Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Морепродукты
  4. Акула сырая
  5. Сравнить
  6. Акула сырая vs. Сэндвич Субмарина

Акула сырая или сэндвич Субмарина - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Акула сырая vs Сэндвич Субмарина infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 35% 10% 14% 32% 11% 12% 90% 10% 2% 199%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 14% 51% 25% 68% 28% 29% 48% 75% 46% 109%
Содержит больше МагнийМагний +145%
Содержит больше ФосфорФосфор +87.5%
Содержит меньше НатрийНатрий -86.3%
Содержит больше СеленСелен +83.4%
Содержит больше КальцийКальций +402.9%
Содержит больше КалийКалий +76.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +115.5%
Содержит больше МедьМедь +154.5%
Содержит больше ЦинкЦинк +144.2%
Содержит больше МарганецМарганец +2260%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 23% 20% 9% 11% 14% 55% 42% 92% 186% 0.25% 2.3% 35%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 25% 7.3% 8.2% 3% 86% 62% 81% 33% 47% 28% 11% 50% 16%
Содержит больше Витамин AВитамин A +218.2%
Содержит больше Витамин EВитамин E +143.9%
Содержит больше Витамин DВитамин D +200%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +25.2%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +97%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +577.3%
Содержит больше ХолинХолин +123.4%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +716.7%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +330.6%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +47.1%
Содержит больше Витамин KВитамин K +4400%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +2100%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Акула сырая Сэндвич Субмарина DV% diff.
Витамин B12 1.49µg 0.22µg 53%
Селен 36.5µg 19.9µg 30%
Витамин B1 0.042mg 0.343mg 25%
Натрий 79mg 575mg 22%
Белки 20.98g 10.52g 21%
Витамин B2 0.062mg 0.267mg 16%
Витамин B9 3µg 66µg 16%
Марганец 0.015mg 0.354mg 15%
Витамин B6 0.4mg 0.203mg 15%
Фосфор 210mg 112mg 14%
Кальций 34mg 171mg 14%
Железо 0.84mg 1.81mg 12%
Насыщенные жиры 0.925g 3.554g 12%
Витамин B3 2.938mg 4.323mg 9%
Жиры 4.51g 10.04g 9%
Холестерин 51mg 27mg 8%
Витамин C 0mg 7.5mg 8%
Холин 65mg 29.1mg 7%
Магний 49mg 20mg 7%
Углеводы 0g 20.43g 7%
Медь 0.033mg 0.084mg 6%
Крахмал 15.67g 6%
Цинк 0.43mg 1.05mg 6%
Витамин A 70µg 22µg 5%
Полиненасыщенные жиры 1.195g 1.927g 5%
Клетчатка 0g 1.2g 5%
Мононенасыщенные жиры 1.808g 3.716g 5%
Витамин K 0.1µg 4.5µg 4%
Калорийность 130kcal 213kcal 4%
Витамин E 1mg 0.41mg 4%
Калий 160mg 282mg 4%
Витамин B5 0.695mg 0.555mg 3%
Фруктоза 1.4g 2%
Витамин D 24IU 7IU 2%
Витамин D 0.6µg 0.2µg 2%
Чистые углеводы 0g 19.23g N/A
Сахар 0g 3.18g N/A
Транс-жиры 0.119g N/A
Триптофан 0.235mg 0.1mg 0%
Треонин 0.92mg 0.331mg 0%
Изолейцин 0.967mg 0.431mg 0%
Лейцин 1.705mg 0.752mg 0%
Лизин 1.926mg 0.491mg 0%
Метионин 0.621mg 0.21mg 0%
Фенилаланин 0.819mg 0.431mg 0%
Валин 1.081mg 0.501mg 0%
Гистидин 0.618mg 0.301mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.316g 0.001g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.527g 0.002g N/A
0.104g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.109g 0.005g N/A
0.004g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.003g N/A
0.013g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.048g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 1.665g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
21% 5% 74%
Белки: 20.98 г
Жиры: 4.51 г
Углеводы: 0 г
Вода: 73.58 г
Другое: 0.93 г
11% 10% 20% 57% 3%
Белки: 10.52 г
Жиры: 10.04 г
Углеводы: 20.43 г
Вода: 56.51 г
Другое: 2.5 г
Содержит больше БелкиБелки +99.4%
Содержит больше ВодаВода +30.2%
Содержит больше ЖирыЖиры +122.6%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ДругоеДругое +168.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
24% 46% 30%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.925 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.808 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.195 г
39% 40% 21%
Насыщенные жиры: Насыщ. 3.554 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 3.716 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.927 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -74%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +105.5%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +61.3%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Акула сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173697/nutrients
  2. Сэндвич Субмарина - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170696/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.