Акула сырая или сухое молоко - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами акула сырая и сухое молоко?
- Акула сырая содержит меньше калорий, чем сухое молоко. В то время как акула сырая содержит 130 калорий, сухое молоко содержит только 496 калорий.
- Акула сырая содержит больше селена, но сухое молоко содержит больше витамина B2, кальция, фосфора, витамина B12, калия, витамина B5, цинка и витамина B1.
- Потребность в витамине B2 в ежедневном рационе на 88% лучше покрывает сухое молоко, чем акула сырая
- Акула сырая имеет в 2 раз больше селена, чем сухое молоко. В то время как акула сырая имеет 36.5 µg селена, сухое молоко имеет только 16.3 µg.
- Количество насыщенных жиров в продукте акула сырая ниже.
- Акула сырая имеет более низкий гликемический индекс.
Мы использовали Fish, shark, mixed species, raw и Milk, dry, whole, without added vitamin D в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +78.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -78.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +123.9% |
| Содержит больше МагнийМагний | +73.5% |
| Содержит больше КальцийКальций | +2582.4% |
| Содержит больше КалийКалий | +731.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +142.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +676.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +269.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +166.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +72.4% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +20% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +354.8% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +32.5% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +268.6% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +573.8% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +1843.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +226.8% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +118.1% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +2100% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1133.3% |
| Содержит больше ХолинХолин | +80.6% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B2 | 0.062mg | 1.205mg | 88% |
| Кальций | 34mg | 912mg | 88% |
| Фосфор | 210mg | 776mg | 81% |
| Витамин B12 | 1.49µg | 3.25µg | 73% |
| Насыщенные жиры | 0.925g | 16.742g | 72% |
| Селен | 36.5µg | 16.3µg | 37% |
| Жиры | 4.51g | 26.71g | 34% |
| Калий | 160mg | 1330mg | 34% |
| Витамин B5 | 0.695mg | 2.271mg | 32% |
| Цинк | 0.43mg | 3.34mg | 26% |
| Витамин A | 70µg | 258µg | 21% |
| Витамин B1 | 0.042mg | 0.283mg | 20% |
| Калорийность | 130kcal | 496kcal | 18% |
| Мононенасыщенные жиры | 1.808g | 7.924g | 15% |
| Холестерин | 51mg | 97mg | 15% |
| Витамин B3 | 2.938mg | 0.646mg | 14% |
| Натрий | 79mg | 371mg | 13% |
| Углеводы | 0g | 38.42g | 13% |
| Белки | 20.98g | 26.32g | 11% |
| Витамин C | 0mg | 8.6mg | 10% |
| Холин | 65mg | 117.4mg | 10% |
| Витамин B9 | 3µg | 37µg | 9% |
| Магний | 49mg | 85mg | 9% |
| Витамин B6 | 0.4mg | 0.302mg | 8% |
| Медь | 0.033mg | 0.08mg | 5% |
| Железо | 0.84mg | 0.47mg | 5% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.195g | 0.665g | 4% |
| Витамин E | 1mg | 0.58mg | 3% |
| Витамин K | 0.1µg | 2.2µg | 2% |
| Витамин D | 24IU | 20IU | 1% |
| Марганец | 0.015mg | 0.04mg | 1% |
| Витамин D | 0.6µg | 0.5µg | 1% |
| Чистые углеводы | 0g | 38.42g | N/A |
| Сахар | 0g | 38.42g | N/A |
| Триптофан | 0.235mg | 0.371mg | 0% |
| Треонин | 0.92mg | 1.188mg | 0% |
| Изолейцин | 0.967mg | 1.592mg | 0% |
| Лейцин | 1.705mg | 2.578mg | 0% |
| Лизин | 1.926mg | 2.087mg | 0% |
| Метионин | 0.621mg | 0.66mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.819mg | 1.271mg | 0% |
| Валин | 1.081mg | 1.762mg | 0% |
| Гистидин | 0.618mg | 0.714mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.316g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.527g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.109g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
20.98 г
Жиры:
4.51 г
Углеводы:
0 г
Вода:
73.58 г
Другое:
0.93 г
Белки:
26.32 г
Жиры:
26.71 г
Углеводы:
38.42 г
Вода:
2.47 г
Другое:
6.08 г
| Содержит больше ВодаВода | +2878.9% |
| Содержит больше БелкиБелки | +25.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +492.2% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +553.8% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.925 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.808 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.195 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
16.742 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
7.924 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.665 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -94.5% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +79.7% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +338.3% |