109g | 0g | N/A |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.013g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 14.455g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
20.98 г
Жиры:
4.51 г
Углеводы:
0 г
Вода:
73.58 г
Другое:
0.93 г
Белки:
20.04 г
Жиры:
53.95 г
Углеводы:
21.05 г
Вода:
2.08 г
Другое:
2.88 г
| Содержит больше ВодаВода | +3437.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1096.2% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +209.7% |
Одинаковое количество вещества
Белки
~20.04g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.925 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.808 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.195 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
8.711 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
28.488 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
14.612 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -89.4% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1475.7% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1122.8% |