Акула сырая или спельта - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами акула сырая и спельта
- Спельта содержит больше калорий, чем акула сырая. В то время как спельта содержит 338 калорий, акула сырая содержит только 130 калорий.
- Акула сырая имеет больше витамина B12 и селена, однако спельта содержит больше марганца, меди, железа, клетчатки, фосфора, витамина B1, цинка и витамина B3.
- Спельта покрывает вашу дневную потребность в марганце на 129% выше, чем акула сырая.
- Спельта имеет более высокий гликемический индекс.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Fish, shark, mixed species, raw и Spelt, uncooked.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +25.9% |
| Содержит больше СеленСелен | +212% |
| Содержит больше МагнийМагний | +177.6% |
| Содержит больше КалийКалий | +142.5% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +428.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +1448.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +662.8% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +91% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -89.9% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +19786.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +26.6% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +73.9% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +766.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +82.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +132.9% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +53.7% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +3500% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1400% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 0.015mg | 2.983mg | 129% |
| Витамин B12 | 1.49µg | 0µg | 62% |
| Медь | 0.033mg | 0.511mg | 53% |
| Железо | 0.84mg | 4.44mg | 45% |
| Селен | 36.5µg | 11.7µg | 45% |
| Клетчатка | 0g | 10.7g | 43% |
| Фосфор | 210mg | 401mg | 27% |
| Витамин B1 | 0.042mg | 0.364mg | 27% |
| Цинк | 0.43mg | 3.28mg | 26% |
| Витамин B3 | 2.938mg | 6.843mg | 24% |
| Углеводы | 0g | 70.19g | 23% |
| Крахмал | 53.92g | 22% | |
| Магний | 49mg | 136mg | 21% |
| Холестерин | 51mg | 0mg | 17% |
| Витамин B6 | 0.4mg | 0.23mg | 13% |
| Белки | 20.98g | 14.57g | 13% |
| Холин | 65mg | 12% | |
| Витамин B9 | 3µg | 45µg | 11% |
| Калорийность | 130kcal | 338kcal | 10% |
| Витамин A | 70µg | 0µg | 8% |
| Калий | 160mg | 388mg | 7% |
| Витамин B5 | 0.695mg | 1.068mg | 7% |
| Витамин B2 | 0.062mg | 0.113mg | 4% |
| Витамин D | 0.6µg | 3% | |
| Натрий | 79mg | 8mg | 3% |
| Витамин D | 24IU | 3% | |
| Витамин K | 0.1µg | 3.6µg | 3% |
| Жиры | 4.51g | 2.43g | 3% |
| Мононенасыщенные жиры | 1.808g | 0.445g | 3% |
| Насыщенные жиры | 0.925g | 0.406g | 2% |
| Витамин E | 1mg | 0.79mg | 1% |
| Кальций | 34mg | 27mg | 1% |
| Чистые углеводы | 0g | 59.49g | N/A |
| Сахар | 0g | 6.82g | N/A |
| Полиненасыщенные жиры | 1.195g | 1.258g | 0% |
| Триптофан | 0.235mg | 0.132mg | 0% |
| Треонин | 0.92mg | 0.443mg | 0% |
| Изолейцин | 0.967mg | 0.552mg | 0% |
| Лейцин | 1.705mg | 1.07mg | 0% |
| Лизин | 1.926mg | 0.409mg | 0% |
| Метионин | 0.621mg | 0.258mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.819mg | 0.737mg | 0% |
| Валин | 1.081mg | 0.681mg | 0% |
| Гистидин | 0.618mg | 0.36mg | 0% |
| Фруктоза | 0.24g | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.316g | N/A | |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.527g | N/A | |
| 0.065g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.109g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
20.98 г
Жиры:
4.51 г
Углеводы:
0 г
Вода:
73.58 г
Другое:
0.93 г
Белки:
14.57 г
Жиры:
2.43 г
Углеводы:
70.19 г
Вода:
11.02 г
Другое:
1.79 г
| Содержит больше БелкиБелки | +44% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +85.6% |
| Содержит больше ВодаВода | +567.7% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +92.5% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.925 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.808 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.195 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.406 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.445 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.258 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +306.3% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -56.1% |
Одинаковое количество вещества
Полиненасыщенные жиры
~1.258g